Думаете, правильная работа, большой дом или идеальный супруг — это билет к счастью? Оказывается, между тем, что, по вашему мнению, делает вас счастливым, и тем, что на самом деле приносит внутреннее удовлетворение, существует огромный разрыв. Какие же мифы о счастье поджидают нас на этом пути?
Десятилетия исследований в области науки о счастье показывают, что существует значительная — и потенциально меняющая жизнь — разница между вашими представлениями о том, что сделает вас счастливым, и тем, что действительно работает.
Миф: Правильный брак обеспечит бесконечное счастье.
Наука говорит: среднестатистический человек получает значительный прирост счастья после свадьбы, но этот эффект длится всего около двух лет. После этого бывший новобрачный возвращается к своему уровню счастья до помолвки.
Усильте свое блаженство: Радуйтесь хорошим новостям вашего партнера. По словам Любомирского, «самые близкие, самые интимные и самые доверительные отношения, по-видимому, отличаются не тем, как партнеры реагируют на разочарования друг друга, а тем, как они реагируют на хорошие новости».
Когда ваш супруг сообщает, что его повысили, радостная реакция и восторженные вопросы сигнализируют о том, что вы заботитесь.
В то время как молчаливая поддержка или указание на недостатки («О, тебе придется работать по выходным?») подрывают счастье.
Если вы верите в какой-либо из следующих мифов (а почти все мы так делаем), продолжайте читать, чтобы найти несколько освежающе креативных стратегий, которые усилят ваше блаженство.
Миф: «Работа вашей мечты» сделает вас более счастливыми на работе, чем вы есть сейчас
Наука говорит: вы адаптируетесь ко всем новым впечатлениям, и поэтому любая радость от новой рабочей среды, скорее всего, со временем угаснет.
Если вы получили ответственность, ваши ожидания и стремления также возрастут, что может отвлечь от счастья. В одном классическом исследовании отслеживалось удовлетворение от работы до и после добровольной смены работы среди руководителей высшего звена, средняя зарплата которых составляла 135 000 долларов.
Исследователи обнаружили, что менеджеры испытали всплеск счастья сразу после новой работы, но в течение года удовлетворение резко упало до уровня, существовавшего до перехода.
Усильте свое блаженство: Чтобы не воспринимать новую работу как должное, Любомирский советует «заново пережить» то, что вам не нравилось в вашей предыдущей работе.
Если вы раньше зарабатывали намного меньше денег, проводите одну неделю в месяц, живя на старую зарплату. Если вы работали по ночам, периодически заставляйте себя оставаться на работе допоздна.
Мысленное перемещение себя туда, где вы не хотели быть, поможет вам обрести больше счастья в вашей текущей роли.
Миф: Большая зарплата делает вас счастливее
Наука говорит: Наука утверждает, что ваше счастье зависит больше от того, сколько зарабатывают ваши друзья, семья и коллеги по сравнению с вашей зарплатой, чем от вашей личной зарплаты.
Например, Соня Любомирски упоминает исследование, которое показало, что людям приятнее жить в обществе, где они зарабатывают 50 000 долларов, а остальные — 25 000 долларов, чем в обществе, где у них зарплата 100 000 долларов, а у других — 200 000 долларов.
Это значит, что сравнение с другими людьми важнее, чем абсолютная сумма, которую вы зарабатываете.
Увеличьте свое блаженство: Один из способов «купить» счастье — использовать деньги для покупки другого ограниченного ресурса: времени.
Платя людям за выполнение трудоемкой работы (покрасьте дом, почините сантехнику), вы можете тратить свое время на другие дела, которые делают вас счастливыми, например, проводить время с семьей, заниматься волонтерством и смотреть шоу.
Миф: Большой дом сделает вас счастливее
Наука говорит: если этот мега-квадратный дом означает, что вам придется взять едва доступную ипотеку, он может не принести столько удовольствия, сколько вы надеетесь.
Исследования показывают, что устранение негативного опыта (например, беспокойства, связанного с долгами) делает вас в три-пять раз счастливее, чем создание позитивного опыта (например, трата денег на что-то).
По словам Любомирски, «удовольствие от дома не может сравниться с болью и беспокойством от ежемесячных выплат по ипотеке».
Усильте свое блаженство: Исследования все чаще показывают, что нас делают счастливыми не вещи, а впечатления.
И «кажется, самые счастливые люди — это те, кто наиболее искусен в извлечении впечатлений из всего, во что они вкладывают свои деньги, будь то гитара, билет на самолет, фотоаппарат, уроки по украшению тортов или кроссовки»
Миф: Вы становитесь счастливее, достигнув большой цели
Наука говорит: Многие исследования показывают, что люди, которые стремятся к цели, на самом деле счастливее, чем когда они ее достигают.
Это, пишет Любомирский, «противоречит одному из основных мифов о счастье, который говорит нам ждать счастья, пока мы не осуществим свои мечты».
Достижение целей приносит нам удовольствие, создавая структуру, сроки и возможности для освоения новых навыков.
Усильте свое блаженство: наслаждайтесь каждой «подцелью» (хорошо выступить на прослушивании), которую вы достигаете на пути к своей большей цели (стать актрисой Бродвея).
«Вместо того, чтобы изначально слишком сосредотачиваться на финишной прямой, мы должны сосредоточиться на выполнении многочисленных шагов, необходимых для достижения прогресса, и наслаждаться этим как можно больше», — говорит Любомирски.
Миф: Каждый день с детьми должен быть наполнен счастьем.
Наука говорит: Согласно Сонье Любомирски, в последние два десятилетия произошли значительные культурные изменения в семьях, и одним из таких изменений стало стремление проводить больше качественного времени с детьми.
Однако это привело к росту хронической тревожности, перфекционизму и выгоранию. Исследования показывают, что существует разница между повседневным счастьем и общим ощущением радости от наличия семьи.
Хотя многие исследования показывают, что родители менее счастливы по сравнению с теми, у кого нет детей, Любомирски отмечает, что когда людей спрашивают об их главных сожалениях в жизни, отсутствие детей или желание иметь больше детей воспринимается как более значительное сожаление, чем само родительство.
Усильте свое блаженство: смотрите на общую картину. Взрослые, которые оглядывались на свои отношения с детьми, предлагают вам спросить себя: «Что вы делаете, чтобы создать прочные, любящие отношения со своими детьми, когда им 5? 10? или 15 лет?»
Они советуют вам видеть, как ваши дети обеспечивают непрерывность, смысл, привязанность и большую цель в жизни.
Вы также должны стараться отстраняться от своих детей, когда можете; любить своих детей — это не то же самое, что любить их как родителей, особенно когда ваши дети маленькие.
Миф: Серьезный кризис истощает счастье больше, чем повседневные неприятности.
Наука говорит: Хотя многие из нас думают, что крупные события, такие как автомобильные аварии или увольнение с работы, влияют на наше счастье сильнее, чем повседневные проблемы, исследования показывают, что именно обычные заботы оказывают большее влияние на наше самочувствие.
Это происходит потому, что в кризисных ситуациях мы активно обращаемся за поддержкой к окружающим, но редко ищем помощи в мелочах, таких как капризы детей или неприятная поездка на работу.
Повысьте уровень своего блаженства: Любомирский советует решать эти, на первый взгляд, незначительные проблемы, общаясь с друзьями, переосмысливая события в более позитивном свете или находя время для подзарядки и восстановления сил.
Миф: Как только вы достигаете определенного возраста, ваши лучшие годы уже позади
Наука говорит: Хотя многие считают, что с возрастом счастье уменьшается, Любомирски утверждает, что это далеко от правды. Три недавних исследования показали, что наибольшее количество положительных эмоций наблюдается в возрасте 64, 65 и 79 лет.
«Когда мы начинаем осознавать, что наши годы ограничены, мы изменяем свое восприятие жизни», — пишет она. «Узкий временной горизонт заставляет нас больше сосредотачиваться на настоящем и тратить время и усилия на то, что действительно имеет значение».
Увеличьте свое блаженство: используйте свои воспоминания, чтобы увеличить, а не уменьшить свое счастье.
Исследования показывают, что люди счастливее, когда они наслаждаются и наслаждаются позитивными воспоминаниями о счастливых прошлых событиях, но не пытайтесь слишком подробно анализировать детали.
С другой стороны, намеренный анализ болезненных воспоминаний (плохое расставание, увольнение с работы), чтобы разобраться в них и преодолеть их, увеличивает счастье.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ
Ведущий международный центр психологической помощи в Израиле
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
3 причины, почему стоит прекратить погоню за счастьем в отношениях
4 главные причины развода и как этого избежать
2 причины, по которым вам следует жениться на своей лучшей подруге
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Оценили 0 человек
0 кармы