Хруст суставов во время спортивных занятий не всегда свидетельствует о наличии патологий, рассказал спортивный врач Илья Мелехин.«Многие говорят: “Вот у меня хрустят суставы, значит, у меня что-то ненормальное. Просто, возможно, так у человека сформированы кости”", — пояснил медик.При этом о наличии проблем говорят такие симптомы, как воспаление суставов, артрит или а...
Боль в пояснице — частая проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста. Долгое сидение на стуле, недостаток движения, неправильная осанка и слабые мышцы спины — все это может привести к неприятным ощущениям. Однако регулярное выполнение простых упражнений поможет укрепить мышцы, улучшить подвижность и снять напряжение. 1. Кошка-короваЭто мягкое упражнение на ...
Международная команда ученых выяснила, что высокочастотный ультразвук (microUS) может стать новым стандартом диагностики рака простаты. Биопсия (забор клеток или тканей организма для последующего анализа), проведенная с его помощью, оказалась столь же точной, как и биопсия под контролем МРТ.Это открытие может значительно ускорить диагностику заболевания, сократить чис...
Уменьшить неприятный запах или избавить от него помогут следующие рекомендации.1. Соблюдайте гигиену телаОчищать кожу тела необходимо ежедневно. При симптомах гипергидроза — по мере необходимости. Полезны также воздушные ванны, обтирания, контрастные обливания. Предпочтительнее использовать антибактериальные очищающие средства, которые не сушат кожу. 2. Правильно испо...
Не во всех пластиковых контейнерах безопасно хранить еду, все зависит от вида пластика, из которого они сделаны. Рассказал доцент кафедры неорганической химии им. А. Н. Реформатского РТУ МИРЭА Андрей Дорохов.По словам ученого, особое внимание нужно обращать на маркировку посуды для хранения. Ее оставляют на дне контейнера в виде треугольника с числом внутри. Числа от ...
Регулярные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия йогой и стретчингом помогут преодолеть весеннюю усталость и слабость. Рассказала врач-психотерапевт клиники «Медицина» (академика Ройтберга) Ирина Крашкина.Кроме того, по ее словам, полезны дыхательные практики, поскольку они помогают снять напряжение в мышцах и стабилизировать эмоциональное состояние. С...
Весна — сложный период для людей, страдающих аллергией. Помимо пыльцы, опасность может скрываться и в продуктах питания. Об этом в беседе с РИАМО напомнила врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.Многие аллергики, по ее словам, вынуждены круглый год избегать таких продуктов, как цитрусовые, орехи, мед, яйца и специи. С наступлением весны к этому спи...
Нутрициологи рекомендуют включать в рацион здорового человека 1-2 яйца в день. Всего одно куриное яйцо покрывает:10% суточной нормы белка;7% потребности в жирах;более 50% необходимого количества фосфолипидов (включая лецитин);от 5% до 100% суточной нормы различных витаминов;15-20% потребности в йоде;8-10% нормы цинка и меди;до 50% суточной потребности в селене.В яични...
По словам специалиста, намного легче бороться с приступами до того, как они появились. Так, она призвала не хвататься за телефон сразу после пробуждения, а сосредоточиться на ощущениях тела.«Положите правую руку на грудь рядом с сердцем, левую — в нижнюю часть живота. Подышите глубоко, ощутите, как тепло становится под ладонями, как от дыхания двигается живот. Сделайт...
Какие плоды можно есть со шкуркой, рассказала диетолог Римма Мойсенко. Эксперт подчеркнула, что, если картофель молодой, в тонкой оболочке содержится большое количество калия, но в противном случае его чистить нужно.У моркови и свеклы важно знать происхождение. Если корнеплоды выращены в экологически чистом месте, достаточно тщательно отмыть их от земли. Важно, чтобы ...
Выращивание на дачных участках гармалы обыкновенной, вьюнка с голубыми цветами и турбины щитковидной запрещено, за нарушение запрета россиянам может грозить до восьми лет лишения свободы.Запрещенные растения включены в список, установленный правительством от 27 ноября 2010 года № 934, напомнил юрист. Основанием для включения в этот перечень становится наличие в состав...
Сосуды — это замкнутая система трубочек, по которым циркулирует кровь. Они делятся на три типа (артерии, вены, капилляры). Каждый тип сосуда выполняет свои функции. При поражении какого-либо сосуда снижается его функция или возникает болезнь.Чтобы сохранять сосуд в рабочем состоянии, необходимо помнить о правилах профилактики. В первую очередь, это рациональное питани...
Японские ученые из Университета Цукубы обнаружили, что ароматические ванны с эфирными маслами могут значительно повысить физическое и психическое дистанционно работающих сотрудников. Пандемия COVID-19 сделала удаленную работу нормой, но вместе с этим выявила новые вызовы. Многие работники сталкиваются с трудностями в поддержании баланса между работой и личной жиз...
Для утренней чистки зубов лучше использовать пасты, укрепляющие эмаль и защищающие от кариеса, а вечером — средства, направленные на уход за дёснами, сообщил врач-стоматолог Наиль Шляпошников.По его словам, выбор зубной пасты зависит от желаемого эффекта. Например, для профилактики кариеса подходят фториды (фторид натрия, монофторфосфат натрия), кальций, цитрат цинка,...
Синдром ночной еды, известный в народе как «ночной дожор», увеличивает риск диабета и ожирения, предупредила главный терапевт России Оксана Драпкина. Врач указала, что люди с синдромом ночной еды употребляют большую часть своего ежедневного рациона ночью, после ужина или во время перекусов после полуночи, зачастую пища им заменяет снотворное. По ее словам, одно и...
Результаты исследования, проведенного учеными из Сельскохозяйственного университета Цилинь (Китай).В ходе эксперимента лабораторным мышам в течение восьми недель давали алкоголь, а в последние две недели их также начали кормить жирной пищей с добавлением гранул, содержащих лактобактерии Lactobacillus rhamnosus, в разных дозах.Оказалось, что чем больше гранул с пробиот...
Психиатр, нарколог Руслан Исаев раскрыл несколько тревожных признаков, красноречиво свидетельствующих о начавшемся пивном алкоголизме. Его слова приводит aif.ru.Врач указал, что на первой стадии зависимости от пива употребление этого напитка превращается в ритуал, необходимый для того, чтобы расслабиться. Также, по его словам, говорить об развивающемся алкоголизме мож...
Ученые Белгородского государственного университета разработали ранозаживляющее средство на основе бактериальной целлюлозы чайного гриба с бактерицидным и противомикробным эффектами. Чайный гриб (Medusomyces gisevii L.), известный также как «японский гриб» или «маньчжурский гриб», — это обобщающее название нескольких разновидностей симбиотических организмов дрожже...
Международная команда ученых выяснила, что нарушение сна может ослаблять пугающие воспоминания. Исследование на мышах показало, что всего шесть часов бодрствования после травмирующего события снижают интенсивность страха. Этот процесс сопровождался увеличением уровня мРНК, кодирующей фактор нейротрофического роста мозга (НТРМ), который играет важную роль в перестройке...
Американский сексолог Тара Сувиньяттичайпорн указала на частоту половых актов, желательную для счастливой семейной жизни. Сувиньяттичайпорн рассказала, что исследование, в котором приняли участие более 30 тысяч человек, установило, что пары, занимающиеся сексом хотя бы раз в неделю, счастливее тех, кто этого не делает. «Это не всегда обязательно должен быть прони...
Международная команда ученых выявила, что этот синий свет может положительно повлиять на естественные биоритмы организма, улучшая качество сна и повышая активность в течение дня для пожилых людей, живущих дома. С возрастом у людей часто изменяются паттерны сна, и им становится труднее выспаться. Сон становится менее глубоким, ночные пробуждения становятся более ч...
Чрезмерное использование увлажняющих средств, особенно содержащих активные компоненты, приводит к ряду нежелательных последствий. Разбираемся, какие компоненты требуют осторожного применения и как найти золотую середину в уходе за кожей. Увлажняющий крем помогает удерживать воду в верхних слоях эпидермиса, предотвращая сухость и обезвоженность кожи, в особенности у лю...
Врач-терапевт и кардиолог Игорь Гончаров рассказал, как можно облегчить кашель при простуде. По словам Гончарова, чтобы облегчить кашель, нужно увлажнять воздух и проветривать помещение. Важно также пить теплые напитки, такие как вода и компот, маленькими глотками, и принимать микстуры с солодкой. Кроме того, доктор посоветовал спать с приподнятым изголовьем, что...
Артериальное давление надо всегда измерять на обеих руках, чтобы получать точный результат, рассказал микрохирург Руслан Масгутов. Врач объяснил, что небольшая разница в показаниях при измерении на разных руках может быть нормой. Например, у правшей более сильная правая рука, из-за чего тонус мышц, сосудов больше и, как следствие, на ней давление может быть более...
Кефир не только обладает низкой калорийностью и содержанием лактозы, но и подавляет рост вредных бактерий, таких как сальмонелла. Кроме того, этот продукт помогает эффективно поддерживать здоровье кишечника. Об этом изданию Health News рассказала датский диетолог Сандра Вигелиене.По словам специалиста, в одной чашке обычного нежирного кефира содержится всего 43 ккал и...
Укрепить сосуды и сердце и, соответственно, снизить риск инфаркта поможет средиземноморская диета, считает нутрициолог, международный инструктор по здоровому питанию, эксперт платформы «Фитомаркет» Марина Иванова. Иванова указала, что приверженность средиземноморской системе питания может снизить риск в том числе и инфаркта на 20-40 процентов.По ее словам, в осно...
Уже наелись, но еще готовы употребить десерт? Эта ситуация знакома многим. И она зачастую приводит к набору лишних килограммов.Исследователи из Института исследования метаболизма Макса Планка заинтересовались тем, почему даже в состоянии сытости человек запросто может поглощать сладкое и десерты. Отчего возникает такой дополнительный избирательный аппетит к сладкому и...
Боль в костях и мышцах может быть признаком проблем с поджелудочной железой, предупредил невролог, вертебролог Сергей Длин. Длин объяснил, что поджелудочная вырабатывает ферменты для усвоения жиров, белков, витаминов D, K, кальция и магния. При нарушениях в ее работе, например хроническом панкреатите, развиваются остеопороз и мышечные судороги. Более того, по сло...
Последний прием пищи должен быть легким и не позднее чем за 3,5−4 часа до сна. Ужин должен быть легким и составлять не более 20% от общей калорийности рациона. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. При желании за 1,5−2 часа до сна возможен небольшой перекус в счет калорийности ужина. Это может быть небольшая порция кефира или несладкого йогу...
Врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова «СМ-Клиника» объяснила Здоровью Mail, как правильно готовить блины на Масленицу, чтобы они были не только вкусными, но и полезными.Даже блины можно включить в здоровое питание, если готовить их правильно и с добавлением полезных ингредиентов. Главное — все в меру!Цельнозерновая мука является более здоровым вариантом для приготов...
зелва
Вчера 16:23
