В США ученые из Школы медицины Икан на горе Синай снова доказали пользу отпуска. Они провели небольшое исследование, по результатам которого выяснилось, что сам по себе отдых не только улучшает психологическое состояние человека, но и изменяет экспрессию генов и снижает количество биомаркеров старения в крови.
Особенно полезно оказалось совмещать отпуск с медитативными практиками. Такое совмещение дает положительный эффект в долгосрочной перспективе, даже через 10 месяцев снижая уровень стресса у бывшего отдыхающего.
К участию в исследовании ученые пригласили добровольцев — 102 женщины в возрасте от 30 до 60 лет. Все они в течение 5 дней отдыхали в четырехзвездочном отеле в Калифорнии.
Перед отдыхом и после него у всех участниц взяли кровь на анализ. Кроме того, на пятый день, а также через месяц и через 10 месяцев после отпуска женщин опрашивали по поводу того, чувствуют ли они симптомы депрессии, находятся ли в стрессе, насколько они энергичны и внимательны к происходящему вокруг.
В отеле, где пребывали отдыхающие, проходил семинар-ретрит по йоге, в рамках которого планировались занятия медитацией, и около трети женщин специально забронировали места заранее, так как медитировали регулярно. Оставшиеся 70 женщин никогда не занимались медитацией, и их случайным образом разделили на две группы, одна из которых также участвовала в ретрите, а другая — просто отдыхала.
По итогам анализов и опросов «эффект отпуска» проявился у всех 102 женщин. Все они лучше себя чувствовали после отдыха, активность их генов увеличилась.
Однако занятия медитацией усиливали этот эффект: во-первых, даже через 10 месяцев те женщины, которые медитировали, сообщали о более низком уровне стресса и депрессии, чем те, которые отдыхали и ничем дополнительным не занимались.
Во-вторых, на молекулярном уровне организм женщины, занимавшейся медитацией, работал более результативно, в частности, более эффективно использовал протеины. Экспрессия генов изменилась у всех участниц, а также у всех сократилось количество биомаркеров крови, указывающих на старение организма.
Кроме всего прочего, отдых успокаивал иммунную систему, сокращал воспалительные процессы, передает портал Медновости.
Оценили 3 человека
2 кармы