Простой способ улучшить сон и активность в пожилом возрасте

8 184

Международная команда ученых выявила, что этот синий свет может положительно повлиять на естественные биоритмы организма, улучшая качество сна и повышая активность в течение дня для пожилых людей, живущих дома. 

С возрастом у людей часто изменяются паттерны сна, и им становится труднее выспаться. Сон становится менее глубоким, ночные пробуждения становятся более частыми, а дневная усталость усиливается. Одной из причин этих изменений является то, что с возрастом глаза становятся менее эффективными в восприятии света, который играет важную роль в регулировании естественного цикла сна и бодрствования.

В новой работе ученые изучили влияние различных типов света на сон и дневную активность. Целью исследования было выяснить, может ли использование голубого света по утрам, по сравнению с обычным белым светом, улучшить качество сна и активность пожилых людей, испытывающих проблемы со сном в повседневной жизни.

Авторы проанализировали данные 36 человек старше 60 лет, живущих дома и имеющих трудности со сном. Участники не работали на полный рабочий день, были здоровы, не имели серьезных заболеваний и не принимали лекарства, сильно влияющие на сон. Исследование длилось 11 недель, и проводилось осенью и зимой, когда естественного солнечного света обычно бывает меньше.

Результаты показали, что использование голубого света утром способствует улучшению дневной активности и более спокойному сну, который не прерывается на протяжении ночи. Однако, когда тот же самый свет используется вечером, ситуация меняется. Более продолжительное вечернее освещение, наоборот, может привести к увеличению времени засыпания и снижению качества сна.

Авторы считают, что это открытие демонстрирует большие возможности световой терапии для улучшения качества сна и поддержания активного образа жизни пожилых людей. При этом отпадает необходимость в использовании медикаментов.

https://health.mail.ru/news/39...

Трамп хочет, чтобы Зеленский присягнул ему на верность и продолжил борьбу с Россией

Целью Трампа не является облегчение жизни России. Целью Трампа является получение на нашем направлении мира приемлемого для Америки. И пока что всё, что формулирует Трамп, абсолютно неп...

"Как мечтали, веселились. Подсчитали, прослезились". Пекин и Доха решили забрать свои $триллионы из Euroclear
  • pretty
  • Сегодня 07:27
  • В топе

КОШКИНЕвропейские политики в последние годы напоминают героев старой поговорки: "И хочется, и колется…". С одной стороны — мечтают "наказать Россию", заморозив её активы на $300 млрд. С другой — боятс...

Обсудить