Сон продолжительностью свыше 10 часов в сутки увеличивает риск инсульта, диабета и преждевременной смерти, заявил в беседе с «РИА Новости» невролог Владимир Мартынов.
«Сон более 10 часов в сутки может быть симптомом скрытых заболеваний, например гипотиреоза, депрессии, синдрома апноэ. Также слишком долгий сон сам по себе повышает риск инсульта, диабета и даже преждевременной смерти», — объяснил врач.
По его словам, человеческий организм обычно «сам подсказывает», сколько времени ему нужно на сон. Если человек спит по 10−12 часов в сутки и не чувствует бодрости, то следует сходить к врачу.
Раннее в беседе с РБК Life руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, основатель международного форума «Сон», сомнолог Александр Калинкин объяснил, что никто не утверждает, что следует спать ровно 8 часов. «Это середина интервала, который считается нормой для любого взрослого человека, — от 7 до 9 часов. Норма сна индивидуальна и варьируется в вышеназванных пределах. Допустимый минимум сна — 6 часов, а максимум — 10 часов», — уточнил эксперт.
7−9 часов берут в качестве нормы, так как при сокращении и увеличении продолжительности сна за их пределы повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и даже смерти.
«Прежде всего надо понять, с чем связано увеличение продолжительности сна. В основном это не увеличение здорового сна, а проявление какой-либо патологии. Например, апноэ — остановки дыхания. У таких пациентов увеличивается дневная сонливость из-за фрагментации сна, нехватки кислорода и накопления CO2 в организме. Пациенты с особенно тяжелой формой апноэ могут спать по 12−16 часов в сутки, настолько сильно у них выражена сонливость», — добавил сомнолог.
Он подчеркнул, что не само увеличение продолжительности сна, а связанные с ним патологические состояния приводят к увеличению смертности.
Оценили 10 человек
18 кармы