Лобные бугры и ароматерамия: секрет выживания и анти-паническая кнопка! - 2 - Василий Лычковский

Чувствуете, как напряжение сковывает вас? Работа, отношения, новости – все это может вызывать стресс. Но есть простой и приятный способ немного успокоиться прямо сейчас!

Ароматерапия – ваш союзник в борьбе со стрессом!

Да, это действительно работает! Ароматерапия – это не просто приятный запах, это мощный инструмент для воздействия на наше эмоциональное состояние.

Вот простой ритуал, который поможет вам снять напряжение:

Выберите свой аромат:

Для женщин: Иланг-иланг – его сладкий, цветочный аромат помогает расслабиться и снять тревогу.

Для мужчин: Розмарин – его бодрящий, травянистый аромат помогает сосредоточиться и снять усталость.

Не нашли свой аромат? Попробуйте лаванду, сандал, бергамот – выбирайте то, что вам нравится!

Подготовка: Нанесите несколько капель ароматического масла на ватный тампон и понюхайте. Затем аккуратно нанесите небольшое количество масла на лобные бугры (область над бровями).

Техника расслабления:

Для правшей: Положите правую руку на затылок под череп. Левой рукой, указательным и большим пальцами, мягко массируйте лобные бугры круговыми движениями по часовой стрелке. Правая рука просто свободно лежит на затылке.

Для левшей: Поменяйте руки местами.

Проживите и отпустите: Закройте глаза, расслабьтесь и вспомните ситуацию, которая вызвала стресс. Позвольте себе почувствовать эмоции, связанные с ней. Не боритесь с ними, просто наблюдайте.

Переключение: Продолжайте массировать лобные бугры и дышать глубоко. В какой-то момент вы почувствуете, как ваше сознание переключается на другие мысли. Это сигнал, что ваше тело начало избавляться от негативного воздействия эмоции.

Важно:

Не переусердствуйте с маслом! Достаточно небольшого количества.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вам некомфортно, прекратите.

Этот метод – не замена профессиональной помощи. Если вы испытываете сильный стресс, обратитесь к специалисту.

Попробуйте этот простой ритуал, и вы удивитесь, как быстро можно снять напряжение и вернуться к гармонии!

источник

Ароматерапия – ваш союзник в борьбе со стрессом! (рассказ)

Светлана чувствовала, как напряжение скручивает ее в тугой узел. Работа бухгалтером в небольшой фирме, двое детей-школьников, вечно требующих внимания, и муж, увлеченный своими компьютерными играми, оставляли ей мало времени на себя. Вечером, после ужина, когда дети, наконец, улеглись спать, а муж уткнулся в монитор, она чувствовала себя выжатым лимоном.

Сегодня был особенно тяжелый день. На работе – аврал, отчеты горели, начальник кричал. Дома – сломанный кран, двойка у сына по математике и истерика дочери из-за потерянной заколки. Светлана чувствовала, что еще немного, и она просто взорвется.

Вспомнив статью в журнале, которую она случайно пролистала утром, Светлана решила попробовать ароматерапию. В ящике с косметикой она нашла небольшой флакончик с маслом иланг-иланга. Запах был сладкий, немного терпкий, и, как она надеялась, успокаивающий.

Она нанесла несколько капель на ватный диск и глубоко вдохнула. Аромат наполнил ее легкие, на мгновение отвлекая от навязчивых мыслей. Затем, как было написано в статье, она нанесла немного масла на лобные бугры.

Светлана села в кресло, закрыла глаза и сделала глубокий вдох. Она вспомнила утренний разговор с начальником, его раздраженный тон, несправедливые обвинения. В груди снова поднялась волна гнева и обиды.

Она положила правую руку на затылок, под череп, как было указано в инструкции. Левой рукой она коснулась лба, указательным и большим пальцами нащупала лобные бугры и начала совершать медленные вращательные движения по часовой стрелке.

Сначала ей казалось это глупостью. Но она продолжала, сосредоточившись на запахе иланг-иланга и на ощущениях от прикосновения пальцев к коже.

В голове снова всплыла картина: начальник, кричащий на нее, цифры, которые никак не сходились, сломанный кран, слезы дочери. Она чувствовала, как напряжение нарастает.

Но Светлана не сдавалась. Она продолжала вращать пальцами, дыша ровно и глубоко. Она позволила себе прожить эти негативные эмоции, не пытаясь их подавить.

Постепенно, словно сквозь туман, начали пробиваться другие мысли. Она вспомнила, как сын обнял ее утром, как дочь нарисовала для нее рисунок. Вспомнила, как муж принес ей кофе в постель в выходные.

Внезапно Светлана почувствовала, как напряжение начинает отступать. Гнев и обида, которые еще недавно душили ее, словно растворились в воздухе. В голове стало тихо и спокойно.

Она открыла глаза. Мир вокруг казался немного ярче, а воздух – чище. Светлана почувствовала, как ее тело расслабилось. Она больше не чувствовала себя выжатым лимоном.

Она улыбнулась. Может быть, это и правда работает. Может быть, чтобы справиться со стрессом, не нужно ничего сложного. Иногда достаточно простого аромата и нескольких минут тишины, чтобы вернуть себе равновесие.

Светлана встала с кресла и пошла на кухню. Она налила себе чашку чая и села за стол. В комнате было тихо, только слышно, как муж что-то бормочет себе под нос, увлеченный своей игрой.

Но Светлана больше не чувствовала раздражения. Она знала, что завтра будет новый день, с новыми заботами и проблемами. Но теперь у нее был свой маленький секрет, свой способ справляться со стрессом. И она знала, что сможет с ним справиться.

Она сделала глоток чая, наслаждаясь теплом, разливающимся по телу. В голове промелькнула мысль о том, что нужно купить еще несколько флакончиков с разными аромамаслами. Может быть, лаванда для сна, апельсин для бодрости. Вариантов было много.

Светлана посмотрела на мужа, погруженного в виртуальный мир. Она не стала его отвлекать. Вместо этого она решила немного почитать. Она взяла с полки книгу, которую давно хотела прочитать, и углубилась в чтение.

В этот вечер она не чувствовала себя одинокой или несчастной. Она чувствовала себя сильной и уверенной. Она знала, что у нее есть все необходимое, чтобы справиться с любыми трудностями. У нее была семья, работа, и теперь у нее был свой маленький секрет, который помогал ей сохранять равновесие в этом безумном мире.

Перед сном Светлана снова нанесла немного масла иланг-иланга на виски. Она закрыла глаза и сделала глубокий вдох. Аромат наполнил ее легкие, успокаивая и расслабляя. Она почувствовала, как напряжение покидает ее тело.

Она легла в постель и обняла мужа. Он даже не заметил, что она рядом. Но Светлана не обиделась. Она знала, что он любит ее, просто иногда он забывает об этом.

Она закрыла глаза и уснула, зная, что завтра будет новый день. И она будет готова к нему. Потому что теперь у нее был свой маленький секрет, который помогал ей справляться со стрессом. И она знала, что все будет хорошо.

В эту ночь ей приснился сон, в котором она летела над цветущим полем. Вокруг нее порхали бабочки, а в воздухе пахло иланг-илангом. Она чувствовала себя свободной и счастливой.

Проснувшись утром, Светлана почувствовала себя обновленной и полной сил. Она знала, что ее ждет новый день, с новыми заботами и проблемами. Но теперь у нее был свой маленький секрет, свой способ справляться со стрессом. И она знала, что сможет с ним справиться.

Она встала, сделала зарядку и приготовила завтрак для семьи. В этот день она чувствовала себя особенно хорошо. Она знала, что у нее есть все необходимое, чтобы быть счастливой. У нее была семья, работа, и теперь у нее был свой маленький секрет, который помогал ей сохранять равновесие в этом безумном мире.

И она решила, что обязательно поделится этим секретом с другими женщинами, которые, как и она, часто чувствуют себя выжатыми лимонами. Она подумала о том, чтобы организовать небольшие мастер-классы по ароматерапии, где она могла бы научить других женщин, как справляться со стрессом и находить гармонию в своей жизни.

Ароматерапия – тихий островок

(Куплет 1)
В суете забот, в бешеном темпе дней,
Гнёт напряжения становится сильней.
Но выход есть, как утренний рассвет:
Ароматерапия – вот верный вам ответ!
(Припев)
Ароматерапия– тихий островок,
Где мир покоя расцветает средь тревог.
Иланг-иланг – для грёз девичьих светлых,
Розмарин – для сил мужских, заветных.
(Куплет 2)
Масло на ватный диск, вдохни аромат,
Он прогонит прочь тревоги и разлад.
На лобные бугры нанеси слегка,
И почувствуй, как уходит тоска.
(Куплет 3)
Правая рука на затылок ляжет,
Левая - на лоб, как будто скажет:
"Вращайся, время, против стресса ход,
Пусть исцеление в тело снизойдёт."
(Куплет 4)
Закрой глаза, и вспомни боль свою,
Проживи снова, как в кошмарном сне, в бою.
Не бойся чувств, дай им волю излиться,
Пока сознание не начнет искриться.
(Припев)
Ароматерапия– тихий островок,
Где мир покоя расцветает средь тревог.
Иланг-иланг – для грёз девичьих светлых,
Розмарин – для сил мужских, заветных.
(Бридж)
Когда заботы тают, словно дым,
И стресс уходит, сделавшись чужим,
Ты знай, ты выстоял, ты стал другим,
И сердце запоёт мотивом нежным, золотым.
(Припев)
Ароматерапия– тихий островок,
Где мир покоя расцветает средь тревог.
Иланг-иланг – для грёз девичьих светлых,
Розмарин – для сил мужских, заветных.
(Outro)
Вдохни поглубже, выдохни свой страх,
И ощути спокойствие в руках.
Ароматерапия – твой маяк впотьмах,
Где стресс уходит, превращаясь в прах.
Style：Pop, Upbeat, Reggae

Техники дыхания, восстанавливающие дефицит СО2 до универсального параметра здоровья (норма С02 (углекислого газа) в артериальной крови 6,5%, 02 (кислорода) в тканях 4—4,5%, когда сотни миллиардов клеток получают свое питание, создавая общее биополе и биоэнергетику их иммунной защиты):

«Дыхание жизни» А.Усанина;
«Дыхание жизни» С.Лосева;
Дыхание по В.Хофу;
Энергодыхание Р.Карловского;
Дыхание по К.Бутейко;
Дыхание по И.Неумывакину;
Когерентное дыхание С.Эллиота;
Сама Вритти пранаяма (без задержек)

подробнее здесь