ЛФК в спорте и параспорте высших достижений, как средство повышения соревновательных результатов.

В предыдущей беседе с Владимиром Ждановым - врачом, специалистом по оздоровлению, мы выяснили, влияние привычек на нашу жизнь. Также, Владимир рассказал, как сформировать правильные и с их помощью оздоровиться. А теперь, поговорим о том, какую роль играет ЛФК в жизни спортсменов. И нужно ли им заниматься лечебной физкультурой?

- Здравствуйте Владимир. Думаю, все знают, что спорт и физкультура - это разные понятия. И, если говорить о здоровье, то, скорее всего, нужно выбрать второе, то есть физкультуру. Расскажите, пожалуйста, нам об этом с точки зрения физиологии?

Здравствуйте, Людмила! Доброго времени суток, уважаемые читатели! Отвечая на Ваш вопрос, хочу сказать вот что. Вы согласны, что только единицы спортсменов после завершения спортивной карьеры остаются в хорошей спортивной форме и продолжают поддерживать её. Но, в конце концов, новые интересы и жизненные цели берут верх, и тело меняется под новые задачи. Посмотрите на фотографии Юрия Власова, это олимпийский чемпион и многократный чемпион мира и Европы по тяжелой атлетике, во время занятий спортом и через 3-5-10 лет, когда он углубился в науку и литературное творчество. Или на фотографии Шварценеггера после завершения артистической карьеры. В обычной жизни не нужны такие огромные мышцы или такие выдающиеся скоростные качества. Тело снова адаптируется под повседневную нагрузку. Что называется - условия жизни формируют требования к телу и тело следует этому повелению. Переиначив известную фразу, можно сказать что “бытие определяет форму и функцию”. Это и есть ответ с точки зрения физиологии. И если Ваша цель не высшие спортивные результаты, то и тело стрессировать тоже не надо, полагаю. Физкультура поддерживает тонус, обеспечивает резервы силы и выносливости, достаточный уровень которых - не обременительный груз для тела. И оно (тело), в отсутствии сверх нагрузок, не стремиться от него избавиться. Хотя, если Вы действительно хотите заниматься спортом и добиться выдающихся результатов, то занимайтесь, пожалуйста. Это Ваш выбор. Думаю так.

- Нужна ли спортсменам ЛФК? Хотя звучит, наверное, странно. В обывательском представлении - спортсмены - самые здоровые люди. Расскажите о Вашей работе с ними. С какими проблемами Вы сталкиваетесь?

Парадоксальное суждение сейчас услышите, но по-моему мнению, ЛФК вообще заниматься не нужно ни спортсменам, ни людям ориентированным на другие цели. На мой взгляд, задача ЛФК - переобучение человека правильной физиологической статике, движениям и дыханию. Одновременно с переобучением самому человеку надо включить эти позы и движения в повседневную жизнь. Таким образом, ЛФК - это формирование у человека физиологических паттернов статики, динамики и дыхания. Многие думают, что делают зарядку или пробежку и всё хорошо. Проблема в том, что движения надо выполнять правильно, чего в подавляющем большинстве случаев не происходит. Делайте правильные движения, дышите, а в покое стойте и сидите ровно, то есть вертикально. В этом случае каждая мышца будет выполнять свойственное ей, для чего она существует. Тогда и только тогда сформируется устойчивый тонусно-силовой баланс мышц антагонистов, их сократительные возможности будут на максимуме, а модули тела останутся стабильны не только в покое, но и в движении.

Недавно занимался со спортсменом очень высокого ранга. Его так изрядно прижало: появились боли в теле, ушли результаты, перестал участвовать в международных соревнованиях, что был вынужден прервать сезон и приехать за помощью. Кроме 8 занятий ЛФК ему приходилось делать ещё “домашнее задание”, и надо отдать ему должное, рекомендации мои выполнял “от и до”. Кое - что приходилось поправлять, но больших проблем с усвоением материала у него не было. Результат же поразил его самого. Почти сразу после лечения он занял в Финале кубка России первое место, опередив второго призера на 27 очков. В подтверждение этого поразительного результата добавлю, что разрыв по очкам между 2 и 3 местом составил лишь три балла. Сравните 27 и 3. Значительное отличие. Согласны? Ну, а потом, ещё соревнование, но уже международного уровня, в котором завоевал золото. Следом ещё раз и снова успешно - серебро. Три раза подряд за период меньше месяца, вряд ли похоже на совпадение или случайность. Так что сами ответьте на вопрос, нужна ли спортсменам ЛФК. Ответ лежит на поверхности. Ведь так?

- Да, действительно, случай заставляет задуматься. Скажите, а можно ли с помощью ЛФК повысить скорость, силу, выносливость? Уменьшить время восстановления? Как здесь помогает ПК?

Благодаря введению строгого допинг контроля за спортсменами высокого уровня, можно сказать что то, о чём мы сейчас говорим, единственное оставшееся безопасное средство повышения спортивных результатов, кроме тренировок, питания, режима конечно, ну и подобного. Задача ПК (прикладная кинезиология) - выявление ослабленных или перегруженных мышц, приведение их в норму и включение в движение. Не так просто определиться в этом плане, скажу. А переучиваться в выполнении движения, это уже задача ЛФК. Приведу пример. В случае, когда нарушена вертикализация тела, хочешь не хочешь, определенные мышцы нагружаются в большей степени. А значит и на тренировках устают быстрее на фоне уже выполненной работы и накопленной усталости. То есть, человеку кажется что он сидит и отдыхает.

На самом деле часть мышц, предназначенных для движения, участвуют в поддержании позы, похожей на вертикальную, а значит эти мышцы работают даже в покое. И так целый день и изо дня в день, и до тренировки и после. Да и во время тоже. Задам вопрос - может ли уже подуставшая мышца выдержать нагрузку тренировочного процесса? Нет, конечно. И тренер, и сам спортсмен считают, что на тренировку он пришёл в полной боевой готовности. А оказалось, что часть его мышц уже прилично поработала и уже устала, а на тренировке снова надо работать. Отсюда и неудовлетворение объёмом выполненной нагрузки и результатами выступлений, длительным периодом восстановления и многим другим. Значит - только правильно сбалансированное тело может принять высокую нагрузку и показать блестящий результат. Вот и ответ на Ваш вопрос.

- Интересный момент. Легко ли работать со спортсменами? Ведь, наверное, они значительно лучше обычных людей чувствуют своё тело? Насколько лучше они понимают, что от них требуется?

Спортсмены, как и все люди имеют свои привычки и взгляды. Иногда, эти взгляды крайне “бытовые”. Для большинства спортсменов, авторитет тренера является непререкаемым. Некоторые опасаются следовать моим рекомендациям, так как считают, что это снизит их спортивные результаты, их отчислят из команды, если они, к примеру, физиологической походкой выйдут на соревновательную площадку. Есть такие виды спорта, где даже выход оценивается. То есть, занимаясь спортом - нужны одновременно принятые в этом виде паттерны (образцы) движения и ещё физиологические обычного человека. Следовательно, спортсменам в этом плане труднее. Они должны переключать привычки в зависимости от обстоятельств. Ну, а в плане лучше ли понимают, то конечно, здесь у них преимущество перед людьми, спортом не занимающимися. Спорт это их работа, которая оплачивается и обеспечивает им средства к существованию. Они просто вынуждены понять, когда разделяют мою точку зрения, конечно.

- Скажите, встречаются ли у спортсменов проблемы с позвоночником? Например, боли в шее, пояснице, сколиозы? Или эти вещи характерны для сидячего образа жизни? Какие технологии вы применяете в этом случае?

Сколько угодно встречаются и именно эти проблемы вынуждают спортсмена сниматься с соревнований или на походы по врачам, или даже уходить из спорта. В моей практике встречались спортсмены имеющие звания призеров мировых соревнований, даже чемпионов олимпиад и основным диагнозом которых шел идиопатический сколиоз. Но эти случаи скорее исключение из правил. В успехе таких спортсменов на первый план выходит нацеленность на результат. То есть их успехи были достигнуты скорее вопреки, чем благодаря функциональности тела. И так бывает.

Технологии применяются те же, с той лишь разницей, что результат занятий со мной должен быть не только отшлифован, но и обязательно отполирован. Мне часто ставят в пример, вроде как и сколиоз не помеха, вот этого человека - великого спортсмена, чей рекорд не побит и поныне. Это Ламар Гант. Он является мировой звездой, пауэрлифтером с идиопатическим (самостоятельным, первичным)сколиозом и был введен в Зал славы Международной пауэрлифтинг федерации в 1980 году. Гант установил свой первый мировой рекорд в 1974 году в возрасте 27 лет в тяге - 238 кг при собственном весе 56 кг. В 1985 году, в возрасте 41 года, он стал первым в истории человечества, кто потянул от земли в пять раз больше себя - подвиг до сих пор непревзойденный - 300 кг при собственном весе в 60 кг. Этот пример впечатляет, конечно же. Однако! Никто не знает каков был бы его результат, когда позвоночник его не имел бы сколиоза. Лично я думаю, что результат бы стал выше. Уж никак ни по другому.

Спортсменов со сколиозом, на самом деле, много. А причина, в отсутствии анатомических изменений в скелете конечно же, - тонусно-силовой дисбаланс мышц антагонистов, который перетягивает симметричные костные структуры в сторону сильных мышц. Скорректировать этот дисбаланс возможно, и сделать это достаточно легко, но без изменения собственных привычек сделать это, буду категоричным, невозможно. То есть, если спортсмен считает, что его должны лечить, а не он в этом процессе главная фигура, то на его спортивной карьере можно ставить крест. Прочтите отзывы в разделе “Мои пациенты” на сайте Вы сможете убедиться в сказанном. Из-за вышеупомянутого дисбаланса страдает не только позвоночник, но и крупные суставы, так как возникает несоответствие суставных поверхностей, за счёт чего суставы изнашиваются, появляется боль и функционировать правильно не могут. Отсюда и травмы. Признаюсь, бывает сложно повлиять на самих спортсменов в плане изменения привычного отношения к проблемам болей. Кто смог измениться, тот добился и наилучших результатов в восстановлении.

- Что значит симметрия тела? Влияет ли она на показатели спортивных результатов?

Абсолютная симметрия существует, может быть, на статичных объектах. Наверное, в нашем случае уместно говорить о функциональной симметрии. И её нарушения, конечно же, влияют на результаты. Представьте себе борца которому удобнее проводить прием только в одну сторону. Он так и поступает, не вдаваясь в причины. К такому техническому элементу привыкают и соперники и зрители и смотрится это менее разнообразно и, самое главное, менее эффективно в достижении поставленных целей.

- Важно ли восстановление функциональной симметрии тела после травм? Какова её роль в реабилитации?

Крайне важна, я бы даже сказал, повторяя ленинскую фразу, архиважно! Без восстановления функциональной симметрии спортсмен не в состоянии будет пользоваться своим профессиональным арсеналом по полной программе. Во всех процессах, протекающих в теле, так или иначе, участвует мозг и восстановительные процессы, идут в теле постоянно. То есть тело само себя восстанавливает. Пример - при лечении перелома травматолог лишь совмещает отломки костей и фиксирует их, а тело сращивает, восстанавливает целостность. Тот же Гиппократ, к вопросу, прямо говорил “Medicus curat, natura sanat”То есть - исцеляет природа, врач лечит. Пример, по-моему крайне показателен. А роль серого вещества вообще переоценить нельзя. После травмы человеку приходится переучиваться, так как включаются другие, не корковые, уровни регуляции движения, а отдавать свои права управления в процессе восстановления они не спешат. Для восстановления утраченного надо заново понять движение, почувствовать его и, повторяя многократно, снова сделать его автоматическим. Этот период часто проходит тяжело и длительно. Но в случае, когда у человека есть цель прийти в норму, он обязательно это сделает.

- Как вынужденое положения спортсменов того или иного вида спорта действует на их тело? Ведь они проводят на тренировках и выступлениях большую часть своей жизни. Можно ли уменьшить негативное влияние?

Это так только кажется что большую часть жизни. Зачастую простое неправильное сидение на стуле, в кресле, на диване приносит больший вред и занимает основное время. Сидим-то мы чаще и по времени дольше в течение дня, чем ходим или стоим, например. В советское время в каком-то журнале видел карикатуры, как спорт меняет человека. Фигурка с большим глазом - стрелок, чрезмерно развита одна рука - теннисист, колесом ноги - наездник. Помню смеялся, повеселили меня эти картинки. На самом деле спортсмен тренируется ну, максимум, 5 часов в сутки, причем это время делится на 2 части, остальные 19 часов он спит или занимается другими вещами. В процентном отношении к суткам, 5 часов это чуть более 20%. Для сравнения обычный человек, который ходит на работу, проводит на ней по 9 часов, да плюс время на дорогу туда и обратно. Это добавляет, думаю, в среднем 1,5-2 часа. А то и больше. Как - то был по делам в Москве и за 5 дней учёбы я ровно 25 часов, то есть больше суток, провел в транспорте. Вот и пришла мысль, что надо использовать любое свободное время целенаправленно для других ли своих целей, для оздоровления ли (благо способ позволяет делать это, даже скакалку с собой носить не надо, не то что гантели). Таким образом, мнение - тренировки отнимают большую часть жизни, по меньшей мере - преувеличение. А то что специализация в спорте меняет тело, с этим согласен. Иногда меняет. А часто бывает что и нет.

- Как Вы работаете с параспортсменами? Какие методы применяете в работе с ними?

То что в параспорт идут люди имеющие проблемы не только с опорно-двигательным аппаратом, Вы сами знаете. Есть параспортсмены с нарушением слуха, зрения и так далее. С этой категорией проще. Тело в целости и достаточной сохранности. А вот что делать если руки, ноги не на месте, а те которые есть анатомически и функционально изменены. Тут приходится выбирать опорный или спортивный модуль, и работать с ним. Постепенно человек начинает чувствовать происходящие изменения, отмечать повышение своей функциональности, и дело сдвигается в положительную сторону. По-другому и не получится, наверное. Хочу сказать, пользуясь случаем, эти люди меня, в приятном смысле, удивляют. Примерно полгода назад занимался с легкоатлетом имеющим диагноз ДЦП и услышал от него следующее “Даже горбатого можно распрямить. Надо только знать как”. Вдумайтесь, какой глубокий смысл сказанного. Мы, конечно, крайности в учёт не принимаем. Не так ли?

- Как у спортсменов с личной ответственностью? Есть ли проблемы с мотивацией?

Есть, конечно же, есть. Летом 2015 года занимался с чемпионом мира по одному из водных видов. Он постоянно спрашивал меня: “Доктор, когда я выступать смогу?” Я ему как то ответил: “Почему Вы меня спрашиваете? Себя спросите когда Вы сможете?” Не получилось у меня ему объяснить и помочь. Собственного участия в процессе восстановления с его стороны не было, а значит не было и мотивации больше заниматься спортом, в котором преуспел когда-то. А может интерес испарился. Так тоже бывает. Случай показательный. К сожалению, из большого спорта его фамилия исчезла. Этот пример и будет моим ответом на Ваш вопрос. Но, заканчивать на такой пессимистической ноте нельзя. Больше года назад, занимался с Андреем Махнёвым и спросил его: "Какая цель приезда на лечение в санаторий?" Он мне не задумываясь ответил: “Восстановить функцию травмированной руки”. Дней через 7-10 (точно не помню) он уже свободно поднимал руку вертикально вверх. На сайте даже фото есть. Вот какая разница и в мотивации, и в результате.

- Благодарю Вас, Владимир, за содержательную беседу. Вы дали нам информацию для самостоятельного размышления. Уверена. Спасибо за это. И, напоследок, что вы пожелаете нашим читателям?

Уважаемая Людмила и читатели! Занимайтесь тем, что Вас интересует. И тогда, дополнительной мотивации не потребуется. Вы будете искать возможности, а они обязательно будут находиться.

Спасибо за интересные вопросы и за время, которое мне уделили.

Буду рад, если наша беседа окажется кому-то полезной. Оставайтесь здоровыми, любимыми, счастливыми и творческими все и всегда.

Абсолютно искреннее пожелание.

Интервью провела Людмила Кантузова.