Можно бесконечно перечислять причины, по которым ожирение получило такое широкое распространение в наши дни. Конечно, здесь играет большую роль реклама: продуктов питания, богатых пустыми углеводами, диет, спортивных атрибутов и методик похудения, фитнес-клубов и книг о здоровом образе жизни.
Слишком многим людям выгодно, чтобы мы толстели, и они внушают нам иллюзию, что еда — это самое большое удовольствие в жизни. Но, согласитесь, поддаваться или не поддаваться — это ваш личный выбор.
Можно жаловаться на то, что у вас нет времени готовить полезную еду, что правильно питаться — это дорогое удовольствие, что у вас плохая наследственность. Но от этого проблема лишнего веса не исчезает. Честно о тренировках, упражнениях, методиках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram
Про психологию...
Возможно, вы это осознаете, но все равно не можете похудеть. Психологи сообщают, что часто люди ставят себе слишком большие цели. Если вы решили сбросить десять килограмм за месяц, не удивляйтесь, когда после трех дней голодовки обнаружите себя за ночным опустошением холодильника. Крайности никогда не приводят к хорошим результатам, так вы лишь убедите себя еще больше, что похудеть невозможно. Итак, почему люди полнеют и как с ними бороться?
1. Нежелание осознавать свои недостатки
Посмотрите правде в глаза. Взвесьтесь, измеряйте обхват талии и сравните значения с теми, которые вы бы хотели иметь. Признайтесь себе, что проблема сама по себе не исчезнет, и вам придется с ней бороться.
2. Отсутствие четкого плана
Невозможно достичь чего-то, не имея продуманной до мелочей схемы действий. Ставьте небольшие цели и достигайте их как можно чаще! Согласитесь, что «заниматься спортом три раза в неделю» — это выполнимая цель, а вот абстрактное «стать стройной и подтянутой» не содержит никаких указаний.
Составляйте списки того, что вы будете есть, какие продукты исключите, какими видами спорта будете заниматься. Большинство людей, которые выглядят хорошо, имеют набор правил и соблюдают их постоянно. Со стороны может казаться, что они не прилагают никаких усилий, но если вы понаблюдаете внимательнее, поймете, что это именно так.
3. Страх ошибок
Вам предстоит нелегкое дело, в ходе которого у вас будут открываться глаза на многие вещи. Вы будете совершать ошибки и расплачиваться за них. Не забывайте, что не допускает ошибок лишь тот, кто ничего не делает. Учитесь на них, старайтесь не повторять, делайте выводы, придумывайте способы избегать сложных ситуаций и бороться с соблазнами. Возможно, ваши коллеги каждый день едят пиццу, и это станет для вас серьезным испытанием. Не думайте, что будет легко, и никогда не отказывайтесь от своих целей. Сложности означают, что вы на пути к успеху.
4. Отказ от ответственности
Никогда не сваливайте вину за то, что вы сделали со своим телом, на кого-то, кроме себя. Каждый раз, когда вы выбирали переесть или остаться лежать в постели вместо того, чтобы пойти на прогулку, вас никто не заставлял. Просто примите за это ответственность, и в следующий раз вам скорее захочется пойти на тренировку, чем поесть пирожных.
Станислав Михайловский, персональный тренер
Оценили 2 человека
3 кармы