Мы познаем мир, изучая его в том числе и с помощью глаз, поэтому проблемы со зрением — это то, чего нам всем хотелось бы избежать. Почему мы начинаем хуже видеть и как сохранить остроту зрения на долгие годы? Разбираемся вместе с врачом-офтальмологом.
Cуществует 5 самых распространенных причин ухудшения зрения. Перечислим их и узнаем, что делать в каждом случае.
1.ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Весьма распространенная ситуация: человек никогда не жаловался на зрение и имел твердую «единичку», но со временем начал замечать, что ему становится все труднее рассмотреть мелкий шрифт и предметы на близком расстоянии. Обычно в этом виновато не какое-то конкретное заболевание, а естественные изменения, которые происходят в нашем организме с возрастом.
«В глазу человека есть естественная линза — хрусталик. При помощи мышц он может уплощаться и растягиваться, позволяя нам четко видеть близко расположенные предметы, — объясняет врач-офтальмолог Ольга Булгакова. — Однако с возрастом хрусталик теряет эластичность, и у человека развивается так называемая естественная пресбиопия (от греч. presbos — «пожилой человек», и op — «глаз»).
Это не заболевание в классическом смысле: пресбиопия есть у всех без исключения людей после 40-45 лет, и с ней можно вести привычную жизнь — если использовать корректирующие очки с мультифокусными линзами».
2.ГЕНЕТИКА
Часто проблемы со зрением носят наследственный характер. Часто — но далеко не всегда. Если среди ваших предков была распространена близорукость, это не означает, что она появится и у вас. Ученые пришли к выводу, что наследуется не сама близорукость, а предрасположенность к ней, то есть многое будет зависеть от внешних факторов. Поэтому важно не менее раза в год проверять зрение, а если нарушения все же обнаружились — вовремя их корректировать. Например, при помощи очков.
3.ИЗЛИШНЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Один из «внешних факторов», влияющих на зрение, — зрительное напряжение. Даже у здоровых людей после длительной работы за компьютером или использования гаджетов может временно снизиться качество зрения. Полностью избежать этого нельзя, однако можно уменьшить нагрузку на глаза. Вот как это сделать:
- Работайте за компьютером так, чтобы расстояние до монитора было не менее 60-70 сантиметров. Центр экрана должен находиться чуть ниже уровня глаз — примерно на 10-15 см, или на 10 градусов. Если вы используете смартфон, держите его на расстоянии не менее 30 см от глаз. Не забудьте увеличить размер шрифта и настроить комфортную яркость — так ваши глаза будут меньше уставать.
- На поверхность экрана не должны попадать блики света — ни от окна, ни от светильников.
- Позаботьтесь о дополнительной подсветке — установите на рабочем столе лампу мощностью не более 60 Вт. Лучше, если свет будет слегка рассеянным.
- Раз в неделю очищайте пыль с монитора и поверхности телевизора.
- Как можно чаще делайте перерывы, чтобы посмотреть вдаль. Во время перерыва лучше встать и подвигаться, в идеале — выйти на улицу.
4.ЗАБОЛЕВАНИЯ, НЕ СВЯЗАННЫЕ СО ЗРЕНИЕМ, НО НАПРЯМУЮ ВЛИЯЮЩИЕ НА НЕГО
Существует довольно много заболеваний, при которых одно из возможных осложнений — ухудшение зрения. К таким относятся сахарный диабет, болезни позвоночника и сосудов, некоторые инфекции. Поэтому если есть возможность, регулярно проходите полное обследование. Вовремя обнаруженное и вылеченное заболевание поможет не только решить проблему со зрением, но и избежать других серьезных последствий.
5.ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни — лучший способ избежать многих болезней. Офтальмологи давно доказали прямую связь между качеством зрения и вредными привычками. Курение, злоупотребление алкоголем, плохой сон — все это негативно влияет на наши глаза.
Огромное значение также имеет питание — рацион должен быть сбалансированным и насыщен витаминами. Особенно важны продукты с высоким содержанием витамина А, который необходим для поддержания здоровья глаз. Больше всего его в моркови и шпинате, оранжевых овощах и фруктах (тыкве, батате, абрикосах), в молочных продуктах, печени и жирной рыбе.
И, конечно, надо стараться поддерживать баланс между работой и личной жизнью — это полезно не только для глаз, но и для всего организма. Прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями и хотя бы пятиминутный перерыв на зарядку для глаз в течение рабочего дня — важные условия для сохранения четкого зрения.
Оценили 8 человек
11 кармы