Пищевые добавки становятся все более и более популярными в последние годы, особенно с тех пор, как мы начали бороться с эпидемией короны , которая как никогда подчеркивает важность укрепления естественных защитных систем организма.
Некоторые люди склонны думать, что, поскольку они не являются рецептурными препаратами, все БАДы безопасны в употреблении и не нанесут вреда здоровью, но важно понимать, что это не всегда так – конечно, если у вас нет дефицита добавка, которую вы потребляете.
Некоторые добавки могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением, тошнота или кожная сыпь. В более крайних случаях, предупреждают специалисты, это может даже повысить вероятность развития различных заболеваний, в том числе рака .
Пищевые добавки могут в некоторых случаях улучшать здоровье и снижать риск заболеваний, но в других ситуациях они могут делать прямо противоположное и подвергать вас риску. Пример добавки с витаминами В6 или В12, которых у большинства людей достаточно, и прием ее без необходимости может быть проблематичным.
Исследование , опубликованное в марте 2022 года, предупреждает, что популярная добавка, которую многие люди регулярно употребляют, может увеличить риск рака легких.
В исследовании изучили данные о более чем 63 000 человек в Сингапуре, собранные начиная с 1993 года в течение 25 лет. Выводы указывают на связь между повышенным потреблением витамина B12 и «значительно» повышенным риском развития рака легких.
«Эта взаимосвязь была более выражена среди мужчин по сравнению с женщинами и чаще встречалась среди страдающих аденокарциномой (вид рака, поражающий железы легких и считающийся наиболее распространенным)», — отмечают исследователи.
Важно добавить, что это не первое исследование, указывающее на такую связь. Это было проведено после того, как несколько предыдущих академических работ пришли к аналогичным выводам.
До недавнего времени считалось, что прием витамина B12 может защитить от рака, пока новые данные не показали, что может быть правдой и обратное.
В исследовании , опубликованном в 2017 году, специалисты из Университета Огайо в США предупредили о связи между приемом витаминов B12 и B6 и повышенным риском рака легких, особенно среди мужчин, который еще больше увеличился среди активных курильщиков.
В этом исследовании повышенный риск развития рака очевиден среди людей, которые потребляли витамин В6 в дозе более 20 мг в день, а также витамин В12 в дозе 55 мкг в день.
Это место, чтобы заверить и подчеркнуть, что это намного больше, чем потребляет большинство людей, а также больше, чем количество витаминов, которые содержатся в большинстве поливитаминных добавок.
Для сравнения, Министерство здравоохранения Израиля рекомендует потребление 1,3-1,5 мг витамина В6, а также 2,4 мкг витамина В12 для взрослых всех возрастов.
Согласно данным, представленным министерством, около 60 процентов людей уже потребляют достаточно В6 из их рациона, в то время как соответствующая цифра о потреблении витамина В12 невысока, но все же не тревожна - 49,9 процентов потребляют его постоянно в достаточном количестве и не нуждаются в добавках.
В общем, лучший способ убедиться, чтобы не принимать добавки, которые которые могут быть вредны для вашего здоровья, это просто сдать анализы крови для того, чтобы узнать есть ли дефицит тех или иных веществ. Периодически добавляйте только те добавки, которые действительно нужны вашему организму и которые рекомендует врач.
А в контексте рассматриваемых витаминов вполне возможно, что вы уже достаточно их потребляете из пищи. Витамин B6 содержится во многих продуктах, таких как курица, рыба, орехи, соевые бобы, зародыши пшеницы, овес, бананы и молоко.
B12 также содержится в мясе, рыбе и молоке, а также в яйцах и некоторых сухих завтраках. У людей, которые избегают мяса и молока, дефицит, конечно, может появиться, но, как уже упоминалось, лучше проверять каждый случай индивидуально.
Дефицит витамина B12 также может проявляться пернициозной анемией, которая требует более целенаправленного лечения с помощью таблеток или инъекций.
Даже пожилые люди с дефицитом этого витамина или те, кто страдает от снижения кислотности желудка, определенно могут улучшить свое здоровье с помощью добавки, но, как уже упоминалось, важно делать это под наблюдением врача, особенно если вы принимаете другие добавки или испытывают необъяснимые симптомы.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
БИОЛОГИЧЕСКАЯ АКТИВНАЯ ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА (БАД) Омега - 3 ПРАКТИЧЕСКИ БЕСПОЛЕЗНА
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ
Оценил 1 человек
3 кармы