Безопасная потеря веса составляет около 3 килограммов в месяц. Для похудения нужно пересмотреть свой рацион и отказаться от всего лишнего, заявил главный внештатный диетолог Минздрава России, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян.
"Быстро потеряешь - быстро наберешь. Я думаю, что в течение месяца, допустим, три килограмма - это хороший результат. И закрепленный", - сказал он в открытом интервью в онлайн-формате на площадках ТАСС, портала "Будущее России. Национальные проекты" и АНО "Национальные приоритеты".
Тутельян добавил, что желающим сбросить вес нужно пересмотреть свой рацион и подключить физическую активность. На первом этапе, по его словам, можно ограничить свой рацион до 1 200 - 1 500 килокалорий. Эксперт порекомендовал убрать из рациона все лишнее, например, кондитерские изделия и продукты с высоким содержанием жира, и посоветовал заменить колбасы и сосиски нежирным отварным мясом.
Тема здорового питания - в центре внимания национального проекта "Демография", поскольку пищевой рацион оказывает непосредственное влияние на задачи нацпроекта по увеличению средней продолжительности жизни.
Меры, разрабатываемые в рамках нацпроекта "Демография" для формирования системы общественного здоровья, позволят создать систему мотивации россиян к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, а также разработать и внедрить программы укрепления здоровья на рабочем месте.
Читайте также:
Около 55% россиян имеют ожирение и избыточную массу тела
Число мужчин с лишним весом в России выросло в 2,5 раза за 17 лет
Мурашко рассказал о появлении термина "длинный COVID"
Как сократить разницу в продолжительности жизни мужчин и женщин
Оценили 0 человек
0 кармы