Органом, способным синтезировать различные биологически активные гормоноподобные вещества и гормоны, признают жировую ткань. К тому же, современные исследования начали классифицировать ее по цвету.
В чем суть этой классификации?
Белый жир: это наиболее распространенный тип жира в организме.
Основная функция белого жира - запасать энергию. Он хранит избыточные калории в виде жира для использования в будущем, когда организму потребуется дополнительная энергия.
Белый жир также служит изоляцией, помогая поддерживать температуру тела и защищая внутренние органы.
Избыточное скопление белого жира в организме может быть связано с ожирением и рядом заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания, рак.
Бурый жир: содержит больше митохондрий, чем белый жир, что придает ему коричневатый цвет, которые способствуют сгоранию жира.
Он активируется при низких температурах или в ответ на стимуляцию симпатической нервной системы и увеличивает энергопотребление для поддержания тепла.
Основная функция бурого жира - терморегуляция и поддержание тепла в организме. Он помогает удерживать тепло, особенно у новорожденных и младенцев, и важен для защиты от холода.
Бурый жир может сжигать жирные кислоты и генерировать тепло в процессе окисления, что делает его важным для регулирования температуры и обеспечения выживания в холодных условиях.
Участвует в обмене веществ и может помогать в снижении массы тела.
Таким образом, главная разница между белым и бурым жиром заключается в их функциях и свойствах. Белый жир служит в основном как запас энергии и изоляция, в то время как бурый жир играет важную роль в поддержании тепла и обмене веществ, а также может способствовать сжиганию жира.
Вредный и полезный жир (белый и бурый). Белый жир действует как фабрика для производства веществ, которые способствуют воспалению. При избыточном количестве белой жировой ткани начинаются негативные процессы, такие как развитие метаболического синдрома.
В то время как бурый жир, наоборот, сохраняет в себе все лучшее, что только возможно.
Как изменить жировой баланс?
С возрастом процент бурой жировой ткани у человека уменьшается. Недавние исследования показали, что ее уровень выше у тех, кто работает в холодных условиях.
Также спортсмены, как пловцы, имеют больше бурого жира, так как их организм подвергается высоким нагрузкам на терморегуляцию. Этот вид жира содержит много митохондрий, где непрерывно происходит окисление свободных жирных кислот.
И это происходит с увеличенной активностью, в пять раз большей, чем у обычного белого жира! Чем больше бурого жира у нас в организме, тем легче происходит процесс снижения веса.
Изменение жирового баланса между белым и бурым жиром может потребовать времени и усилий, но это возможно с помощью изменений в образе жизни и питания. Вот еще некоторые способы, как можно повлиять на баланс белого и бурого жира:
Физическая активность: включая аэробные упражнения и силовые тренировки, может способствовать увеличению бурого жира и активации его метаболизма. Интенсивные тренировки и холодные условия могут стимулировать производство бурого жира.
Правильное питание: уменьшите потребление излишних калорий и углеводов, что может способствовать накоплению белого жира.
Увеличьте потребление полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, которые могут поддерживать здоровье метаболизма.
Контроль аппетита: практикуйте умеренное ограничение приема пищи и избегайте переедания. Это поможет уменьшить накопление белого жира. Увеличьте потребление белка, который может помочь контролировать аппетит.
Сон. недостаток сна может влиять на баланс жира и метаболизм. Старайтесь получать достаточно сна каждую ночь.
Управление стрессом: стресс может способствовать увеличению накопления белого жира. Практикуйте методы управления стрессом, такие как йога или медитация.
Профессиональная помощь: если у вас серьезные проблемы с весом и жировым балансом, консультация с врачом или диетологом может быть полезной. Они могут предложить индивидуальные рекомендации и стратегии.
Запомните, что изменение жирового баланса - это долгосрочный процесс, и результаты могут варьироваться в зависимости от многих факторов, включая генетику.
Важно подходить к этому вопросу с умеренностью и не ожидать мгновенных изменений.
Какой вывод можно сделать?
Правильно, нужно избавиться от белого жира и стараться сохранить бурый. Для этого, следует научиться переносить холод, проветривать помещения, увеличивать физическую активность и закалять организм.
Готовы ли вы обогатить свой организм полезным жиром?
Рекомендуем прочитать:
Почему для хорошей фигуры надо есть миндаль сидя в холодильнике)))
Как похудеть за несколько минут в день!
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество
Оценил 1 человек
1 кармы