Сон менее пяти часов в сутки пагубно влияет на способность к запоминанию и концентрации. Кроме того, недостаток сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, депрессии и ожирению, заявил врач-невролог Владимир Мартынов.
По словам невролога, недостаток сна вызывает сильнейший стресс для организма. Из-за повышенного уровня кортизола нарушается метаболизм, снижается иммунитет, ухудшается способность к запоминанию, реакции и концентрации. По словам врача, сон менее пяти часов в сутки может вызвать симптомы, схожие с алкогольным опьянением.
Невролог Мартынов также отметил, что недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. При этом ущерб от хронического недосыпа суммируется, и компенсировать его, просто отоспавшись на выходных, не получится.
Продолжительность здорового сна составляет от 7 до 9 часов. При этом норма сна всегда индивидуальна, напомнил ранее руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова, основатель международного форума «Сон», сомнолог Александр Калинкин. Допустимый минимум сна составляет 6 часов, а максимум — 10 часов.
Сон более 10 часов тоже считается опасным — он увеличивает риск инсульта, синдрома апноэ, диабета и преждевременной смерти. Как отметил Владимир Мартынов, организм обычно «сам подсказывает», сколько времени ему нужно на сон. Если человек спит по 10–12 часов в сутки и не чувствует бодрости, то следует сходить к врачу.
Оценили 9 человек
17 кармы