Один из секретов здорового ДОЛГОЛЕТИЯ - нормализация рН-баланса

продолжаю самую НЕпопулярную и НЕинтересную тему - тему собственного здоровья.

первый выпуск здесь..

Один из секретов здорового ДОЛГОЛЕТИЯ - осознанное дыхание

Стресс - это реакция организма на оказанное на него воздействие.

В природе все устроено по принципу баланса: потратил ресурс - восстанови.

Современная жизнь происходит так: что поводов для напряжений; переживаний и приложения усилий обрушивается на вас очень много. А вот поводов для отдыха: расслабления и восстановления, которые «обрушиваются на вашу голову», практически и нет.

В XXI веке это не вина, а беда человека: наша жизнь заполнена большим количеством стрессовых факторов. Это вызывает естественную физиологическую реакцию внутреннего напряжения и активации. А периоды отдыха и расслабления сами по себе не возникают, поэтому неосознанные люди, не берущие на себя роль “хозяина своей жизни”, живут в состоянии нарушенного баланса - в состоянии избыточного напряжения.

От этого страдает здоровье: нарушается нормальная работа организма, ведь природа создала ему возможность для напряжения только в паре с расслаблением, а на длительные перегрузки организм не запланирован!

От этого страдает работоспособность: утомленный истощенный внутренне человек не может быть эффективным на своем рабочем месте, не может придумать новое решение, не может даже обычную рутинную операцию выполнить без ошибок.

От этого страдает и личная удовлетворенность жизнью: постоянно встречая только задачи, проблемы, нагрузки, неприятности, ощущая свою усталость, не видя перспектив к изменениям, человек все меньше испытывает радости от такой жизни.

Но представьте, что вы найдете способ, позволяющий в сконцентрированной форме, за короткое время, а не за половину вашего времени, получить нужное количество спокойствия и расслабления! Этот способ - осознанное дыхание.

Дыхание - уникальная функция в организме человека.

Только дыхание имеет двойной режим: естественный и волевой. Все остальные функции в теле либо естественные (сердцебиение, пищеварение, метаболизм), либо волевые (работа мышц рук. ног. шеи. языка и пр.).

В естественном режиме дыхание обслуживает нас, не требуя нашего внимания (когда мы заняты различными делами в течение дня или спим в течение ночи). Но в волевом режиме любой человек может взять управление дыханием на себя, начать дышать быстрее или медленнее, носом или ртом, задержать дыхание и т.д. Такие возможности даны любому человеку от природы. Однако редко кто обращает на это внимание!

Дыхание связано со всеми составляющими человеческого существа:

- с физическим состоянием
- с эмоциональным состоянием
- с состоянием сознания (ментальным, интеллектуальным состоянием)
- с состоянием души (голосом интуиции).

Физиология человека устроена так. что дыхание выполняет адаптационную функцию: при любых изменениях на любом уровне (будь то физическая нагрузка, эмоциональное переживание, интеллектуальная деятельность) - дыхание изменяет свои параметры, чтобы наиболее эффективно обслуживать организм, обеспечивать метаболические процессы для продуктивной работы всех систем и органов человеческого тела.

 - Если у человека есть физическая нагрузка - дыхание становится глубоким, частым
 - Если человек спокоен и отдыхает - дыхание становится неспешным, тонким
 - Если человек внезапно испугался - дыхание замирает
 - Если человеку больно - он также останавливает дыхание
 - Если человек в гневе и ярости - дыхание становится глубоким, напряженным, шумным, неравномерным
 - Если человек счастлив - он дышит свободно, полной грудью
 - Если человек никак не может справиться с интеллектуальной задачей - дыхание становится подавленным, неритмичным
 - Если человек чувствует озарение и вдохновение - дыхание становится ровным, легким и свободным.

Важнейшую находку сделали специалисты много лет (и даже веков) назад: дыхание связано с состоянием человека двусторонней связью.

Не только ваше тело, эмоции и сознание влияют на дыхание - дыхание со своей стороны также влияет на все эти уровни вашего внутреннего состояния.

Если вы начнете дышать глубоко и часто - вы посылаете своей внутренней системе сигнал тяжелой нагрузки. Если остановите дыхание - посылаете своему телу сигнал страха и боли. Если начнете дышать ровно и свободно - это будет сигнал радости и умиротворения.

На этом принципе построены практики осознанного дыхания и рекомендации дыхательной терапии. Остается только выяснить, как именно нужно дышать для достижения нужного вам результата.

Источник: Ресурсные техники осознанного дыхания

https://www.youtube.com/watch?v=CZZgqE2SENs

Секция «Ресурсные техники антистрессового и успокоительного дыхания»

Эффективный способ ощелачивания организма с помощью дыхания

Автор статьи: Марчева Людмила (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).

История из жизни о том, как осознанное дыхание помогло укрепить здоровье почек и избавиться от постоянного приема лекарств.

Два года назад у меня обнаружили песок в почках. Меня мучили боли в пояснице. Каждый месяц я ходила к урологу, чтоб выписать новый рецепт, потому что без препаратов я не могла обойтись. Мне необходимо было их пить, как сказал доктор, всю свою жизнь.

Также я соблюдала диету, питьевой режим, и утро начиналось с измерения ph мочи, чтоб узнать какую необходимо выпить дозу препаратов.

Я искала способы как ощелачивать организм, потому что pH мочи у меня был низкий, из- за этого и появилось заболевание почек, как объяснил мне врач.

И когда на курсе инструкторского обучения по осознанному дыханию мы изучили дыхание Вима Хофа, и я в первоисточнике увидела, как сам автор этого метода говорит о защелачивании организма — у меня сразу пришло решение взять его в работу.

И я начала каждое утро на голодный желудок выполнять по 3 раза эту дыхательную практику.

Мне нравилось делать эту практику лежа, это помогает лучше расслабиться.

В ходе этой практики необходимо было выполнять длительную задержку дыхания, и поначалу она у меня была не очень большой, но через месяц моя задержка увеличилась до 2 минут, мой ph мочи с утра стал в норме, я начала снижать дозу препарата. А когда лекарство закончились — перестала их покупать вообще.

И это потрясающе — заменить препараты, на которые я тратила около 3000 рублей ежемесячно, на дыхание, которое всегда с тобой и бесплатно.

Но я не перестала соблюдать диету и питьевой режим. В совокупности с дыханием у меня получилось избавиться от болей в спине и восстановить свой ph мочи.

И конечно же я понимаю, что дышать мне необходимо каждый день, чтобы поддерживать свои результаты.

Сейчас я освоила все разделы инструкторского курса, убедилась на себе, как работают практики Осознанного Дыхания. И с удовольствием делюсь своими знаниями и личным опытом со своими клиентами.

Дышите на здоровье !

источник

Омолаживающий дыхательный цикл

Задержки дыхания оказывают сильное физиологическое влияние на тело: выполняя регулярные задержки дыхания хотя бы по 20-30-40 секунд, мы помогаем лёгким лучше усваивать кислород из вдыхаемого воздуха, а мозгу - эффективнее работать. Если при обычном дыхании наш организм усваивает лишь 6-7% поступающего в организм кислорода, то задержки дыхания позволяют усваивать уже более 20% кислорода!

Когда же человек регулярно задерживает дыхание около 1-3 минут, то в организме запускаются омолаживающие процессы:- усиливается циркуляция крови- кислород активнее насыщает мозг- организм начинает активно избавляться от токсинов и лишнего жира- в кровь выделяется углекислый газ, который омолаживает нервные клетки и клетки тела. В результате растёт иммунитет, тормозятся процессы старения, омолаживается весь организм, уходит лишний вес, излечиваются некоторые болезни и хронические недуги, формируются красота, сила и молодость.

источник

https://www.youtube.com/watch?v=mD3QwerSmLs

Руководство по дыхательному методу Вима Хофа

https://www.youtube.com/watch?v=gOQOSvo9Fdw

Вим Хоф Техника Дыхания. V1.5 с музыкой.

P.S. после выполнения упражнения по методу Вима Хофа я, например, сразу же вышел на задержку дыхания после выдоха на 2-2,5 минуты... очень интересная техника...как и сам автор ее.. (прим. В.Л.)

Доброго всем здоровья и долгих лет жизни!

Если вас заинтересовала данная публикация о дыхании для здорового ДОЛГОЛЕТИЯ, то можете БОЛЬШЕ полюбопытствовать в моей инфобиблиотеке, пока частично и только в интернет-варианте (пдф-книги как для ПК, так и для смартфонов для онлайн просмотра еще в работе)..

Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение. Часть 1

Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение. Часть 2

Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение. Часть 3

Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение. Часть 4

Дыхательные практики со всего мира. МЕГА-обозрение. ДОПОЛНИТЕЛЬНО (книги, фильмы)

С уважением - В.Л.