Продукты, которые помогают коже защититься от солнца

Воздействие солнца чрезвычайно важно для нашего здоровья, но мы должны подвергаться ему в меру: рекомендуется оставаться на солнце половину времени, когда наша кожа начинает краснеть. Например, если мы начинаем загорать после часа пребывания на солнце - рекомендуется проводить на солнце всего полчаса.

В любом случае, мы не хотим обжечься. Если нам приходится проводить много часов на солнце, рекомендуется как можно больше оставаться в тени, носить длинную одежду и использовать солнцезащитный крем, но есть и другие способы, которые могут предотвратить солнечные ожоги, и они связаны с нашим меню.

Томатная паста и томатные блюда

В исследовании, опубликованном в 2020 году, сравнивались женщины, которые ели по три столовые ложки томатной пасты ежедневно в течение 12 недель, по сравнению с контрольной группой. Проверялись две вещи: внешний вид кожи и биопсия кожи после пребывания на солнце. 

Выяснилось, что женщины, которые ели томатную пасту, защищали себя от сильного повреждения солнечными лучами благодаря ликопину, защищающему кожу от солнца.

Томатная паста и тушеные томаты содержат ликопин в более доступной форме, чем свежие помидоры, поэтому летом рекомендуется увеличить потребление томатов в виде пасты или рагу.

Розовая рыба и морепродукты

Лосось, креветки и омары получают свой розовый цвет из-за астаксантина — вещества, содержащегося в водорослях, которые они едят. 

Исследования 2002 и 2010 годов, проведенные на клетках кожи человека, проверяли, может ли введение астаксантина предотвратить повреждение солнечного излучения. В обоих исследованиях было обнаружено, что астаксантин действительно защищает клетки кожи от радиационного повреждения.

Продукты, богатые омега-3

Например, жирная рыба и грецкие орехи. В австралийском исследовании, опубликованном в 2011 году, исследователи взяли биопсию кожи с тыльной стороны рук участников и проверили экспрессию гена в коже, который связан с повышенным риском повреждения кожи и рака кожи. 

Исследователи проверили уровень омега-3 в крови всех участников и обнаружили, что у субъектов с самым высоким уровнем омега-3 была самая низкая экспрессия гена, связанного с повышенным риском рака кожи. То есть высокие уровни омега-3 могут защитить от развития рака.

Зеленый чай

Исследование 2009 года на лабораторных мышах показало, что употребление зеленого чая может помочь предотвратить развитие рака кожи. Механизмы, с помощью которых зеленый чай защищает от рака, заключаются в репарации ДНК и подавлении воспалительных процессов. 

Исследование 1999 года показало, что нанесение экстракта зеленого чая непосредственно на кожу защищает от предраковых изменений в клетках кожи человека после радиационного облучения.

Исследование также показало, что нанесение зеленого чая непосредственно на кожу экстракт чая у людей привел к уменьшению покраснения кожи после воздействия радиации.

Виноградные косточки, вино, черника, фисташки и фундук

Все они содержат вещества, называемые полифенолами. Два года назад была опубликована статья, в которой анализировались многие исследования, проведенные с полифенолами, и этот обзор показал, что они обладают способностью как предотвращать рак кожи, так и лечить его. Это было продемонстрировано в нескольких типах исследований: доклинических, клинических и эпидемиологических исследованиях.

Витамин Д

В исследовании, опубликованном в 2021 году, были рассмотрены все исследования, опубликованные за предыдущие десять лет о взаимосвязи между раком кожи и витамином D у людей, чтобы сформулировать рекомендации по этому вопросу. 

Согласно рассмотренным исследованиям было установлено, что нормальный уровень витамина D связан со сниженным риском развития меланомы.

Исследования также показали, что низкий уровень витамина D связан с более тяжелой формой меланомы. Исследователи пришли к выводу, что с учетом полученных данных рекомендуется давать добавки витамина D тем, кто страдает от его дефицита, и контролировать уровень этого витамина у людей, подверженных риску меланомы или страдающих ею.

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ РАКА КОЖИ

ЧАЩЕ ВСЕГО ЭТО БЫВАЕТ У СВЕТЛОКОЖИХ И ГОЛУБОГЛАЗЫХ ЛЮДЕЙ ИЛИ НЕ НАДО ЧАСТО ЕЗДИТЬ В ТАИЛАНД

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.

Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ.