Сегодня снова говорим о подтягиваниях. Это пожалуй одно из таких движений, в которых нет предела совершенству и уж точно нет человека, который бы доминировал во всех разновидностях этого движения, ведь их так много. Подтягивания с весом, без веса, на одной руке. А еще есть различия в повторениях, ведь можно делать всего одно с наибольшим весом, а можно подтягиваться на выносливость хоть 100 раз не спрыгивая с перекладины.
И это мы еще не учли вариации хватов, подтягивания в уголке, подтягивания под названием «Лучник», а еще есть «Печатная машинка» А так же имеет значение и техника будь то золотой сандарт подтягиваний или же Киплинг. Короче продолжать я могу пожалуй бесконечно, но сегодня не об этом. Сегодня мы поговорим о людях, которые понимают в этом движении больше других, поговорим об их чудо рекордах и постараемся перенять их опыт, взяв для себя самую ценную информацию.
Конечно если говорить о подтягиваниях с максимальным весом, тот тут у нас всего один король, и это взорвавший интернет слесарь Андрей Смаев, но о его рекордах, мы сегодня говорить не будем, по сколку информация о Смаеве есть уже на каждом спортивном канале и пабликах в огромном изобилии. По этому предлагаю немного снизить планку и поговорить о еще совсем никому не известном парне, который буквально недавно установил просто невероятный рекорд с весом 48кг подтянувшись с ним 22 раза.
Его зовут Руслан Фатахов, он из Казахстана и страничка этого крутого атлета пока что известна только другим крутым атлетам и только они офигевают от его результатов. Широкой же аудитории наверняка не совсем понятен такой рекорд. Ведь для того, чтобы его понять, нужно достаточно неплохо разбираться в тенденциях и вообще рекордах которые существуют на данный момент времени.
За частую когда говоришь цифру, например 100 подтягиваний люди ахают и удивляются, тоже самое происходит и с большими весами. Ведь тут все очевидно и просто, чем больше вес тем невероятнее и значительнее кажется достижение. Но вот средние веса как у нашего героя таких восторгов не вызывают, а зря друзья.
Руслан занимается подтягиваниями всего 2.5 года и такой сумасшедший результат обусловлен четким фокусом спортсмена на конкретном достижении. Подтягивания он тренирует 2 раза в неделю в Понедельник и Пятницу, так как они очень объемные. Выполняет много подходов и много повторений с разным весом. Спортсмен говорит, что вариативность в тренировках для него очень важна, по этом чтобы прогрессировать с весом 48кг, он тренируется и с другими весами от 10-и до 60кг.
Цели у этого парня так же очень амбициозные, он планирует побить рекорды Гинесса, причем не один а сразу 7-мь. 4 из которых верхним хватом и 3 рекорда нижним с весами 18, 27, 36 и 45кг.
При этом обычные подтягивания, без веса спортсмен вообще не тренирует, по этому получить ответ на вопрос « Сколько сможешь подтянутся с собственным весом я так и не получил»
Касательно Руслана, скажу еще, что рост спортсмена составляет 1 метр 70 см а вес 70кг, в то время как на период начала занятий его вес был 53-55кг, для тех кто интересуется можно ли набрать мышечную массу тем или иным упражнений, ответ вы видите перед собой. И заключается он в том, что ваши мышцы будут расти пропорционально нашим результатам, даже если вы специализированно не тренируетесь на их гипертрофию, просто он будет не так сильно выражен как при специализированных тренировках.
Еще больше информации и спортсменов в нашем вчерашнем сюжете:
Оценили 3 человека
4 кармы