«Ха-дыхание»: Простой и эффективный способ нейтрализовать агрессивное состояние (скачать)

из публикации:
Конечно, можно направить негативный заряд на человека, вызвавшего у нас агрессию, вот только Вселенная возвращает к нам всё, что из нас исходит, причём в усиленном варианте, поэтому, если вы не садомазохист, то рано или поздно придётся брать под контроль свои эмоции.

Прочитать публикацию полностью можно как на ПК, так и телефоне, скачав СВОБОДНО данную ПДФ-книгу и открыв ее в программе Adobe Reader в двух вариантах: full с видео во Вложениях (некоторые ролики с переводом на русский), или light с просмотром видео по ссылкам в Интернете.

ВНИМАНИЕ!. Только в данной программе возможен корректный просмотр, так как в самой книге во ВЛОЖЕНИЯХ находится ВИДЕОролики по данной теме. Смотреть видео в плэйере по умолчанию, также можно сохранять как на ПК, так и в телефоне.

 Компактно, удобно, отформатировано, без надоедливой Интернет-рекламы..

СКАЧАТЬ СВОБОДНО С ЯНДЕКС-ДИСКА.

«Ха-дыхание». Простой и эффективный способ нейтрализовать агрессивное состояние (full) - 2025.pdf (105 мб)

«Ха-дыхание». Простой и эффективный способ нейтрализовать агрессивное состояние (light) - 2025.pdf (7 мб)

"Стресс - это нормальная физиологическая реакция организма, подготавливающая тело к мгновенной физической реакции. Смысл стресса заключается в том, что в кровь выбрасываются гормоны, повышающие тонус мышц и сосудов (гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры).

Заканчиваться действие стресса в норме должно физической мышечной работой." Д-р Евгений Божьев.

"Ха-дыхание" за счет энергичного выдоха и задействуя мышцы тела помогает отработать выброс так называемых гормонов стресса..

вот еще одно упражнение подобного рода, но менее заметное для окружающих.

Вариант 1. Это упражнение выполняют в положении сидя. Оба предплечья параллельно полу, локти в стороны, ладони прижаты друг к другу и сильно давят друг на друга 60 секунд.

Вариант 2.

1. Сядьте так, чтобы ноги стояли ровно на полу, а спина опиралась на стул.
2. Сложите руки перед собой в молитвенном положении. Большие пальцы уприте в грудь.
3. Подключитесь к дыханию и закройте глаза, если это удобно, или позвольте вашему взгляду опуститься.
4. Замедлите вдох и выдох.
5. На следующем выдохе задержите дыхание, когда весь воздух покинет тело.
6. Теперь прижмите левую и правую руки друг к другу как можно сильнее.
7. Продолжайте нажимать, и вы должны почувствовать, как ваши руки дрожат, а верхняя часть тела становится теплее.
8. Задержите дыхание до тех пор, пока у вас не возникнет потребность вдохнуть.
9. Затем вдохните и на выдохе повторите описанные выше действия. Проделайте это три раза.
10. Затем сделайте перерыв на 90 секунд.
11. Повторите снова, еще три раунда.