Почему мы видим сны, но не можем их нормально запомнить?

Исследования показывают, что примерно треть времени сна занимают сновидения. При средней продолжительности жизни в 70 лет это эквивалентно примерно 8 годам, проведенным в мире грез. Однако сновидения - это не просто случайные образы, созданные на основе нашего опыта.

Все намного серьезнее!

Согласно недавним исследованиям, сны выполняют важную биологическую функцию. Ученые обнаружили, что мозг активирует зрительную кору во время сна по вполне конкретной причине - чтобы чтобы ее ресурсами не «воспользовались» другие области мозга. При снижении активности зрительной зоны мозг может начать использовать эту область для обработки тактильной или звуковой информации. Это может проявиться всего за несколько часов.

Чтобы сохранить функции зрительной коры, мозг периодически стимулирует эту зону, поэтому мы и видим сны. После пробуждения большинство этих сновидений обычно забывается.

Сновидения преимущественно возникают в фазе быстрого сна (REM-фазе). В этот период активность систем организма повышается, и мозг максимально приближен к состоянию бодрствования. Интересно, что иногда даже в этой фазе человеку трудно проснуться, особенно если сновидение кажется интересным и захватывающим. С возрастом продолжительность REM-фазы сокращается, поэтому пожилые люди видят сны реже, чем молодые.

Фазы быстрого сна циклически повторяются примерно каждые 100 минут, и именно в эти периоды сновидения наиболее яркие. Хотя сны могут появляться и в фазе медленного сна, такие образы обычно менее отчетливы и хуже запоминаются.

Что касается запоминания снов, исследования показывают прямую связь с качеством сна. Чем здоровее ваш сон и чем меньше факторов, нарушающих его, тем выше вероятность того, что утром вы сможете вспомнить, что вам снилось.

Что говорят учёные

Американские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснили, что запоминать сны способны только умные люди. К такому выводу исследователи пришли после изучения мозговой активности добровольцев во время ночного отдыха.

Большинство из 2000 участников от 18 до 25 лет не смогли вспомнить свои сновидения. Рассказать о своих снах удалось только людям с высоким уровнем интеллекта.

Мнение врача

Сохранение воспоминаний о сновидениях в первую очередь зависит от фазы сна, в которую вы проснулись. Наиболее яркие сновидения человек видит во время фазы быстрого сна. Проснувшись, он может отчётливо вспомнить, что ему приснилось.

Если сон без пробуждений переходит в фазу медленного сна, наутро практически невозможно вспомнить сновидение. Основной фактор, влияющий на запоминание сновидений, — качество сна. Его глубина и количество пробуждений напрямую связаны с уровнем тревожности человека.

Люди, у которых более чуткий и поверхностный сон, запоминают сновидения лучше. Даже при полном погружении в сон они могут реагировать на внешние раздражители.

Важную роль играет и образ жизни человека. Те, кто употребляет алкоголь и наркотики, обычно не могут вспомнить свои сны. Это связано с пагубным влиянием этих веществ на фазу быстрого сна.

Можно ли сделать так, чтобы сновидения запоминались лучше?

Да, для этого необходим качественный сон. Соблюдайте режим: каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Так ваш организм будет пробуждаться в фазу быстрого сна. Кроме того, старайтесь запоминать сновидения с помощью дневника.

Сразу после того, как проснулись, запишите то, что вам приснилось. Так вы не только запомните свой сон, но и сможете поразмышлять над его значением. Сновидения связаны с подсознанием, порой наиболее яркие из них человек может помнить всю жизнь.

Источник