Безопасной нормой для здорового взрослого человека является около 400 мг кофеина в день, что эквивалентно четырем чашкам сваренного кофе объемом 240 мл. Об этом в интервью РИАМО сообщил врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов.
«Для беременных женщин и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы врачи обычно рекомендуют ограничиться 200 мг кофеина в день, что соответствует 1−2 чашкам. Важно понимать, что реакция на кофе индивидуальна, поэтому слушайте свое тело, чтобы определить, сколько кофе и в какое время вам подходит лучше всего», — подчеркнул специалист.
Он предупредил, что слишком большое количество кофе может привести к повышению тревожности.
Если есть желание сократить потребление кофеина, врач посоветовал перейти на такие альтернативы, как чай, цикорий или кофе без кофеина.
По его словам, решение о сокращении потребления или полном отказе от кофе следует принимать исходя из состояния здоровья и индивидуальной реакции организма на кофеин.
Оценили 3 человека
7 кармы