Кажется, никто не в состоянии внятно объяснить, что такое на самом деле - "нейронаука и осознанность". Спросите у любого здравомыслящего и вы услышите:
- "Осознанность, - это значит быть в настоящем моменте - здесь и сейчас, что-то вроде медитации".
- "Нейронаука, - это, новомодное увлечение человечества, которое накопило такой багаж знаний, что он уже не вмещается в нейронах мозга и требует не только "расширения сознания, но и сохранение опыта в нейросетях и в "ИИ"".
Здесь нет никакого «смертельного противостояния» между осознанностью и нейронауками, между Востоком и Западом, между инь и ян, между спасителем и искусителем. Собственно, они даже заодно и дополняют друг друга.
Исследования показывают, как работает осознанность. Она помогает нам становиться счастливее и снизить стресс. Но никто и никогда не объяснял этот процесс толково и без банальностей ни в школе, ни в институте, ни, тем более, в зрелом возрасте. И лишь достигнув преклонных лет начинаешь понимать:
- "Седина в бороду - бес в ребро"!
...Именно в то самое из которого Бог сотворил женщину.
Исправлю этот недочёт и раскрою ещё одну тайну которую скрывают от человечества.
Давайте рассмотрим, как сегодня нейронаука и осознанность сообща дают ответы на вопрос, почему наш мозг так часто испытывает беспокойство, печаль, гнев и прочие эмоции? Ведь наверняка всяк нормальный желает знать о научно обоснованном способе быть счастливым и всегда таковым оставаться.
Левое полушарие вашего мозга постоянно вам врёт
Считаю слово - "врёт", слишком грубым, поэтому есть такое понятие, как - люди "выдумывают истории", как в мелких бытовых, так и в мировых масштабах и выдают их за действительность. Так вот, именно этим и занято левое полушарие вашего мозга. Причём постоянно.
Правое полушарие мозга на всё смотрит очень конкретно. Но его сосед слева постоянно плетёт байки, пытаясь осмыслить поступающую информацию. Такова его работа.
В качестве примера:
Я взял наугад три комментария одного и того же человека у которого преобладает левое полушарие:
Так как под любую статью у него есть свои домыслы, которые он выдаёт как истину от первого лица. И для него не важно, прочитал ли он статью полностью или только анонс с заголовком, главное в его левом мозге уже готов свой ответ и готов вывод...
Я не даю ответ, - хорошо это или плохо, я всего лишь констатирую это, как данность. Обратите внимание на комментарии под вашими статьями, наверняка там есть то же самое.
Левое полушарие нам нужно, чтобы придать жизни смысл
Оно интерпретирует наши впечатления. Если левая часть мозга видит реальные образы, не заметные для других, то человека называют творческим.
- Но есть проблема... Левое часто "глючит и косячит".
Один из ведущих мировых экспертов в когнитивной нейробиологии, Майкл Газзанига, провёл исследование мозга в 1970-х годах с Роджером Сперри (который впоследствии получил Нобелевскую премию). Газзанига обнаружил, в чём заключается работа левого полушария и насколько оно иногда вредит.
Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:
Газзанига открыл, что левая сторона мозга создаёт трактовки и аргументы, чтобы помочь разобраться в том, что происходит. Она выступает в роли переводчика для реальности... За последние 30 лет несколько исследований показали, что левая сторона мозга первенствует при создании объяснений происходящего, даже если это не корректно.
Мы видим мир, но не саму реальность. Левое полушарие не обладает полной информацией. Порой оно ошибается, а так как это часть вас, то ошибаетесь вы. Вот что иногда случается:
Правое полушарие мозга:
- Все за столом нахмурились. Они не смеются над моими гениальными шутками.
Левое полушарие мозга:
- Они явно меня ненавидят и хотят моей смерти.
Левое полушарие иногда заносит далеко от реальности:
- Если оно находит закономерности там, где их нет, у вас развивается паранойя или шизофрения.
- Если же оно вообще не видит никаких закономерностей в жизни – не видит «смысла», – у вас клиническая депрессия.
Случается ли вам напортачить, а затем извиняться со словами:
- "Прошлым вечером я был сам не свой"?
Подумайте о том, что в этом извинении нет никакого смысла. Всё, что вы пытаетесь сказать:
- "Мои действия не совпадают с рассказом левого полушария о том, кто я есть».
Опять же, мы видим мир, но не саму реальность.
Проблема в том, что мы даже не понимаем, что это всё левое полушарие. Мы воспринимаем голос в голове и всё, что он нам говорит, как незыблемую реальность.
Но когда левое полушарие не обнаруживает пригодных связей для придания смысла вещам и всему миру, оно может превратиться в монстра, зацикленного на своём мнении и никогда не признает своей неправоты.
«Если это не сработает, моя жизнь кончена»
«Всё ужасно».
«Я этого не заслуживаю!»
Это – заглючившее левое полушарие.
Так случается, когда вы уделяете слишком мало внимания первичным данным из правого полушария мозга:
- "Она смотрит на свой телефон".
...и придаёте слишком большое значение порой нелепым интерпретациям левого:
- "Всё ясно, ей со мной скучно. Она меня не любит.
...В конечном итоге вы можете разозлиться, загрустить или разочароваться.
Все кричат:
- "Жизнь несправедлива, потому что не соответствует моим представлениям о том, как всё должно быть!"
Люди делают это тысячи раз в день. Просто не осознают. Именно это происходит, когда они бьют по приборной панели и жалуются на дорожное движение.
Ожидаемый результат – это просто история, которую левое полушарие рассказывает вам о будущем.
И когда реальность не совпадает с ожиданиями... тогда вы обвиняете реальность.
Но не левое полушарие, конечно же. Так что вы злитесь на реальность. В этом чертовски много смысла, не правда ли?
Ну, потопаю я ногами, требуя, чтобы Вселенная прогнулась по моей воле, но у меня это не особо срабатывает. Вы не можете изменить реальность.
Так что же делать, чтобы не злиться, не грустить, не беспокоиться и тому подобное? Вот тут-то и приходит на помощь осознанность...
Наблюдайте за работой левого полушария
С точки зрения нейробиологии, под осознанностью подразумевается отвлечение от чего-либо конкретного в жизни и неувязание в интерпретациях, поступающих от левого полушария в виде историй и выдумок.
Левое полушарие это не вы. Оно как ваша печень или селезёнка – часть вас, делающая свою работу... иногда бездарно. Но когда вы это поймёте, то, прислушиваясь к его голосу в своей голове, дважды перепроверите его работу.
Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:
- "Большинство проживают свою жизнь не подозревая о власти интерпретаций левого полушария. Они злятся, обижаются, радуются или боятся и не сомневаются в достоверности мыслей и переживаний. Левая часть мозга постоянно интерпретирует и не может отключиться, но как только это обнаруживается, вещи начинают меняться..."
Прислушайтесь к своему мозгу в течение дня и сопоставьте услышанное с конкретными фактами, которые вы заметили. Когда вы это сделаете, то услышите левое полушарие в работе:
Правое полушарие мозга:
- Кажется, босс взволнован.
Левое полушарие мозга:
- Лучше готовь резюме. Нас увольняют.
И тогда вы сможете вмешаться и сказать:
- "Стоп, приятель! Есть множество причин, по которым босс может быть расстроен. Давай подождём, пока получим больше информации, прежде чем собирать свои вещи с рабочего стола".
Подобная проверка на предмет практичности и реалистичности интерпретаций левого полушария лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии.
Из книги «The Neurotic’s Guide to Avoiding Enlightenment»:
...Когда вы сможете поймать себя на мысли «О, да это просто мой переводчик снова делает своё дело»...
Тогда вы самостоятельно подчеркнёте:
- «это лишь моё мнение» или «я так это вижу», а не «вот так всё и обстоит». Этого различия достаточно, чтобы изменить то, как мы живём друг с другом и с самим собой.
Не стоит моментально принимать толкования левого полушария. Сделайте паузу и рассмотрите его мнение, как если бы это был совет от друга. Проверьте его в свете жёстких фактов, которые можете разглядеть. Оно снова поторопилось с выводами?
Когда речь идёт об осознанности, мы говорим не о том, чтобы искоренить мысли или уничтожить их, а о том, чтобы дать себе немного времени и пространства для принятия решения:
- «Я хочу это оставить или я хочу это отпустить?»
Голос в голове не всегда «ваш». Зачастую это говорит левое полушарие. И иногда оно ведёт себя как напуганный или сердитый ребёнок. Отступите на шаг назад и будьте родителем. Тогда вы не сразу примите его истории за правду.
Помогите левому полушарию стать лучшим рассказчиком
Люди, которые теряют конечности, иногда испытывают фантомные боли. Человек остался без руки, но чувствует, как его несуществующий кулак сжимается с огромной силой и болью.
Как же остановить боль в части тела, которой больше не существует?
Проблема в мозге. И решение похоже на нашу проблему с левым полушарием. Мозгу нужна другая история, получше.
Поэтому исследователи придумали использовать «зеркальный ящик». Человек с ампутированной рукой может положить в него свою целую руку и в отражении увидеть свою недостающую конечность, словно она ещё цела. Если разжать кулак, то мозг «видит», что несуществующий кулак разжимается.
После техники зеркальной терапии у 60% пациентов боль полностью ушла. Мозгу всего лишь нужно было показать, что фантомная рука разжимает кулак. И боль прошла.
Вы тоже можете помочь левому полушарию в его умении рассказывать истории, и боль уйдёт.
Прежде чем ложиться спать, запишите три хорошие вещи, которые произошли в этот день. Сделайте позитивное более существенным, и ему ничего не останется, как вплести это в сказку: «Как жизнь».
Исследования показали:
- что уборщицы больницы, которые говорили себе, что их работа «способствует выздоровлению больных», находили своё занятие привлекательным.
- Те, кто позволяли левому полушарию говорить себе: «Ты всего лишь опустошаешь мусорные баки», чувствовали, что их роль скучна, бессмысленна и впадали в депрессию со всеми вытекающими последствиями.
Все мы любим хорошие истории. Помогите левому полушарию рассказывать вам больше позитивного.
Итоги:
Обращайте внимание на левое полушарие в работе: Прислушивайтесь к его интерпретациям. Это не вы. Это оно.
Корректируйте его: Сверяйте его интерпретации с фактами. Оно слишком накреативило?
Необыкновенность момента лишает левое полушарие дара речи. Вы такое испытывали... Это называется «благоговейный трепет».
Многие космонавты психологически изменились после пребывания в космосе. Смотреть на Землю с расстояния – это радикальный опыт, который изменил их жизнь гораздо больше, чем прогулка по Луне.
Но благоговейный трепет – это редкость. Мы не можем все отправиться в космос. Но есть и другие способы вести осознанную жизнь.
Вы, наверное, об этом слышали: «Поток».
Поток – это что-то вроде «быть здесь и сейчас»; то, что вы всё время слышите, когда говорят об осознанности. Добейтесь того, чтобы левое полушарие помолчало, пока вы пьёте кофе, пока выполняете упражнения цигун, пока взаимодействуете с реальностью.
Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущего, как мелодия, как стихотворение, как молитва. Всё ваше существо вовлечено, и вы предельно используете свои навыки.
Иногда левое полушарие проделывает грандиозную работу. Оно даёт точные интерпретации, проницательно видит картины и сообщает вам значимые вещи о нашей жизни. Но его нужно держать в узде!
- Шутки не смешные, когда их объясняют.
- Вы не ахнете от волшебного фокуса, если вам рассказали, как он работает.
- Вам не нужны комментарии режиссёра при просмотре фильма.
- Иногда нам просто нужно быть в настоящем моменте.
Да, теперь вы официально слышите голоса в голове. Но это нормально. Просто убедитесь, что они хорошие и не мешают жить ни вам, ни тем с кем вы общаетесь. Начните создавать вокруг себя правильную, созидательную ауру"
...И как говорил профессор Преображенский из фильма «Собачье сердце»:
"Если вы заботитесь о своём пищеварении — мой добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, Боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет".
Сегодня можно лишь перефразировать:
- Не слушайте и не смотрите видосики про европейских идиотов - правителей, про умалишённых лидеров из США, про зомбированного недочеловека захватившего власть в Киеве.
И, Боже вас сохрани, не читайте, а самое главное не пишите, не копируйте, не распространяйте до обеда о них статьи. Ведь это приняло уже массовое помешательство... Словно бы в мире нет других тем?!
-Утром, на фазе пробуждения читайте о спокойствии духа:
- Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить!
- ...Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить!
- ...И дай мне мудрость (осознанности) отличить одно от другого!
Душевного вам спокойствия и крепкого здоровья! Мужчинам - мужества! Женщинам женственности!
С уважением САБ.
Оценили 3 человека
6 кармы