Многие считают, что фрукты можно есть в любое время дня без вреда для организма. Однако диетологи предупреждают: некоторые из них, особенно бананы, могут навредить, если употреблять их в неподходящее время!
Когда лучше есть бананы?
Утро и первая половина дня – идеальное время! Бананы дают энергию, насыщают и помогают пищеварению.
Перед тренировкой – помогают выработке серотонина и повышают выносливость.
Когда бананы могут навредить?
Натощак – могут раздражать слизистую желудка и повышать уровень сахара.
На ночь – из-за высокой калорийности и крахмала могут привести к набору веса.
Как правильно есть бананы?
Сочетайте с белком или клетчаткой – например, с орехами или йогуртом.
Избегайте слишком спелых бананов вечером – они содержат больше сахара.
Следите за количеством – 1-2 банана в день достаточно.
Оценили 12 человек
33 кармы