Что такое медитация, от А, до Я.

Стая гуриев, ведёт свои разрушительные уроки. При этом, эти невежды, даже не представляют, о чём на самом деле ведут речи..., в лучшем случае начитавшись:

""№20" – легенда эзотерического самиздата начала 80-х годов. Сам он определял свой жанр как «демистификацию мистики», и каждая его книга опрокидывала благополучные стереотипы восприятия вещей, подрывая устои сложившегося на этих стереотипах оккультного истеблишмента тех времен. http://book.ariom.ru/txt28.htm...

Этакого перлистого издания.... Сегодня есть всевозможные продолжения, типа:

Медитация для чайников: как начать, что делать — и почему не всем это нужно

Медитируйте! Знания масс о том, что такое медитация, варьируется от представления о спокойном сидении на берегу одного из островов Таиланда до идеи о вхождении в трансовое состояние. Но немногие понимают как техническую базу, так и истинную цель медитации. На самые частые вопросы интересующихся отвечает практикующая медитацию десять лет автор и редактор журнала «Нож».

Из моих десяти лет не все были простыми, да и не должны были. В процессе длительной практики можно пережить не одно крушение того, что ты считал своей личностью или «настоящим „я“» (об этой иллюзии я уже писала). Но полученные изменения стоили того.

После года медитации я научилась контролировать речь и тело, что для 20-летней меня было достижением. Через два года регулярной медитации моя память и умение концентрироваться возросли настолько, что после трехлетнего перерыва в образовании из-за неспособности усваивать материал я вернулась к учебе и стала одним из лучших студентов, обретя способность читать при необходимости несколько книг за день и сразу запоминать прочитанное. Я стала отличницей, чего до этого со мной никогда в жизни не случалось. https://cont.ws/@psihiatr/1197...

 

 В общем, очередные шизотерические бредни, очередного гурия....

А между тем, йога, вполне объяснимая наука, и прекрасно сочитается с теми крохами знаний, которые уже сегодня известны "науке" академической....
Сегодня я расскажу об одной части данной техники - МЕДИТАЦИИ. Различия между техниками - Кундалини, Тантра, Кама, и прочими, практически не существует, в этой части.

 Начнём с азов науки ЙОГА:
Человек существо ВОСЬМЕРИЧНОЕ, и так же как - радуга, ноты, дни недели и многое другое, семь составных единиц, составляют восьмое - ЦЕЛОЕ!
Именно потому ЧАКРА, - СЕМЬ. Сказать ЧАКРЫ, и прочая... невозможно. Поскольку меняется сам смысл сказанного. Слово РА, значит - энергия материального, или - материализация чего то. А ЧАК - наполненное закрепление.  
В упрощённом объяснении, ЧАКРА - место закрепления проявленной энергии.

 ЧАКРА - семь. Это связанно сразу с несколькими факторами:     

   Принцип 7±2 | Как работает кратковременная память  

В общем тут один американский психолог, не помню точно, как его зовут, кажется Миллер, опубликовал значит статью под названием:

“Магическое число 7±2”. В ней он подсчитал, какой объем информации способен человек удержать в памяти с одного раза.

Он проводил опыты, на людях (звучит круто правда?), но на самом деле правильнее сказать, что он проводил исследования при участии людей, в опытах по исследованию памяти человека. В итоге оказалось, что человек в среднем запоминает с одного раза девять двоичных чисел (7+2), восемь десятичных (7+1), семь букв алфавита и пять односложных слов (7-2).

Получается что везде участвовала цифра семь, но не только в ней заключалась вся суть.

Этот ученый попробовал перевести информацию, которую запоминали люди в двоичную систему. В битах, оказывается они будут весить по разному и обладают разной информационной ценностью.

Например:

Девять двоичных чисел - равноценны 9 двоичным единицам информации (битам), восемь десятичных - 25, семь букв - 33, пять слов - 50 единиц.

Заметили, что вес разный? Вот и ученый этот заметил, что объем кратковременной памяти ограничен не количеством самой информации, а количеством ее “кусков или блоков”. То есть на самом деле, для нашей кратковременной памяти важно не смысловое содержание информации, а только ее внешние, физические характеристики: форма, цвет, освещенность, соотношение фигуры и фона и так далее.

Смыслом же информации интересуется только наша долговременная память, которой нужно оценить то, что передаст ей кратковременная память, и отобрать для хранения только самое ненужное и бесполезное. Шучу, ну вы поняли, в общем кратковременная обрабатывает информацию, конвертирует и записывает на жесткий диск только самое важное, по ее мнению… наше с Вами мнение она не спрашивает, поэтому часто оказывается, что самые ценные моменты упущены.

Приведем простое и понятное сравнение:

В нашем кармане помещается всего семь банкнот. Евро это, ну или рубли, нашей с вами кратковременной памяти это все до лампочки, так же, как и до лампочки будь это 100 рублей, или 500 евро. Их стоимость и номинал оценивает память долгосрочная, с моноклем такая внимательно рассматривает монетку и присуждает ей номинальную стоимость.

Если так рассуждать, можно применить этот принцип ко всем областям и сферам нашей с Вами жизни. Будь то мы составляем план действий на завтра, пишем статью в журнал или строим меню навигации для веб-сайта. Суть принципа заключается в максимальном упрощении всего, что мы делаем в данный момент.

Выводы

Планы на следующий день стоит писать коротко и четко. Не нужно перегружать страницу с сегодняшними планами информацией, которая может вас отвлечь, от первостепенных на данный момент, дел.

Если мы пишем статью в познавательный журнал на тему “Прорыв в квантовой механике”, то стоит опускать некоторые технические детали и выражать свои мысли максимально простым способом. Так простому обывателю будет проще воспринять информацию и статья ему покажется интересной. Что же касается веб-сайтов, то грамотно выстроенное меню навигации это залог того, что сайт не будет открыт и закрыт в ту же минуту, по причине невозможности найти на нем нужную информацию (очень актуально для интернет-магазинов). А принцип 7±2, как нельзя лучше подходит для формирования меню навигации. https://zen.yandex.ru/media/id...

Но... не только память человека привязана к числу семь.

 Строение человеческого спинного мозга

Спинной мозг человека или животного является важнейшей частью ЦНС. Через него головной мозг связывается с мышцами, кожей, внутренними органами, вегетативной нервной системой. Так обеспечивается жизнедеятельность организма человека, собаки, кошки или другого млекопитающего. Строение спинного мозга отличается сложной организацией и узкой специализацией каждой области. Биология его так устроена, что любое серьезное нарушение проявляется в проблемах с двигательными функциями, соматических аномалиях.

Внешне этот орган очень напоминает шнур, протянутый в специальном канале позвоночника. У него есть правая часть и левая. По длине он не превышает половины метра, а диаметр составляет около сантиметра.

Отделы спинного мозга и их функции сейчас хорошо изучены. Он сегментарно делится на:

шейные сегменты (8 штук);

грудные (12 штук);

поясничные (5 штук);

крестцовые (5 штук);

копчиковые (от 1 до 3-х штук).

Спина человека заканчивается маленьким копчиком. Он является рудиментом, то есть частью, которая в ходе эволюции утеряла свою значимость. Это, фактически, остаток хвоста. Потому у человека очень мало копчиковых сегментов. Хвост ему просто уже не нужен.

Для чего нужен

Спинной мозг – это центр, который собирает всю информацию, поступающую с периферии. Затем он посылает команды к мышцам и тканям, приводя их в тонус. Так рождаются все движения. Это сложная и кропотливая работа, ведь человек совершает сотни тысяч мельчайших движений в сутки. Его физиология отличается сложной организацией и взаимодействием всех частей ЦНС. https://vsepromozg.ru/stroenie...

 Пять отделов спинного мозга, дополняется двумя точками головного мозга:

Здесь отображены места расположения ЧАКРА:
1 - темя
2 - середина лба
3 - шейная впадина
4 - середина груди
5 - солнечное сплетение
6 - 2 см ниже пупка
7 - копчик со стороны спины

Центры ЧАКРА находятся на теле человека, но связаны непосредственно со спинным и головным мозгом. Эти точки называются детерминантными:

Чем ощущаем мы прикосновение, поглаживание, похлопывание? Конечно, кожей! А тепло или холод? Тоже кожей. И многое, многое другое — даже добрый и недобрый взгляд! — мы чувствуем кожей благодаря миллионам заложенных в ней рецепторов.

Подсчитано, что на одном квадратном сантиметре кожи (а площадь ее равна 1,5-2 м2) находятся 100—200 болевых рецепторов, 12-15 холодовых, 1—2 тепловых и около 25 воспринимающих давление. Подобно чутким локаторам, рецепторы кожи улавливают, впитывают информацию из внешнего мира и передают ее в головной мозг с тем, чтобы организм мог сориентироваться и вовремя адаптироваться к окружающей среде, столь склонной к изменам и переменам.

Благодаря прямым и обратным связям, которые существуют между кожей и всеми внутренними органами (конечно, через посредство центральной нервной системы!), кожа получает информацию о состоянии внутренней среды. И совершенно не случайно врачеватели всех времен считали и считают кожу зеркалом организма. Ибо цвет кожных покровов, сухость, отечность, различные высыпания на коже — все это весьма ценные «вехи» на пути к точному диагнозу.

Но есть на коже определенные области, которые при заболеваниях внутренних органов становятся повышенно-чувствительными, а иногда и болезненными. Причем эта болезненность проявляется либо сама по себе, либо при надавливании, прикосновении, иногда даже очень легком. Впервые диагностическое значение этих областей оценил отечественный терапевт Г. Захарьин, а детальное их описание дал Г. Гед. Сегодня, спустя почти век после открытия, эти зоны используют для диагностики различных заболеваний. Врач слегка зажимает между большим и указательным пальцами кожу и слегка приподнимает ее кверху. Эта манипуляция абсолютно безболезненна, когда человек здоров. Но при наличии патологии соответствующего внутреннего органа всегда появляется боль. Выявляя границы болевых ощущений и сопоставляя их с зонами Захарьина — Геда на схеме (эти схемы есть практически во всех медицинских учебниках и руководствах по нервным болезням), врач делает предположение о том, какой внутренний орган в данном случае просит о помощи.

О состоянии внутренних органов можно судить и по изменениям электропотенциалов в зонах Захарьина — Геда. У здорового человека электропотенциал этих зон очень незначительно отличается от потенциала соседних участков кожи. А в острой стадии заболевания электропотенциал повышается до больших величин. Исследователи установили, что изменения электропотенциалов происходят в проекционных зонах задолго до появления выраженных признаков болезни. Получается, что организм предупреждает о надвигающейся опасности, но мы, к сожалению, эти «молчаливые» предупреждения кожи не слышим. И даже тогда, когда становятся болезненными, скажем, участки кожи на спине, в голову не приходит, что это подает сигналы больной желудок.

Но было бы несправедливо приписывать открытие связи кожных покровов с внутренними органами только ученым. Наши предки, пользуясь методами народной медицины, лечили многие заболевания припарками да растираниями на строго определенных участках тела. А такой могучий целебный метод, как русская баня?! Сколько болезней бесследно исчезали после парной да искусных рук мастера-банщика! http://domashniy-medic.ru/nash...

 То есть, точка ЧАКРА находящаяся на теле человека, непосредственно связана с тем или иным отделом спинного и головного мозга.... И оказывая воздействие на участки ЧАКРА, активизируют связанные с данными точками отделы мозга, приводя их в состояние сверх активности. 

 Медитация, и есть обучение и непосредственное воздействие на точки ЧАКРА!
В научной среде, медитация известна под именем укравшего технику из йоги, Шульца.
И называется АТ -   аутогенная тренировка "доктора" Шульца.

                    Высшая ступень аутогенной тренировки

Аутогенная медитация Шульца

Упражнения низшей ступени (АТ-1) воздействуют по преимуществу на вегетативные функции. С целью оптимизации высших психических функций И. Шульц разработал высшую ступень аутогенной тренировки (АТ-2), упражнения которой должны научить вызывать сложные переживания, приводящие к излечению от невроза через «аутогенную нейтрализацию» и «самоочищение» (катарсис).

Стандартные упражнения низшей ступени аутогенной тренировки Шульц считал лишь подготовкой к основному лечению, высшей ступени – аутогенной медитации – с помощью которой достигается аутогенная нейтрализация. Приемы такого самоочищения Шульц заимствовал из древнеиндусской системы йоги.

Шульц считал, что приступать к упражнениям в аутогенной медитации можно только после того, как тренирующийся научится вызывать ощущения, свойственные упражнениям первой ступени, уверенно и быстро за 20–30 секунд. После этого следует удлинять время «переживания» стандартных упражнений и научиться удерживать себя в состоянии аутогенного погружения длительное время – по 1 часу и более. Во время такого переживания («пассивной концентрации») у тренирующегося возникают различные визуальные феномены (облакообразные тени, линии, простейшие формы, цветовые пятна, различные статические и движущиеся объекты и образы). Шульц полагал, что этот подготовительный период к собственно медитативным упражнениям должен занимать 8 месяцев тренировки. Визуальные феномены возникают первоначально еще во время выполнения упражнений стандартной серии.

...Приемы аутогенной нейтрализации Шульц заимствовал из древне-индусской системы раджа-йоги. Интересно, что описание упражнений АТ-2 в статье «Высшие ступени аутогенной тренировки и Раджа-йога» Шульц опубликовал раньше, чем сформулировал комплекс упражнений АТ-1. С помощью специально разработанных упражнений АТ-2 он стремился научить своих пациентов управлять эмоциями, оставаться спокойными, гасить волнение, владеть собой в непредвиденных ситуациях, то есть нейтрализовать аффект, успокаиваться.

Но вот интересный факт: упражнения АТ-1 («приготовительный класс», предварительная подготовка) получили широкое распространение во всем мире, а АТ-2, основной, по мнению Шульца, метод психического самовоздействия, ради которого, по его мысли, только и стоит затевать всю тренировку вообще, такого распространения не имеет. АТ-1 в различных модификациях применяется едва ли не во всех странах земного шара, и применяется с бесспорным успехом, а АТ-2 по Шульцу практически не используется ни в нашей стране, ни за рубежом, поскольку все попытки оказались безуспешными. Шульц считал, что нейтрализовать аффект и порождаемый им невроз можно, только изжив его, освободившись от него, «очистившись» от неприятных переживаний. Так же считал и З. Фрейд, разработавший несколько раньше свой метод психоанализа на основе катарсиса («катарсис» по-гречески – очищение).

Приемы, помогающие самоочищению, Шульц заимствовал из древнеиндусской религиозной и философской системы йоги. Сейчас трудно установить, чем руководствовался Шульц, сделав именно такой выбор. https://psy.wikireading.ru/563...

 Но... как говорится - ближе к телу.

 Медитацию нужно проводить в позе "трупа", а не "лотоса", как это внушается гуриями от шизотерики.... Поскольку только такая поза даёт возможность полного расслабления организма. Для правильного расслабления мышц, их нужно сначала напрячь, на короткое время.... И только после этого, начать упражнения АТ.

Методика тренировки И. Шульца

Упражнение на вызывания чувства тяжести

Садимся или ложимся удобно. Закрываем глаза и проговариваем: «Моя правая рука очень тяжела» Повторяем 5-6 раз. «Я совершенно спокойна» Когда возникнет ощущение тяжести, урок освоен! Проделаем то же самое упражнение с левой рукой.

Упражнение на появление тепла

Вызываем ощущение тяжести, получаем его, затем повторяем 5-6 раз: «Моя правая рука теплая» Завершаем упражнение волшебными словами: «Я совсем спокойна».

Упражнение на управление сердечной деятельностью

Для успешного выполнения аутотренинга, надо мысленно научиться считать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Положите правую руку к сердцу. Под локоть положите подушку. Для начала вызовите ощущение тяжести, затем теплоты. После этого 5-6 раз повторите «Сердце бьется спокойно и ровно». В конце повторите волшебную фразу: «Я спокойна».

Тренировка на овладение регуляцией ритма дыхания

Перед этим упражнением выполняем предыдущие. Затем, произнося слова: «Дышу спокойно» делаем то же самое упражнение 5-6 раз. Затем вновь произносим: «Я спокоен»

Упражнение на вызывание в эпигастральной области

Эпигастральная область (эпигастрий) — область непосредственно под мечевидным отростком, соответствующая проекции желудка на переднюю брюшную стенку.

Сначала выполняем 1 — 4 упражнения. Затем говорим себе: «Мое солнечное сплетение излучает тепло» Повторяем 5-6 раз. И вновь произносим; «Я совсем спокойна!»

Упражнение, вызывающее прохладу в области лба

Выполняем упражнения с 1-го по 5-е. И повторяем: «Мой лоб прохладен» 5-ть раз. И еще раз: «Я спокойна (спокоен)!»

После того как вы хорошо освоите все эти элементы аутогенной тренировки, формулировки слов можно заменить на более короткие: «Спокойствие» …, «Тепло», «Тяжесть». И «Сердце, и дыхание спокойны», «Лоб прохладен», «Солнечное сплетение теплое».

Когда вы закончите сеанс аутотренинга, трижды согните и разогните руки в локтевом суставе, сопровождая это глубоким вдохом и выдохом, широко открыв глаза.

В среднем на усвоение предложенной методики требуется 12 недель. Каждое новое упражнение повторяйте по 3-4 раза в день ежедневно в течение двух недель. https://po-zhenski.ru/psixolog...

 На самом деле, техника немного иная...

Я спокоен, я совершенно спокоен - 6 раз
Моя правая рука тяжёлая, тёплая - 6 раз
Сердце бьётся ровно спокойно, дыхание ровное - 6 раз
Лоб приятно прохладен - 6 раз
Солнечное сплетение тёплое - 6 раз
Я спокоен, я совершенно спокоен - 6 раз.

 Для выхода:
Я свеж и бодр, моё тело активно - 6 раз

 Задача этого, обрести контроль над точкой солнечного сплетения - начальной точкой активации чакра. Отдых и оптимизация работы организма.... В формулу можно вносить настройку работы органов:
Моя печень(почки, лёгкие...) работает слаженно правильно, слушает команды мозга - 6 раз. Но при этом не надо вмешиваться самому в их работу. Вмешательство - как ты думаешь, может очень печально закончится..... 

 По мере обретения контроля над "огнём" солнечного сплетения, раскачиваются-зажигаются и другие точки - одна в низ, одна вверх, последняя - теменная. Задача - держать все - СЕМЬ ТОЧЕК, В АКТИВНОМ СОСТОЯНИИ.

 В начале упражнений, нужно научить себя не реагировать на внешние раздражители, держа под контролем только точки... Все они должны "гореть" и пульсировать, адепт должен быть совершенно спокоен, только лёгкое чувство любви... не к кому то конкретно, а только само чувство. Именно по этому техники ТАНТ-РА, КАМА СУТ-РА... Основаны на чувстве любви.

 Глупости всевозможных шизотерических гуриев, типа вращения чакра, свечения и прочего шизобреда, типа "пробитого" темени, бросков и прочего... советую спустить в унитаз, как и самих "учителей" подобного толка. Цель йоги - научить человека слиянию со всей Вселенной, дать ему духовное сознание, расширить сознание, до восприятия настоящей реальности....

 Правда на этом пути есть множество преград - морального плана, "Стражей порога", но... об этой части расскажу позже. Ну, а "медитацию" в виде раздумий, лучше проводить на природе, скажем - гуляя по лесу, или по парку.... Пользы больше будет. )))