Типы стрессовых расстройств. Как их лечить

Стресс может стать серьёзной угрозой для психики, если его влияние выходит за рамки нормальной реакции организма. 

Сильные потрясения, такие как травмы, потери или экстремальные события, могут привести к развитию стрессовых расстройств — состояний, которые меняют жизнь не в лучшую сторону.

Что такое стрессовые расстройства?

К ним относятся:

Острое стрессовое расстройство (ОСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Депрессия

Тревожное расстройство

Хотя эти расстройства проявляются по-разному, все они берут начало в сильных стрессовых или травматических событиях.

Когда стресс становится болезнью

Стресс — это естественная реакция на вызовы, с которыми мы сталкиваемся. 

Но когда он перерастает в хроническое или подавляющее состояние, это может повлиять на ментальное, эмоциональное и физическое здоровье. Ежедневные задачи начинают казаться непосильными, а жизнь — бесконечной борьбой.

Причины и симптомы

Стрессовые расстройства могут развиваться после серьёзных травм, аварий, природных катастроф или угроз жизни. 

Эти состояния часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью, трудностями в концентрации, нарушениями сна и физическими симптомами, такими как постоянная усталость и боли.

Важность раннего вмешательства

Понимание симптомов и своевременная помощь могут значительно улучшить прогноз. Психотерапия, медикаментозное лечение и поддержка близких играют ключевую роль в восстановлении.

Острое стрессовое расстройство (ОСР): когда травма застает врасплох»

Острое стрессовое расстройство (ОСР) возникает сразу после травматического события. Шок от пережитого может стать настолько сильным, что лишает человека возможности справляться с происходящим.

Чем ОСР отличается от ПТСР?

Хотя симптомы ОСР и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) похожи, главное отличие — это продолжительность. ОСР длится не дольше четырёх недель. Если симптомы сохраняются дольше, речь уже идёт о ПТСР.

Симптомы ОСР:

Навязчивые мысли или флэшбеки о пережитом событии

Избегание мест и людей, напоминающих о травме

Сильная тревога или панические атаки

Эмоциональная отстранённость или притупление чувств

Нарушения сна и концентрации

Раздражительность или вспышки агрессии

Причины развития ОСР

ОСР развивается после серьёзных травмирующих событий, таких как:

природные катастрофы,

тяжёлые аварии,

физическое насилие,

наблюдение за смертью другого человека.

Люди, которые уже сталкивались с травмами или имеют психические расстройства, находятся в группе повышенного риска развития ОСР.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): когда травма не отпускает»

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это серьёзное хроническое психическое расстройство, которое развивается после переживания травматического события. 

Даже спустя месяцы или годы человек продолжает сталкиваться с мучительными мыслями и эмоциями, связанными с пережитым.

Симптомы ПТСР

Флэшбеки и повторяющиеся кошмары

Навязчивые мысли о травме

Тяжёлая тревожность и чувство беспомощности

Эмоциональное истощение и нарушения сна

Проблемы с концентрацией и общением

Снижение качества жизни и сложности в выполнении повседневных задач

Эти симптомы могут затруднять полноценную жизнь и часто требуют долгосрочной терапии и поддержки.

Причины ПТСР

ПТСР может возникнуть после:

участия в боевых действиях,

сексуального или физического насилия,

травм в детстве,

серьёзных аварий,

природных катастроф.

Факторы риска

Тяжесть и продолжительность травматического события

Индивидуальная устойчивость к стрессу

Генетическая предрасположенность

Обычно симптомы ПТСР проявляются в течение трёх месяцев после происшествия, но иногда они могут возникнуть и значительно позже.

Депрессия: когда апатия и безнадёжность берут верх»

Депрессия — это распространённое, но тяжёлое расстройство настроения, при котором человек испытывает постоянное чувство уныния, утрату интереса к жизни и безысходность. 

Простые радости больше не приносят удовольствия, а энергия угасает день ото дня.

Основные симптомы депрессии

Изменения аппетита: потеря или усиление чувства голода

Нарушения сна: бессонница или чрезмерная сонливость

Постоянная усталость и нехватка сил

Трудности с концентрацией и запоминанием

Мрачные мысли: размышления о смерти или самоубийстве

Депрессия встречается часто и затрагивает миллионы людей. Например, в США с этим расстройством сталкиваются около 17 миллионов взрослых.

Особенно уязвимы молодые люди: среди 18-29-летних депрессия встречается в три раза чаще, чем у пожилых старше 60 лет. Женщины также страдают от депрессии в 1,5-3 раза чаще, чем мужчины.

Причины депрессии

Генетическая предрасположенность

Дисбаланс нейромедиаторов в мозге

Психологические травмы и хронический стресс

Физические заболевания или побочные эффекты лекарств

Жизненные потрясения: утрата близкого человека, развод, финансовые проблемы

Как помочь в кризисной ситуации?

Если вы подозреваете, что кто-то находится на грани самоубийства:

Задайте прямой вопрос: «Ты думаешь о самоубийстве?»

Выслушайте без осуждения.

Позвоните в экстренные службы: 911 или на горячую линию помощи (например, 988 в США).

Останьтесь рядом, пока не приедёт помощь.

Уберите опасные предметы (оружие, лекарства), если это безопасно.

Тревога: когда страх становится помехой

Тревожные расстройства характеризуются чрезмерным страхом или беспокойством, которые могут мешать повседневной деятельности и значительно снижать качество жизни. К числу тревожных расстройств относятся:

общее тревожное расстройство

паническое расстройство

социальное тревожное расстройство

специфические фобии

Симптомы тревожного расстройства

Люди с тревожными расстройствами могут испытывать:

Постоянное беспокойство

Нервозность и раздражительность

Усталость и сонливость

Проблемы с концентрацией

Напряжение в мышцах

Нарушения сна

Интенсивность и продолжительность симптомов тревоги могут варьироваться, что часто приводит к избеганию определённых ситуаций и активности.

Причины тревожных расстройств

Тревожные расстройства могут быть вызваны сочетанием генетических, экологических и психологических факторов.

Хронический стресс, травматические события, злоупотребление веществами и некоторые медицинские состояния могут способствовать их развитию.

Кроме того, дисбаланс нейромедиаторов в мозге может быть связан с возникновением тревожности.

Лечение тревожных расстройств

Лечение тревожных расстройств, как правило, включает в себя сочетание терапии, медикаментов и изменений в образе жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это распространённый терапевтический подход, который помогает людям выявлять и изменять негативные мыслительные паттерны.

КПТ развивает более здоровые способы мышления и преодоления стресса, фокусируясь на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и действиями.

Методы КПТ включают в себя:

Когнитивное переструктурирование: изменение иррациональных убеждений

Поведенческая активация: поощрение позитивных действий

КПТ также обучает навыкам решения проблем и техникам расслабления для управления тревогой и депрессией, что делает её универсальным методом лечения для различных психических расстройств.

Медицинские работники могут рекомендовать препараты, такие как антидепрессанты, анксиолитики и стабилизаторы настроения для управления симптомами.

Изменения в образе жизни, включая регулярные физические нагрузки, здоровое питание, достаточный сон и техники управления стрессом, могут дополнительно поддержать процесс восстановления.

Прогноз

Прогноз для людей с тревожными расстройствами варьируется в зависимости от типа и тяжести расстройства, а также от реакции на лечение.

Например, при тяжёлой депрессии почти половина людей не реагирует на лекарства в начале лечения. В случае хронического ПТСР у каждого третьего человека наблюдаются симптомы через год после диагностики, а у ещё одной трети — через 10 лет.

Тем не менее, при соответствующем вмешательстве многие люди могут управлять своими симптомами и вести полноценную жизнь. Раннее выявление и лечение имеют решающее значение для улучшения прогноза и предотвращения долгосрочных осложнений.

ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. 

Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.

Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.

КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ ИЗРАИЛЯ

Ведущий международный центр психологической помощи в Израиле

Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.

Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org

Рекомендуем прочитать:

Преобразите свою жизнь с помощью нарративной терапии

Как определить, что у меня депрессия?

Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.

Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.

Спасибо за ваше внимание и понимание.