Перед многими из нас часто стоит проблема отсутствия выдержки в наших сегодняшних условиях с обилием раздражителей, стрессовых ситуаций и прочих современных вызовов. Часто люди многое теряют от неспособности сдерживать свои обезьяньи импульсы. От этого страдаем как мы сами, так и окружающие. В особо тяжелых случаях мы сами можем непоправимо разрушить наши социальные связи и наломать немало дров практически на ровном месте. Почему это с нами происходит?
Известно, что префронтальная кора нашего мозга, при помощи которой, мы контролируем свои животные порывы обладает ограниченным запасом прочности. Это довольно молодое в эволюционном плане образование, еще не может постоянно контролировать проявления инстинктов и рефлексов из глубины более древних участков мозга. Особенно, если мы оказываемся в стрессовой ситуации, подкорка может полностью взять на себя управление и натворить таких дел, что когда волна ваших эмоций схлынет, вы, наверняка будете сожалеть, что потеряли контроль.
Этому могут быть подвержены самые умные и продвинутые люди, которые, в принципе, знают как действовать, но их, что называется, просто несет в критической ситуации, когда мощностей префронталки не хватает.
Что нам может помочь в таких случаях? Правильная подготовленная реакция? Может быть. Но это требует большой продолжительной внутренней работы, а на это не у каждого хватает времени и сил. Кроме этого, можно быть готовым только к каким-либо типичным ситуациям, а выбивает из колеи нас чаще всего как раз то, что мы не предусмотрели и к чему не были готовы.
Итак, что же нам делать в таких ситуациях? Самый универсальный вариант: не делать НИ-ЧЕ-ГО… По крайней мере, первые несколько секунд.
С каждой секундой нашего бездействия наши эмоции будут затухать а ситуация будет восприниматься по-другому, и чем больше вы откладываете свою реакцию, тем больше вероятность, что ваш ответ будет более осмысленным. Вообще ученые говорят, что гормоны, вызывающие негативные реакции при неблагоприятной ситуации, работают полторы-две минуты. Дальнейшее наше состояние зависит от того застряло ли наше внимание на негативе или мы смогли переключиться на что-то другое.
В идеале не нужно ничего предпринимать до момента, когда вы вспомните и прочувствуете, что Вы всегда имеете возможность ВЫБОРА вашей реакции. И вот когда Вы поймете, что вами руководит не примат а ваш интеллект, вы можете спокойно реагировать. Скорее всего, это будет уже не реакция в точном смысле слова, это будет ваша самостоятельная активная деятельность (проактивный подход) в сложившейся ситуации. Вы уже не ведомый, вы – ведущий.
Итак, что это дает?
• Вы останавливаете и затем переламываете нежелательный ход развития ситуации.
• Вы остановите поток СВОИХ негативных мыслей и алгоритмов, которые не целесообразны в данный момент.
• Вы переходите от реагирования к желательным для ВАС действиям.
• За время таймаута Вы найдете наиболее эффективный вариант действий.
• Оппонент либо теряет к вам интерес, либо на фоне созданной вами неопределенности попадает в цугцванг с каждой последующей репликой загоняя себя в еще более неудобную ситуацию.
• Вопрос либо решается сам собой, либо накал страстей падает до приемлемого уровня.
• И наконец: вы тренируете свою способность к самоконтролю.
Возникает вопрос: а что делать во время паузы? А это уже на ваше усмотрение. Можете состряпать POKER FACE (ваш оппонент, явно насторожится))). Можете скопировать мимику вашего любимого актера в подобных ситуациях. Можете изобразить снисходительную улыбку (тоже обескураживает). Главное выиграть у своих бурных эмоций несколько секунд. Затем управлять собой и ситуацией будет гораздо легче и интересней.
Итак, уже завтра, реальность вам предоставит достаточно возможностей для проверки этого простого приема. Думаю эффект вам понравится!
Оценили 2 человека
3 кармы