Итак, хотел бы сегодня затронуть тему, на которой большинство спортсменов даже и не обращают внимание.
Все наверное видели как сильно прокачены руки спина и грудь у бодибилдеров, но часто на фоне этого видно что есть некоторая диспропорция.
А все потому что практически никто не качает шею предплечья и икры, но они чаще всего бывают на виду.
Если уж делать свое тело спортивным, то надо идти от и до, что означает если качаешь руки, то будь добр накачай и все остальное. Ведь если посмотреть на спортсмена с накаченными спиной и руками, но с отстающими икрами предплечьями и шеей получается вид как у мультяшки. Например вот как у Алеши Поповича из мультфильма про Змея Горыныча.
Повторю еще раз в тренировках важно развивать ВСЕ мышцы, отстающих не должно быть. Хотите цеплять девушек, будьте добры попотеть в тренажерке.
В комплекс для развития мышц на виду входит: шранги, борцовский мостик, сгибание с грифом и подъем на носки.
Вот здесь мною расписан месячный курс тренировок: https://w-bodybuilding.ru/sove...
Особенность данного комплекса в том что он выполняется после каждой тренировки, но разбит по дням. Если вы будете делать все упражнения каждый день эффекта не будет, вы просто напросто выдохнитесь и пошлете эту затею известной дорогой.
Если вам лень ходить в тренажерку, но есть желание накачать грудь вот список базовых упражнений для домашних тренировок: https://w-bodybuilding.ru/nach...
Только дисциплина поможет вам в нелегком пути для получения спортивной фигуры.
Если остались вопросы пишите, с удовольствием отвечу.
Оценили 0 человек
0 кармы