Не чесноком единым: как укрепить иммунитет осенью

0 374

Йогурт, грецкие орехи, красный перец и шпинат должны стать составляющими ежедневного рациона питания в осенний период, чтобы помочь организму справиться с различными респираторными заболеваниями, включая новую коронавирусную инфекцию. Об этом заявил глава АНО "Национальный исследовательский центр "Здоровое питание", профессор МГУ имени М.В. Ломоносова доктор медицинских наук Олег Медведев в интервью порталу "Будущее России. Национальные проекты".

"Такой кисломолочный напиток, как йогурт, относится к пробиотикам: он содержит полезные бактерии, которые (…) помогут бороться с инфекциями. Исследования подтверждают, что дети, потребляющие в день хотя бы одну порцию йогурта, на 19% реже болеют сезонной простудой", - отметил Медведев.

Покупая йогурт, он посоветовал выбирать продукт, на котором написано "содержит живые бактерии". Концентрация бактерий должна составлять не меньше 10⁷ КОЕ/г, иначе они будут неэффективны.

Эксперт порекомендовал также включить в рацион грецкие орехи, которые, являясь источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, подавляют воспалительные процессы в организме и помогают бороться с респираторными инфекциями.

"Недавние исследования показали: ненасыщенные жирные кислоты участвуют в деятельности толл-подобных рецепторов - это чувствительные участки на мембране клетки, которые распознают чужеродные микроорганизмы и стимулируют иммунный ответ", - указал Медведев.

Среди других полезных и "неочевидных" продуктов для борьбы с сезонными заболеваниями он также назвал красный перец, который содержит втрое больше витамина С, чем средних размеров апельсин, и шпинат, богатый бета-каротином и антиоксидантами, помогающими укрепить здоровье.

Повышение качества пищевой продукции и улучшение рациона питания российских граждан являются задачами нацпроекта "Демография".

Полный текст статьи о том, каким должен быть рацион в осеннее время года, читайте по ссылке.

Читайте также:

Еда vs простуда: какие продукты помогут укрепить иммунитет ребенка осенью

Победим ли мы вирусы: что поможет прогнозировать риски угроз опасных заболеваний

Главный инфекционист Минздрава объяснил, как прививка от гриппа поможет при COVID-19

Ученые РФ доказали эффективность нейтрализующих коронавирус антител на животных

Аналитика по ударам в ночь на 15 июля 2025

Что это было?Нынешняя картина боевой активности в украинском небе — это своеобразная "ночная гроза", в которой каждый удар — это штрих к общей стратегии, вырисовывающейся всё яснее. Так...

ЭП для ИП: зачем он нужен, как выбрать и где получить

Электронная подпись (ЭП) для индивидуального предпринимателя давно перестала быть редкостью. В 2025 году без неё невозможно сдавать отчётность, участвовать в торгах, подавать заявления в госорганы или...

Смена приоритета (фантастический рассказ)

Россия. Город Оренбург. 2035 год. 11 февраля. 18.47. До выхода новой революционной ИИ-модели оставалось 13 минут. Компания-производитель анонсировала, что её творение перевернёт весь ми...

futurerussia.gov Не чесноком единым: как укрепить иммунитет осенью