• РЕГИСТРАЦИЯ

12 условий, необходимых интроверту для счастья

10 2812

Нелегко быть интровертом в экстравертном мире, и все же есть способы саморегуляции, которые помогают чувствовать себя комфортно. Статья эксперта Джен Граннеман дает возможность лучше понять таких людей и сделать их счастливыми.

«Будучи интровертом, я нередко испытывала серьезный дискомфорт, — признается Джен Граннеман, автор книги об интровертах и создатель крупного интернет-комьюнити для интровертов и высокочувствительных людей. — Мне хотелось быть похожей на моих экстравертных друзей, ведь у них не было проблем с тем, чтобы вести разговоры с незнакомыми людьми, они не так уставали от общения и от жизни в целом, как я».

Позже, погрузившись в изучение этой темы, она поняла, что нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом. «В конце концов, интроверсия с рождения заложена в нашей ДНК, и мозг у нас работает несколько иначе, чем у экстравертов. Наш разум глубоко обрабатывает впечатления, мы более восприимчивы к нейротрансмиттерам дофамина, гормона «хорошего самочувствия», и не получаем такой подпитки от общения, как экстраверты».

Из-за этих особенностей таким людям для ощущения счастья могут быть нужны иные условия, чем экстравертам. Ниже описаны 12 таких условий по версии Джен Граннеман.

1. ТАЙМ-АУТЫ ДЛЯ ОБРАБОТКИ ВПЕЧАТЛЕНИЙ

После шумных вечеринок и других мероприятий интроверты нуждаются в паузе, чтобы зарядиться энергией. Поскольку им свойственна глубокая обработка идей и событий, напряженный рабочий день, шопинг в переполненном торговом центре или жаркая дискуссия могут легко привести к истощению.

Поэтому так необходимо давать себе время на то, чтобы расслабиться, «переварить» впечатления и снизить уровень стимуляции до более комфортного и устойчивого. Иначе будет казаться, что мозг уже «мертв», появятся раздражительность, физическая усталость или даже недомогание.

2. ЗНАЧИМЫЙ РАЗГОВОР

«Как прошли выходные?», «Что новенького?», «Как тебе меню?»... Погруженные в себя тихони прекрасно умеют вести легкую светскую беседу, но это не значит, что они любят такой формат общения. Есть множество более важных и интересных вопросов, которые они бы с удовольствием обсудили: «Что нового вы узнали за последнее время?», «Чем вы сегодняшний отличаетесь от того, каким были вчера?», «Верите ли вы в Бога?».

Глубоким и значимым должен быть не каждый разговор. Иногда и простые вопросы о том, как прошли праздники и понравился ли корпоратив, тоже важны для интровертов. Но если их «кормят» только поверхностной светской беседой, они чувствуют себя голодными без глубокого, содержательного общения.

3. ДРУЖЕСКОЕ МОЛЧАНИЕ

Может показаться, что этот пункт противоречит предыдущему, но им необходимо комфортное дружеское молчание. Для них ценны люди, с которыми можно часами находиться в одной комнате, занимаясь каждый своим делом и не разговаривая, если нет настроения болтать. Они ценят тех, кто не будет нервно придумывать, чем заполнить паузу, которая порой нужна, чтобы упорядочить мысли.

4. ВОЗМОЖНОСТЬ ПОГРУЗИТЬСЯ В ХОББИ И ИНТЕРЕСЫ

Готические романы, кельтская мифология, восстановление старинных автомобилей. Садоводство, вязание, рисование, кулинария или каллиграфия. Если интроверту что-то интересно, он может уйти туда с головой. Такая возможность сосредоточиться на увлечениях и интересах заряжает энергией.

Поглощенные любимым занятием, такие люди входят в состояние «потока» — полностью погружаются в деятельность и наслаждаются процессом. Состояние потока у многих из них возникает естественно и дарит ощущение счастья.

5. ТИХОЕ УБЕЖИЩЕ

Интроверт как никто другой нуждается в тихом, спокойном месте, которое принадлежит только ему. Там можно на время скрыться, когда мир кажется слишком громким. В идеале это комната, которую человек может обустроить и декорировать по-своему. Побыть в уединении, не боясь вторжения, — возможность, которая для него сродни духовной практике.

6. ВРЕМЯ НА РАЗМЫШЛЕНИЯ

По словам доктора Марти Олсена Лейни, автора книги «Непобедимый интроверт», люди с такой особенностью могут больше полагаться на долговременную память, чем на кратковременную, — к слову, у экстравертов наоборот. Это может объяснить, почему интроверты так часто пытаются выразить свои мысли словами.
Они часто нуждаются в дополнительных усилиях и времени на раздумья, прежде чем ответить, гораздо дольше экстравертов обдумывают серьезные проблемы. Без этого времени на обработку и размышления интроверты испытывают стресс.

12 условий, необходимых интроверту для счастья

7. ВОЗМОЖНОСТЬ ОСТАТЬСЯ ДОМА

Интровертам необходимы паузы в социализации: общение требует тщательной дозировки. Это означает, что важна возможность отказаться от выхода «в люди» — равно как и понимание такой потребности со стороны партнера, членов семьи и друзей. Понимание, исключающее давление и чувство вины.

8. ЗНАЧИМАЯ ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ И РАБОТЕ

Всем нужно оплачивать счета и ходить по магазинам, и для многих именно заработок становится стимулом, чтобы ходить на работу. Есть люди, которых это устраивает. Однако для многих интровертов этого недостаточно — они готовы работать с самоотдачей, но лишь при наличии интереса и смысла в деятельности. Им нужно больше, чем просто трудиться за зарплату.

Без смысла и цели в жизни — будь то работа или что-то еще — они будут чувствовать себя глубоко несчастными.

9. РАЗРЕШЕНИЕ ХРАНИТЬ МОЛЧАНИЕ

Иногда интровертам просто не хватает энергии для взаимодействия с другими. Или они обращаются внутрь себя, анализируя события и впечатления. Требования «не быть таким тихим» и подталкивания к разговору заставляют этих людей чувствовать себя неловко. «Разрешите нам молчать — это то, что нам нужно для счастья, — обращается к экстравертам автор. — По истечении времени, необходимого для обработки информации и перезарядки, мы, скорее всего, вернемся к вам, чтобы поддержать разговор».

10. НЕЗАВИСИМОСТЬ

Самобытные и крайне независимые, интроверты скорее склонны позволять собственным внутренним ресурсам руководить ими, чем следовать за толпой. Они эффективнее работают и чувствуют себя более счастливыми при наличии свободы. Им нравится быть самостоятельными и независимыми и заниматься своим делом.

11. ПРОСТАЯ ЖИЗНЬ

Джен Граннеман описывает насыщенную жизнь своего экстравертного друга — он работает волонтером в школе, заботится о своей семье, организует дружеские встречи, и все это — помимо основной работы. «Как интроверт я бы никогда не выжила в таком графике, — комментирует она, — мне больше подходит другая жизнь: хорошая книга, ленивые выходные, содержательный разговор с другом — вот что делает меня счастливой».

12. ЛЮБОВЬ И ПРИНЯТИЕ СО СТОРОНЫ БЛИЗКИХ

Интроверт никогда не станет самым популярным человеком в комнате. В большой группе людей его можно даже не заметить, поскольку он склонен оставаться на заднем плане. Тем не менее, как и все остальные, интроверты нуждаются в близких и любящих людях — тех, кто видят их ценность, заботятся и принимают со всеми их причудами.

«Мы знаем, что иногда с нами бывает трудно, — никто не совершенен. Когда вы любите и принимаете нас такими, какие мы есть, вы делаете нашу жизнь намного более счастливой», — заключает Джен Граннеман.

Об авторе: Джен Граннеман — автор книги «Секретные жизни интровертов».

http://www.psychologies.ru/sta...

Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним

В "святые" для либералов 90-е над Россией смеялся весь западный мир, когда пьяный Ельцин дирижировал оркестром, экономика России катилась в пропасть, шла кровопролитная война в Чечне, м...

Сенсационные данные США по проживающим там уроженцам России

В середине прошлого года публиковал на АШ материал "Численность жителей США родом из России (реальность vs мульки либерды)." Это были официальные данные США по состоянию на 2017 год...

Союзное государство и Лукашенко

Я очень долго молчал по поводу того, что творит Лукашенко. Частично по старой памяти, потому что «Бацьку» в России и на Украине многие любят. Частично потому, что оставалась немалая надежд...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    dok Вчера 20:10

    Гендер определили по функциональным связям головного мозга

      Benjamin Clemens et al. / Cerebral Cortex, 2020 Немецкие ученые выяснили, что гендер человека (в противовес его биологическому полу) можно определить по функциональным связям головного мозга. Для этого они проанализировали фМРТ мозга в состоянии покоя 92 человек: как цисгендерных, так и трансгендерных мужчин и женщин. Определить их гендерную принадлеж...
    467
    dok 17 февраля 20:30

    5 причин, по которым миллениалы стали самым одиноким поколением

    Пока бумеры успешно социализируются в реальной жизни, а сформировавшееся в эпоху интернета поколение Z совершенствует навыки цифровой коммуникации, люди 26–40 лет страдают от одиночества. Автор телеграм-канала «Дети и Плети» Маргарита Литовская рассказывает, как миллениалы относятся к общению в интернете, в&nbs...
    840
    dok 17 февраля 20:18

    Хотели как лучше: почему амбиции родителей вместо успеха часто приводят детей к психотравмам

    Детство кажется нам прекрасным и беззаботным только с высоты взрослого опыта, но часто в багаже у нас вовсе не леденцы и мягкие игрушки, а тяжелые воспоминания. Об этом говорит статистика: 78% процентов детей в возрасте до 5 лет переживают травмирующий опыт. Родители стремятся сделать для ребенка «как л...
    704
    dok 11 февраля 20:38

    Почему мужчины умирают раньше, чем женщины?

    То, что мужчины живут меньше женщин, давно уже ни для кого не секрет. И, похоже, эта тенденция будет сохраняться: по данным Всемирной организации здравоохранения, среднестатистический мужчина, родившийся в 2019 году, проживет 69,8 года, а женщина — 74,2 года. Но почему? Откуда эта разница в 4,4 года? Объясняет биопсихолог Себастиан Окленбург. РОКОВЫЕ ФАКТ...
    1356
    dok 11 февраля 16:43

    Значение одной улыбки: как важно делиться хорошими новостями

    Делиться «маленькими» хорошими новостями очень важно — и не менее важно уметь встречать их с теплом, отвечая словами поддержки на откровение друга, коллеги или члена семьи. Особенно если в силу жизненных обстоятельств они ухаживают за больными и нуждающимися. Специалист по коммуникациям в медицинской и социальной сферах Захари Уайт — о большом ...
    424
    dok 11 февраля 15:18

    «Женился на другой, но все время возвращается ко мне»

    Знакомы уже шесть лет, год встречались, потом роман закончился, но с тех пор мужчина раз за разом ко мне возвращается. Два года назад узнала, что он женился, хотя за неделю до свадьбы был у меня. Я решила закончить эти отношения (если их вообще можно так назвать), но он объявился в мой день рождения, пришел с букетом, и нас снова захлестнуло. Делала перерыв на полгода...
    1241
    dok 10 февраля 13:54

    Сыну сказала: «Выхожу на пенсию, с вас пятнадцать тысяч в месяц»

    – …В общем, я решила: в апреле мне будет шестьдесят, вот доработаю до дня рождения, и уходить буду на пенсию! – рассказывает подруге-соседке во дворе Альбина Владимировна. – Дачей займусь наконец-то! Буду читать, отдыхать, ягоду собирать, грибы солить. Собачку заведу, я давно уже хотела! Маленькую породу какую-нибудь возьму, не лохматую. Буду ...
    3499
    dok 10 февраля 13:47

    «Раздражает, что все вокруг ругаются матом»

    Вправе ли парень ругаться при мне матом? Мне это неприятно, но, к сожалению, это вошло в привычку практически у всех вокруг: у взрослых, подростков и даже пенсионеров. Многими матерные слова воспринимаются не как ругательства, а как часть «культуры» общения. Столкнуться с этим можно где угодно — например, в общественном транспорте. Как быть? Как к эт...
    517
    dok 7 февраля 23:36

    Наши эмоции и язык, на которым мы говорим: есть ли связь?

    Все люди могут испытывать одни и те же эмоции? И да, и нет. Изучая языки народов мира, ученые обнаружили различия как в названиях эмоций, так и в том, что мы под этими названиями понимаем. Оказывается, даже у общечеловеческих переживаний в различных культурах могут быть свои оттенки. аша речь напрямую связана с мышлением. Еще советский психолог Лев Выготский утве...
    1285
    dok 7 февраля 22:47

    6 причин почему вы никогда не станете руководителем

    Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом Умные люди говорят, что стремление быть лидером заложено в нас природой. По опыту общения с людьми вижу, что стремление стать руководителем им было втолковано извне. Стать руководителем – это статус, подтверждение того, что «я смог, я крут». Но когда спрашиваешь человека: «А почему вы хотит...
    2062
    dok 7 февраля 18:48

    Стоит ли ожидать благодарности от внуков за денежные подарки?

    Деньги в подарок от бабушек и дедушек часто воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. И далеко не каждый внук или внучка ответит хотя бы коротким сообщением, не говоря уже о звонке. Это нормально?   абушка два раза в год присылает внуку «пособие на семестр». Он на это никак не реагирует — не звонит, не благодарит в СМС. Как ей ...
    903
    dok 7 февраля 10:00

    «Хочется изменений в жизни, но не могу справиться с апатией»

    На днях мне исполняется 47. За последние семь лет я превратилась в плачущую, тревожную, разочаровавшуюся в жизни женщину. Ненавижу свою работу, не хочу отношений. Апатия и желание сидеть в своей «раковине». Была у невролога, поставили диагноз «неврозоподобное состояние». Так хочется себя встряхнуть, чем-нибудь заняться, что-то наконец поменять ...
    933
    dok 4 февраля 20:12

    Признаки, которые указывают на высокий интеллект

    Всем хорошо известны такие признаки высокого интеллекта как любовь к чтению, умение решать сложные логические задачи и быстро принимать правильные решения. Но современная наука утверждает, что существуют и другие, косвенные признаки недюжинного ума. Их очень много, но мы выбрали только семь, которые можно обнаружить в себе самостоятельно, без сложных тестов и общения ...
    6327
    dok 3 февраля 21:59

    Давали сыну деньги на ипотеку, а они с женой задерживали платежи, а то и вообще не платили

    – В общем, внук в сад пошел, невестка вышла из декрета, и решили они брать ипотеку! – рассказывает пятидесятишестилетняя Инга Геннадьевна. – В съемных квартирах, говорят, жить уже никаких сил нет. Оформили все, переехали в свою. Ну, то есть как в свою – в ипотечную, естественно! А через несколько месяцев обрадовали: Ира беременна вторым. Ну вот...
    4105
    dok 3 февраля 18:48

    Прокачка женственности

    Если у вас плохие границы, то любую идею вы рассматриваете из слияния. Из слияния - это значит путаете, где вы, а где другой, где ваше, а где чужое. Вот читаю я в ленте, читала точнее: "Я попыталась разобраться. Все зазывные тексты у подобных реклам в основном напирают на то, что нужно перестать быть железной леди и разрешить себе быть хрупкой и нежной п...
    902
    dok 3 февраля 16:03

    «Мужчина не хочет работать и предлагает жить в деревне»

    У меня двое детей, замужем ни разу не была. Отец второго ребенка живет в деревне, а я — в городе с детьми. Надеялась, что мужчина будет работать, но он только рыбачит и занимается огородом. Понимаю, что ему этого вполне хватает, но ребенку он деньгами помогать не хочет. Предлагает мне переехать в деревню, но я люблю жить в городе и не верю, что он...
    1515
    dok 3 февраля 10:43

    Психологи выявили связь между шизотипией и верой в теории заговора

    Как вы думаете, какими качествами обладают люди, которые верят в теории заговора? Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Journal of Individual Differences, люди с определенными качествами личностями и когнитивными навыками склонны верить в теории заговора. Напомним, что теории заговора существуют на протяжении всей истории человечества, но в...
    890
    dok 2 февраля 19:28

    Храбрые люди собирают разбитое сердце по кусочкам и исцеляются

    Есть битвы, для которых нужно быть достаточно храбрыми, чтобы пройти их в одиночку.   Все мы восхищаемся людьми, стойко пережившими какое-то травматическое событие – утрату, расставание, несчастный случай или победившими болезнь. Возможно, вы и сами являетесь тем, кто недавно прошел через нечто подобное. И если это так, то вы мужественно собрали с...
    1278
    dok 2 февраля 16:30

    Одиночки не одиноки

    Нам часто кажется, что те, у кого по тем или иным причинам нет семьи, страдают от одиночества. Но жить одному не равно быть одиноким. Как раз наоборот: в наше время именно такие люди больше общаются с друзьями и родственниками.   В ХХI веке люди чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо прежде. К такому выводу пришли авторы недавнего исследования, ...
    1008
    dok 2 февраля 14:02

    8 стратегий против ненужных покупок

    Многие все больше стали замечать, что покупки наносят ущерб не только кошельку, но также природе и окружающим. Но даже самым осознанным хочется иногда спонтанно купить «чего-нибудь этакого», пусть это вовсе не так уж и нужно. Как устоять перед соблазном?   У каждого есть своя слабость, признайтесь. Вы можете экономить на чем-то одном, но не ...
    1496
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика