• РЕГИСТРАЦИЯ

Проверьте, на что Вы способны

Helen
Книги и методики клуба "Прощай, Диабет!"
21 февраля 11:19 0 1477

Как правило, диабет типа 2 обнаруживается у людей зрелого возраста, часто в предпенсионные годы или даже после выхода на пенсию, когда резко сокращается двигательная нагрузка. Нередко даже сам диагноз, ощущение себя больным заставляет человека сокращать физические нагрузки, реже выходить из дома, меньше работать. И это большая ошибка – наукой давно доказано, что физическая активность является важнейшим средством профилактики диабета типа 2, а руководство по сахарному диабету Американской ассоциации клинической эндокринологии, подчеркивает, что быстрой ходьбы в течение 40 минут 4 раза в неделю вполне достаточно для улучшения контроля содержания сахара в крови.

Однако у нас многие больные считают, что физическая нагрузка может быть опасной для них, а врачи не стремятся их переубеждать. На самом деле это утверждение вполне справедливо, если начать заниматься, что называется, очертя голову.

Первым и непременным условием занятий в клубе «Прощай, диабет!» является постоянный контроль уровня глюкозы в крови и ведение дневника самоконтроля, о котором мы расскажем позже.

Если уровень глюкозы в крови превышает 12 ммоль на литр, пришедшему на занятия рекомендуют сначала отрегулировать этот показатель до нормы при помощи диеты и лекарств, назначенных врачом. Затем просят получить в поликлинике справку, разрешающую физические нагрузки. Причина в том, что нередко у больных диабетом уже есть скрытые осложнения, о которых они сами не подозревают и которые могут внезапно проявиться на занятии. Это, конечно, требует посещения нескольких врачей-специалистов, поскольку без врачебного допуска к физическим занятиям начинать оздоровление опасно.

Чтобы понять, с каких нагрузок начать занятия, новенькому предлагают пройти небольшой тест: пройти пешком постепенно возрастающем темпе небольшую дистанцию. Для некоторых посильным оказывается и километр, а кому-то трудно отдышаться уже после 100 метров. Главным критерием посильности нагрузки остается самочувствие. Существует так называемая «шкала ощущаемых усилий», по которой вы можете ориентироваться.

Шкала ощущаемых усилий

0 – отсутствие ощущения усилия

1 – очень слабое усилие

2 – слабое

3 – умеренное

4 – скорее сильное

5 – сильное

6 – очень сильное

7 – тяжелое

8 – весьма тяжелое

9 – очень тяжелое

10 – слишком сильное.

Для того чтобы физические упражнения были полезны и давали хорошие результаты, необходимо ориентироваться на 3-4 уровень шкалы.

Вторым проверочным тестом служит тест на одышку. Если во время ходьбы, бега или упражнений вы в состоянии произнести короткую фразу, не сбившись с дыхания и не задохнувшись, значит, нагрузка вам по силам. Если вы не в состоянии произнести ни слова, нагрузка слишком велика. Наращивать нагрузки необходимо медленно и постепенно: если посильно пройти 100 метров сегодня, завтра или через несколько дней надо стремиться увеличить дистанцию хотя бы на 20 метров. И так продвигаться день за днем, ориентируясь по самочувствию. Важно, однако, освоив эту нагрузку, непременно ставить себе следующую задачу – именно так и будет наращиваться ваша выносливость.

Подчас даже после легкой нагрузки возникает головокружение, ощущение слабости, усталости. Возможно, это следствие быстрого расхода энергии и понижения уровня сахара в крови. На этот случай, чтобы избежать гипогликемии, необходимо брать с собой на тренировку, особенно на первых порах, средство самопомощи – «экстренный набор» из пары кусочков сахара, сладкого напитка или печенья. Со временем вы научитесь регулировать нагрузку, не доводя дело до резкого снижения глюкозы в крови.

https://vk.com/club176734673

https://www.facebook.com/group...

Книги и методики клуба "Прощай, Диабет!"

Несостоявшийся козырь: Стройную версию о причастности России к трагедии MH17 разрушил... абрикос

Член Ассоциации технических экспертов России Юрий Антипов подробно объяснил, почему "козырной туз" в версии о причастности России к крушению малайзийского боинга над Донбассом, на самом...

Украинцы так и не поняли, почему они потеряли Крым

Главная проблема неудач Украины состоит в том, что там так и не поняли, почему это происходитВсякая политика при долгих неудачах выгорает в своих основаниях так же, как выгорает психика...

Украина готовится к зачистке радикалов

Украина сегодня готовится к зачистке радикалов. Вектор украинской политики будет меняться, но смена не проходит гладко. И те, кто был нужен Порошенко для удержания власти, теперь стали угрозой новому ...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Helen 6 мая 17:25

    Избавление от Диабета существует!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Нашими методиками можно без проблем вылечивать диабет 2-го типа. Клетки поджелудочной железы способны к регенерации и этот процесс уже изучен и опробован. Есть результаты восстановления продуцирования собственного инсулина с нулевых значений. Анализы (С-пептид, ин...
    558
    Helen 4 мая 16:46

    Один из рецептов клуба "Прощай, диабет!"

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392http://www.stopdiabet.org/Ещё один опробованный в клубе рецепт - крапивный сок. Обычную крапиву измельчить, отжать сок и принимать в течение дня в тех количествах, которые требуются вашему организму. Более подробную и полезную информацию, Вы сможете узнать из книг Клуба «Прощай, Диабет!» и единс...
    578
    Helen 29 апреля 19:04

    Жизнь диабетика зависит только от него

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/В клубе «Прощай, диабет!» применялись новые методики развития, наблюдались случаи избавления от диабета типа 1, а от диабета типа 2 больные уже избавляются самостоятельно, используя комплекс литературы "Прощай, диабет". У людей с диабетом исчезали диабетиче...
    660
    Helen 29 апреля 15:15

    Правильное питание, путь к избавлению от Диабета!

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Пересмотрите свой рацион питания - меньше консервов и копченостей, больше естественных продуктов. Естественная пища - это все то, что выросло в лесу, саду и на огороде. Не стоит беспокоиться о нехватке белка, наукой доказано, что в некоторых растениях (напри...
    606
    Helen 26 апреля 17:10

    Хорошо развитая капиллярная система, путь к избавлению от Диабета!

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/У людей с хорошей капиллярной системой не бывает диабета. Представьте себе кровь с повышенным содержанием сахара. Это сироп! В самые тонкие сосуды такую загущенную кровь нетренированное сердце протолкнуть не в состоянии. Капилляры постепенно атрофируются, и ...
    680
    Helen 24 апреля 16:49

    ПОМОЖЕТ СПОРТ!

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Борис Степанович Жерлыгин, основатель клуба «Прощай, диабет», сам никогда диабетом не болел. Но несколько лет назад заболела его мама Ольга Федоровна. Начались серьезные осложнения, характерные для диабетиков: появились незаживающие язвы на ногах, отказывали...
    680
    Helen 23 апреля 17:24

    Избавление от бокового амиотрофического и рассеянного склероза, дарованное природой!

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Путь к спасению от рассеянного и бокового амиотрофического склероза найден. В России созданы методики развития функциональных возможностей двигательных нейронов и формирующих миелин клеток, а также ряд иных методик развития, заимствованных из спорта и адапти...
    662
    Helen 22 апреля 17:25

    СЛАДКАЯ КРОВЬ

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Наш организм функционирует, даже когда мы спим, а это значит, что мы непрерывно расходуем энергию. Основным питательным веществом клеток является глюкоза. Гормон инсулин отвечает за ее доставку в клетки. Человек, который потребляет много пищи, но не тратит э...
    722
    Helen 20 апреля 19:37

    НЕ БУДЕТ УНИВЕРСАЛЬНОГО ЛЕКАРСТВА ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ! НИКОГДА!

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Мир ждет от медицины новых чудесных средств для борьбы с диабетом. Разгадки тайны диабета. Новую чудесную таблетку, которая поможет избавиться от диабета, как антибиотик помогает избавиться от заразы. Но такого лекарства не будет! НИКОГДА!Спастись от диабета...
    629
    Helen 20 апреля 18:00

    Глюкоза в крови: польза и вред

    https://vk.com/club176734673 https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Сахар (глюкоза) в крови есть у всех. При его расщеплении образуется энергия, за счет которой функционируют все органы. Но у тех, кто страдает диабетом, сахар не расходуется, а накапливается в крови. Организм, не получая нужного количества энергетического «то...
    801
    Helen 19 апреля 16:47

    ПОБЕДИТЬ ДИАБЕТ МОЖНО С ПОМОЩЬЮ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ И КОРРЕКЦИИ ПИТАНИЯ!

    https://vk.com/club176734673   https://m.facebook.com/groups/2248724691859392  http://www.stopdiabet.org/- По данным Всемирной организации здравоохранения, грамотно подобранный комплекс физических нагрузок - один из самых важных моментов в лечении сахарного диабета. Последние исследования показывают, что только благодаря развивающим систему перифер...
    730
    Helen 18 апреля 17:21

    Планы клуба "Прощай, Диабет!"

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Коллеги Бориса Жерлыгина не остановились на достигнутом и продолжают исследования в области физического развития людей, страдающих диабетом. Им удалось научиться подавлять и полностью останавливать развитие аутоиммунных процессов. Они уже сейчас могут в короткие с...
    674
    Helen 17 апреля 17:33

    Физические упражнения против лекарств!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Никакими лекарствами физические упражнения заменить невозможно. Две с половиной тысячи лет ушло на осознание истинности этих слов Гиппократа. Сколько людей пострадало за то время, когда физические упражнения были исключены из комплекса лечебных мероприятий при диа...
    746
    Helen 15 апреля 18:54

    Отечественная медицина в упадке!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Отечественная диабетология в упадке. Множится число ее жертв, летальных исходов, а уровень лечения страдающих диабетом ниже всякой критики. «Исцеление» идет по методам полувековой давности и даже хуже. А о перспективах и говорить не приходится: они самые мрачные, ...
    787
    Helen 15 апреля 17:02

    Современные спортивные методики клуба "Прощай, Диабет!" избавляют от многих аутоиммунных заболеваний!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Уже сегодня с помощью специальных физических упражнений можно не только поддерживать здоровье, но и значительно улучшать его. Созданы методики совершенствования иммунной системы, профилактики нарушений опорно-двигателъного аппарата, эффективного развития сердечно-...
    807
    Helen 15 апреля 15:07

    Движение-Жизнь!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Из спортивной физиологии хорошо известно, что на развитие человека огромное влияние оказывают движения и физические упражнения. Недостаток движений неблагоприятно сказывается на всех системах организма, потому что их деятельность зависит от двигательной активности...
    723
    Helen 14 апреля 17:43

    Постоянные физические нагрузки, предотвращают гибель бета-клеток!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Согласно исследованиям американских ученых ни у одного марафонца еще в течение 7 лет после прекращения активных занятий спортом ни разу не был зарегистрирован диабет. А на Западе проводится множество: марафонов, зачастую собирающих до 30 тысяч участников. То есть ...
    749
    Helen 13 апреля 20:20

    Химический состав клетки важен для здоровья!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/Химический состав клетки строго определен: ей для жизнедеятельности нужны определенные вещества в определенных количествах. Для нормального функционирования бета-клетки необходим целый комплекс аминокислот и масса микроэлементов, основные из которых хром, цинк, ме...
    752
    Helen 12 апреля 19:48

    ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОКОВОГО АМИОТРОФИЧЕСКОГО И РАССЕЯННОГО СКЛЕРОЗА, ДАРОВАННОЕ ПРИРОДОЙ!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/В книге предложена новая, предельно упрощённая, классификация причин заболеваний, позволяющая осознать эти причины даже людям без медицинского, биологического или спортивного образования и принять меры для их устранения. Именно устранение причин заболеваний являет...
    702
    Helen 12 апреля 18:33

    ИЗЛЕЧИМ ДИАБЕТ!

    https://vk.com/club176734673https://m.facebook.com/groups/2248724691859392 http://www.stopdiabet.org/В спортивно-оздоровительном клубе «Прощай, диабет!», созданном при поддержке фонда «Социальная инновация», разработана программа по излечению диабета, основанная на соблюдениях законов физиологии, нормализации питания и специально подобранных физических упражнения...
    647
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика