• РЕГИСТРАЦИЯ

«Хочу все контролировать»

0 941

Не могу отпустить ситуацию и просто расслабиться. Мне крайне важно все контролировать, менять ситуацию к лучшему. Во мне говорит не отличница и перфекционист, а человек, которому доводилось справляться с трудностями. Я ни на что не могу махнуть рукой и сказать — пусть идет как идет. Если меня что-то не устраивает, буду тратить колоссальные усилия на то, чтобы исправить ситуацию. Прекрасно понимаю, что не все поддается влиянию, а сами усилия жутко изматывают. Но остановиться не могу. Сказать себе «не обращай внимания» не получается. Постоянно живу в состоянии стресса. Особенно когда сделать ничего нельзя. Ведь я все равно не могу не пытаться. Это справедливо для всех сфер моей жизни. Если я выигрываю и добиваюсь своего, я счастлива. Если нет — очень страдаю, начинаю корить себя и стараюсь еще больше. Хочу понять, как отпускать ситуацию, научиться «пофигизму».

Елена, 43 года

Как раз именно так считают отличницы и перфекционисты. Вы говорите, что понимаете — не все подвластно вам, но, несмотря на это, продолжаете деструктивное поведение, которое усиливает ваш стресс, усталость и недовольство ситуацией. Вы хотите, чтобы все равно все всегда было по-вашему. Вы счастливы, только когда выигрываете, а если какой-то процесс пошел не так, как вам надо, вы бросаете все силы на то, чтобы изменить ход событий.

Предположу, что так было всегда, со школы или раньше. Вы привыкли действовать определенным образом, думать определенным образом, ну и, соответственно, у вас закрепились определенные эмоциональные реакции на любой результат, отличающийся от «идеального».

С одной стороны, делать всегда хорошо — это отличный подход, который повышает шансы на успех любого мероприятия, с другой стороны, перфекционизм не дает возможности расслабиться в те моменты, когда можно махнуть рукой на ситуацию и не принимать ее близко к сердцу. Ресурс, который вы могли бы пустить на что-то действительно важное для вас лично, для семьи, для карьеры, вы вынуждены тратить на устранение несовершенств в чем-то незначительном.

Ваш запрос хорошо ложится на логику работы когнитивно-поведенческих терапевтов, которые в достаточно недолгие сроки помогают людям распознавать автоматические мысли, проверить их на достоверность и исправить свое поведение, основываясь на чувствах, которые вызывают подобные мысли. Проработав ранее полученные и закрепленные установки, заставляющие вас всегда идти до конца, даже в ущерб себе, вы научитесь тому самому «пофигизму», о котором мечтаете.

http://www.psychologies.ru/sto...

Украина - виновные найдены. Можно деградировать дальше.

Четыре года назад я написал фантастический рассказ о деградации протоукров для проекта «СССР-2061» (но его тогда завернули). Но прошло несколько лет, и этот рассказ уже не каже...

Слышите гул? Это гудит ливийский экспресс!

  " ...Ведь от тайги до британских морей                                        &...

США и коронавирус: три неудобных вопроса

Давайте зададимся вопросом: что в реальности может стоять за словами заместителя Государственного секретаря США по вопросам Европы и Евразии Филиппа Рикера, прямо объявившего нашу стран...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    dok Сегодня 16:31

    Кто говорит в моей голове: знакомство со своими «Я»

    «Тебе завтра сдавать отчет. Марш за стол!» – «Неохота что-то, еще целый день впереди, лучше я подруге позвоню…» Иногда такие диалоги происходят внутри нашего сознания. И это говорит вовсе не о том, что у нас расщепление личности. А о чем? Концепция субличностей была разработана в 1980-х ...
    273
    dok 23 февраля 20:14

    «Муж ударил меня на глазах у дочери»

    Недавно я случайно сломала очки мужа, и во время ссоры он меня ударил — прямо на глазах у маленького ребенка. Он и прежде срывал на мне агрессию, но руку никогда не поднимал. Теперь просит прощения, уходить не хочет. Очень любит дочь, фактически боготворит. Не пьет, не курит, не гуляет, помогает по дому, зарабатывает, без меня практически никуда не выходит. В це...
    957
    dok 23 февраля 19:15

    Почему веганы вызывают к себе ненависть?

    Люди часто жалуются на то, как их раздражают веганы. Опросы показывают, что только наркоманы вызывают к себе схожую неприязнь. И, как оказалось причины этому существуют, - рациональные и не очень. В июле 2019-го обнаженный по пояс человек с завязанными в хвост длинными волосами пришел на веганский рынок в Лондоне и начал демонстративно есть обезглавленную м...
    3274
    dok 23 февраля 18:58

    «Опасные» таблетки: почему мы боимся принимать психотропные препараты

    Эффективность лекарства отчасти зависит от психологических факторов. Многие из них связаны с распространенными стереотипами о «таблетках» и «болезнях». Другие глубоко индивидуальны и зависят от особенностей личности конкретного пациента.   юбой грамотный психиатр или психотерапевт должен регулярно задавать себе три вопроса: &laqu...
    464
    dok 23 февраля 17:38

    «Как объяснить сыну, что девушка его просто использует?»

    Моему старшему сыну 20 лет. Живет отдельно в съемной квартире, работает, еле сводит концы с концами. Иногда приходится помогать, хотя он об этом не просит. Недавно у него появилась девушка. Долгожданные первые отношения. Он влюблен, счастлив и искренне верит во взаимность. Встречаются меньше полугода, раз в две недели или даже реже, остальное время висят на телефоне. ...
    2980
    dok 22 февраля 20:26

    Не пью, не курю , что не так ?

    Есть знакомый у меня , не пьёт , не курит , занимается спортом , работает,своя машина и дом и возраст около 30 лет. Так он частенько жаловался что не везёт ему в жизни с девушками. Вроде встретишь одну ,первое время всё хорошо а потом всё через одно место и закономерный итог расставание. Вот что не так , не пью,не курю всё есть? Говорю ему "Так мо...
    3893
    dok 22 февраля 15:57

    «Не могу ходить в институт после ссоры с самой популярной девочкой»

    Учусь на последнем курсе института. Около года назад поссорилась с самой популярной девочкой в группе. Теперь тяжело ходить на занятия и видеть одногруппников, отвечать на их колкие выпады. Нет сил доучиться последний семестр, противно чувствовать себя слабой. Каждый день говорю себе: «Соберись, тряпка. Хватит ныть». Не помогает. Надя, 20 лет Хотелос...
    815
    dok 20 февраля 18:27

    Исследование: человек становится несчастным, покупая роскошные вещи

    Профессоры маркетинга из Бостонского колледжа и Гарвардской школы бизнеса опровергли тезис, утверждающий, что человеку становится лучше, если он в целях вознаграждения покупает себе какую-то роскошную вещь. Напротив, уверены ученые, от дорогих покупок человек чувствует себя только хуже. О проведенном исследовании сообщила The Guardian. Ранее предполагалос...
    911
    dok 19 февраля 15:18

    Одинокая, самодостаточная и счастливая: возможно ли это?

    Побывав замужем, пройдя через расставание, испытав на себе все достоинства и недостатки одиночества, наша читательница Ольга К. утверждает, что ей больше подходит жизнь в партнерстве. Гештальт-терапевт Дарья Петровская комментирует ее письмо и объясняет, почему нам иногда так не хватает рядом близкого человека. Последнее время отношения с мужем были натянутыми, р...
    1295
    dok 18 февраля 20:10

    Гендер определили по функциональным связям головного мозга

      Benjamin Clemens et al. / Cerebral Cortex, 2020 Немецкие ученые выяснили, что гендер человека (в противовес его биологическому полу) можно определить по функциональным связям головного мозга. Для этого они проанализировали фМРТ мозга в состоянии покоя 92 человек: как цисгендерных, так и трансгендерных мужчин и женщин. Определить их гендерную принадлеж...
    653
    dok 17 февраля 20:30

    5 причин, по которым миллениалы стали самым одиноким поколением

    Пока бумеры успешно социализируются в реальной жизни, а сформировавшееся в эпоху интернета поколение Z совершенствует навыки цифровой коммуникации, люди 26–40 лет страдают от одиночества. Автор телеграм-канала «Дети и Плети» Маргарита Литовская рассказывает, как миллениалы относятся к общению в интернете, в&nbs...
    1051
    dok 17 февраля 20:18

    Хотели как лучше: почему амбиции родителей вместо успеха часто приводят детей к психотравмам

    Детство кажется нам прекрасным и беззаботным только с высоты взрослого опыта, но часто в багаже у нас вовсе не леденцы и мягкие игрушки, а тяжелые воспоминания. Об этом говорит статистика: 78% процентов детей в возрасте до 5 лет переживают травмирующий опыт. Родители стремятся сделать для ребенка «как л...
    870
    dok 11 февраля 20:38

    Почему мужчины умирают раньше, чем женщины?

    То, что мужчины живут меньше женщин, давно уже ни для кого не секрет. И, похоже, эта тенденция будет сохраняться: по данным Всемирной организации здравоохранения, среднестатистический мужчина, родившийся в 2019 году, проживет 69,8 года, а женщина — 74,2 года. Но почему? Откуда эта разница в 4,4 года? Объясняет биопсихолог Себастиан Окленбург. РОКОВЫЕ ФАКТ...
    1468
    dok 11 февраля 16:43

    Значение одной улыбки: как важно делиться хорошими новостями

    Делиться «маленькими» хорошими новостями очень важно — и не менее важно уметь встречать их с теплом, отвечая словами поддержки на откровение друга, коллеги или члена семьи. Особенно если в силу жизненных обстоятельств они ухаживают за больными и нуждающимися. Специалист по коммуникациям в медицинской и социальной сферах Захари Уайт — о большом ...
    455
    dok 11 февраля 15:18

    «Женился на другой, но все время возвращается ко мне»

    Знакомы уже шесть лет, год встречались, потом роман закончился, но с тех пор мужчина раз за разом ко мне возвращается. Два года назад узнала, что он женился, хотя за неделю до свадьбы был у меня. Я решила закончить эти отношения (если их вообще можно так назвать), но он объявился в мой день рождения, пришел с букетом, и нас снова захлестнуло. Делала перерыв на полгода...
    1324
    dok 10 февраля 13:54

    Сыну сказала: «Выхожу на пенсию, с вас пятнадцать тысяч в месяц»

    – …В общем, я решила: в апреле мне будет шестьдесят, вот доработаю до дня рождения, и уходить буду на пенсию! – рассказывает подруге-соседке во дворе Альбина Владимировна. – Дачей займусь наконец-то! Буду читать, отдыхать, ягоду собирать, грибы солить. Собачку заведу, я давно уже хотела! Маленькую породу какую-нибудь возьму, не лохматую. Буду ...
    3626
    dok 10 февраля 13:47

    «Раздражает, что все вокруг ругаются матом»

    Вправе ли парень ругаться при мне матом? Мне это неприятно, но, к сожалению, это вошло в привычку практически у всех вокруг: у взрослых, подростков и даже пенсионеров. Многими матерные слова воспринимаются не как ругательства, а как часть «культуры» общения. Столкнуться с этим можно где угодно — например, в общественном транспорте. Как быть? Как к эт...
    564
    dok 7 февраля 23:36

    Наши эмоции и язык, на которым мы говорим: есть ли связь?

    Все люди могут испытывать одни и те же эмоции? И да, и нет. Изучая языки народов мира, ученые обнаружили различия как в названиях эмоций, так и в том, что мы под этими названиями понимаем. Оказывается, даже у общечеловеческих переживаний в различных культурах могут быть свои оттенки. аша речь напрямую связана с мышлением. Еще советский психолог Лев Выготский утве...
    1339
    dok 7 февраля 22:47

    6 причин почему вы никогда не станете руководителем

    Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом Умные люди говорят, что стремление быть лидером заложено в нас природой. По опыту общения с людьми вижу, что стремление стать руководителем им было втолковано извне. Стать руководителем – это статус, подтверждение того, что «я смог, я крут». Но когда спрашиваешь человека: «А почему вы хотит...
    2160
    dok 7 февраля 18:48

    Стоит ли ожидать благодарности от внуков за денежные подарки?

    Деньги в подарок от бабушек и дедушек часто воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. И далеко не каждый внук или внучка ответит хотя бы коротким сообщением, не говоря уже о звонке. Это нормально?   абушка два раза в год присылает внуку «пособие на семестр». Он на это никак не реагирует — не звонит, не благодарит в СМС. Как ей ...
    941
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика