Бесплатные онлайн-занятия, от гимнастки и фитнес тренера Дуко Анны Васильевны, по фитнесу для мужчин и женщин, которые можно проводить дома. Продолжительность видео составляет около 1 часа. В этом видеокурсе, объясняемом шаг за шагом, мы будем постепенно и беспощадно привлекать все мышцы нашего тела для защиты и сохранения мышечной и физической целостности. Эти упражнения полезны для сжигания калорий и, следовательно, для похудения, не выходя из дома.
Тренировки, которые предлагаются в видео, могут быть определены как завершенные в отношении тонизации всех мышц тела: брюшного пресса, грудных мышц, ног, плеч, бедер, икр, рук, бицепсов и трицепсов, спины, спины, ягодиц.
Желательно разделить видео курс на две сессии, каждая продолжительностью 30 минут.
Оптимальным было бы тренироваться как минимум 3 раза в неделю, но даже с двумя днями в неделю можно наблюдать улучшения со временем.
Рекомендуем:
1) взять 1 или 2 кг гантелей для выполнения упражнений с минимальным сопротивлением;
2) использовать полный экран для лучшего обзора;
3) увеличить звук телевизора для полного участия.
Оценили 0 человек
0 кармы