Учитесь спокойно и медленно жить

Сегодня в нашем мире, чуть ли не каждый второй считает себя психологом, психотерапевтом, мастером фитнес и тд. Все, как по шаблону предлагают избавление от стресса. Хотя мало кто понимает, истинное значение этого слова, как болезнь, которую лечат медикаментозно, что бы основательно "не сорвало крышу".

Термин «стресс» введен в медицинскую литературу в 1936 г. Г. Селье, который определяет стресс как состояние организма, возникающее при предъявлении к нему любых требований.

 Стрессе клинический синдром —  иметь три стадии развития:
- стадию тревоги, при которой происходит мобилизация исходных сил организма;
- стадию резистентности;
- стадию истощения, которая отмечается при воздействии интенсивного раздражителя или при длительном воздействии слабого раздражителя, а также при функциональной слабости адаптивных механизмов организма; при этом синдром приобретает патогенный характер. 

В связи с этим Г. Селье различал:

- эустресс — синдром, способствующий сохранению здоровья,
- дистресс — синдром, приобретающий роль патогенного фактора. Возникающие в последнем случае нарушения Г. Селье рассматривал как болезни адаптации. 

Но я не буду углубляться в медицинские дебри и оставлю это занятие профессиональным медикам.

1. Восточные знахарские практики учат: 

"Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме".

Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Если нет возможности поменять мебель, просто сделайте перестановку в квартире и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
- "Если это не помогает - поменяйте мебель.
- Если не помогает - смените жильё.
- Если не помогает - смените город.
- Если не помогает - смените жену (мужа).
- Если и это не помогает - смените всё ещё раз одновременно"!  (шутка)

2. Расчесывайте свои волосы

Сегодня в век "блошиной спешки", когда всё делается набегу, впопыхах и каждый думает как бы и где бы урвать побольше денег, не принято отращивать длинные волосы даже у женщин. Все ходят коротко подстрижены под мальчиков. Никто и не задумывается над тем, для чего природой заложена копна волос на голове.

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать этого напряжения – расчесывание волос в течение нескольких минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

3. Любимое лакомство

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

4. Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. Так же я советую точку "хэ-гу" между большим и указательным и точку "дзю-сан-ли", под коленом. Как их определить найдёте в любом поисковике.

Простой способ сбросить нервное напряжение. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Душ

Справиться с эмоциональным негативом помогает душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски

Раскрашивание картинок в периоды повышенного нервного возбуждения увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чаепитие

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния. Чай на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и приводит нервы в норму. Наливайте горячий чай в свою любимую кружку добавляйте в него мёд или варенье (на ваш вкус), держите кружку двумя руками.

10. Взмахи руками и ногами

Офисный "планктон", практически обездвижен целый рабочий день сидя за компьютером, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Мысль материальна

Чтобы упорядочить мысли, включите любимую музыку или в полной тишине, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе. Нет смысла тащиться в тот клуб в дождь и слякоть, в переполненном общественном транспорте и даже в собственном авто, простаивая в пробках. Мои "танцы" заключаются в следующем:
- Я поднимаюсь с кресла опираюсь руками на подоконник, ноги вместе. - Поднимаюсь на цыпочки и резко опускаюсь на пятки - 100 раз.
- ставлю ноги чуть шире плеч, сгибаю колени (поза наездника) и попеременно бью пятками по полу. Таким образом помогаю циркуляции крови в ногах.