Позвучим?

Звуковой гимнастикой называют произнесение различных звуков, строго определенным способом.  Голосовые связки начинают вибрировать и эта вибрация сначала передается на дыхательные пути и легкие, а от них уже на грудную клетку.  Происходит расслабление спазмированных бронхов и бронхиолы, особенно полезна звуковая гимнастика при заболеваниях дыхательных путей, которые сопровождаются спазмами, это такие недуги, как бронхиальная астма и астматический бронхит.

Чем сильнее сила воздушной струи, которая возникает, при произношении различных звуков, тем сильнее сила вибрации.

Наибольшие усилия прилагаются  при  использовании глухих согласные (п, т, к, ф, с)

Если произносить звонкие согласные (б, д, г, в, з), то развивается среднее по силе напряжение, а легче всего, почти не прилагая к этому никаких усилий, проговаривать звуки: м, л, р, н.  

Котики , видимо, всегда здоровы, не напрягаясь,     просто МуРРРЛЛыкая..  Мой Мурчеллло  перестал мурчать,  пережив непрерывный мороз  и страх бомбежек...  теперь иногда   кашляет..

При различных заболеваниях дыхательных путей и звуки нужно произносить по–разному, например, 

при астматическом бронхите и бронхиальной астме – жужжащие, шипящие и рычащие звуки произносятся громко и энергично, а 
при хроническом бронхите – все те же звуки, но их звучание должно стать мягким, тихим (можно произносить их даже шепотом), успокаивающим.

Каждое занятие начинают со звуков – пффф, которые делают через губы, сложенные трубочкой,  ( как это?  трубочкой не получается..  буду учиться)  так же произношение этих звуков является очистительным выдохом, который следует делать обязательно до и после каждого упражнения.

Есть еще одно обязательное упражнение, которое напоминает закрытый стон: мммм.

Примите исходное положение - сидя, положите руки ладонями вниз на колени, немного наклонитесь вперед, дышать при этом нужно так:

вдох через нос одну–две секунды,

 пауза в одну секунду, выдох через рот две – четыре секунды, 

затем опять пауза, но уже продолжительнее, она уже будет составлять четыре–шесть секунд.

Как долго продолжать такие занятия, вы должны решить сами, опираясь на свое самочувствие.

Чаще всего лечебный эффект достигается быстрее, если рычать и мычать по два–три раза в день по пятнадцать-двадцать минут.

Вот полный список лечебных звуков, которые вы должны произносить каждый день:

пффф – три раза;
ммм – три раза и    пффф – один раз;
бррух – три раза и  пффф – один раз;
вррух – три раза и  пффф – один раз;
шррух – три раза и пффф – один раз;
зррух – три раза и ... - пффф – один раз;
врррт – три раза и   пффф – один раз.

Дыхательная гимнастика по классической системе

Количество упражнений будет в среднем должно составлять 6–12 упражнений с учетом звуковой гимнастики и специальных дыхательных упражнений.

Звуковые упражнения следует выполнять на произнесение различных гласных и согласных звуков.

На начальном этапе тренировок можно произносить гласные у, и, е, о. В дальнейшем следует постепенно использовать  согласные ж, з, р, с, уже натренированным атлетам   использовать в гимнастике ш и щ.

В принципе, выбор звуков в большинстве случаев остается за самим человеком, и это скорее дело вкуса, чем обязательная норма. На вдохе можно произносить м-м-м, на выдохе – пфф.

Произнесение этих звуков вызывает вибрацию голосовых связок, которая передается на трахею, бронхи, легкие, грудную клетку.

При звуках п, т, к, ф развивается наибольшая сила воздушной струи;
при звуках б, г, д, в, з – средняя;
при звуках м, к, л, р – наименьшая.

На выдохе рекомендуют произносить рычащий звук р продолжительностью от 5–7 секунд в начале и до 25—30 секунд после длительной тренировки.

Затем на выдохе можно использовать и такие звуки: бух, бат, бак, бех, бах, бррох, бррух, бррфх, дррох, дррфх и пр. 

Между дыхательными упражнениями с проговариванием звука нужно обязательно делать небольшую паузу – в 20—30 секунд.

Очень важно научиться выполнять дыхательные и звуковые упражнения автоматически, чтобы в случае развития приступа, можно было по инерции их повторить, что поможет расслабиться и возможно избежать приступа.

При выполнении лечебных упражнений нужно обязательно делать паузы для отдыха по 20—60 секунд в зависимости от самочувствия.

 Очень полезно также делать вдох через нос, а после небольшой паузы выдохнуть воздух через открытый рот и вновь сделать более удлиненную паузу перед новым вздохом.

Я думаю, можно сочинить кричалки, сопелки и вопилки, с необходимым набором букв, так   будет легче и веселее

Будем здоровы!!