Тренер по Бодибилдингу Gendalf | Личный блог

Тренер по Бодибилдингу Gendalf 9 ноября 2019 г. 01:51

Как быстро накачать руки

Попробуйте описать атлетическую фигуру спортивного человека. Одним из первых пунктов в вашем списке будут конечно же крепкие и подкаченные руки. Именно руки выдают мужчину в образе красивого, сильного и надежного защитника прекрасного пола. У девушки, в свою очередь, по рельефу мышц на руках можно определить насколько активный образ жизни она ведет и ка...

1

574

Тренер по Бодибилдингу Gendalf 26 октября 2019 г. 22:33

Качаем бицепсы

Накачать бицепсы это не значит до упаду зависать в качалке и делать одно и тоже упражнение по 100 раз. От этого эффекта точно не будет, скорее это все надоест.Чтобы правильно накачать бицепсы надо соблюдать три константы: разнообразие упражнений, хороший сон и правильное питание.Отклонение от нее означает полное сбитие результата или полное сведение на ...

0

333

Тренер по Бодибилдингу Gendalf 23 октября 2019 г. 14:39

Бодибилдинг с нуля. С чего начать.

Настал тот день когда вы решили начать здоровый образ жизни или просто сменить один вид тренировок на другой. Но суть не в этом.Многих волнует вопрос с чего начать и как начать. Для начала поставьте цель что вы хотите от бодибилдинга. Помните что результат тренировок обычно виден как минимум через 7-8 месяцев и не надо ждать мгновенных результатов....

5

1780

Тренер по Бодибилдингу Gendalf 21 октября 2019 г. 19:20

Качаем мышцы, которые постоянно на виду

Итак, хотел бы сегодня затронуть тему, на которой большинство спортсменов даже и не обращают внимание.Все наверное видели как сильно прокачены руки спина и грудь у бодибилдеров, но часто на фоне этого видно что есть некоторая диспропорция.А все потому что практически никто не качает шею предплечья и икры, но они чаще всего бывают на виду.Если уж делать ...

0

386

Тренер по Бодибилдингу Gendalf 17 октября 2019 г. 11:55

Что надо есть чтобы набрать массу?

Просто ходить в качалку и набрать массу не получится. К силовой тренировке обязательно должно быть и питание, которое способствует набору массы.В питании спортсмена должен преобладать белок, так как он нужен для построения массы, но не маловажно чтобы были углеводы и жиры. Если хоть одного составляющего не будет, например углеводов, то у вас просто энергии на тре...

1

406

Тренер по Бодибилдингу Gendalf 10 октября 2019 г. 10:25

200 пресса за раз это реально!

Не многие любят качать пресс, но если вы хотите иметь красивое спортивное тело без этого не обойтись. Это касается и женщин и мужчин. Накаченные руки и пивной живот вещь не совместимая. Так что нужно все держать в гармонии.200 пресса сделать можно, но нужно при этом приложить несколько небольших усилий по полчаса в неделю, самоконтроль и дисциплина тренировок.Сам...

0

388

Тренер по Бодибилдингу Gendalf 9 июля 2019 г. 10:20

Пару слов о том как часто можно качаться

Вопрос “Как часто можно качаться?” Мучает каждого новичка который думает, что чем чаще тем быстрей я стану большим и сильным. Увы это не так. В идеале каждая следующая тренировка должна приходится на пик суперкомпенсации.Сам же уровень суперкомпенсации пропорционален той работе которую выполнили мышцы, если говорить понятным языком то чем больше была н...

2

2569