Этот продукт, признан наилучшим для поддержания здоровья сердца. Он не только омолаживает сердце, но и обеспечивает его идеальную работу.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. Исследования показывают, что некоторые продукты, которые мы употребляем, могут помочь предотвратить сердечные проблемы.
Следовательно, правильное питание может сыграть ключевую роль в защите от сердечных заболеваний. Этот удивительный продукт, когда употребляется на завтрак, действует как щит, защищая ваше сердце.
Речь идет об овсе. Он обладает множеством полезных свойств, начиная от снижения риска сердечных заболеваний и заканчивая контролем уровня сахара в крови.
Одним из способов поддержания здоровья сердца является употребление овсяной каши, так как одна порция содержит впечатляющие четыре грамма клетчатки. К тому же, употребление овсянки утром может помочь вам чувствовать себя сытым до самого обеда.
Важно отметить, что овес является высококачественным источником белка и содержит витамины группы B (B1, B3, B5, B6), калий, кальций, углеводы и пищевые волокна.
Содержание питательных веществ в 80 граммах овса:
Марганец: 63,91% от суточной потребности;
Магний: 13,3% от суточной потребности;
Железо: 9,4% от суточной потребности;
Фосфор: 13,3% от суточной потребности;
Фолат: 3,24% от суточной потребности;
Цинк: 14,4% от суточной потребности.
Овес - надежная защита от сердечных заболеваний. Как известно, одной из основных причин развития сердечных заболеваний является наличие "плохого" холестерина (ЛПНП), который способен вызвать воспалительные процессы в сосудах, нанести ущерб тканям и повысить риск сердечного приступа и инсульта.
В овсе содержится клетчатка, известная как "бета-глюкан", которая активно снижает уровень "плохого" холестерина и предохраняет от возможных сердечных заболеваний.
Научные исследования показали, что даже употребление трех граммов бета-глюкана в день оказывает положительное воздействие в этом контексте.
Важно отметить, что бета-глюкан способствует снижению уровня "плохого" холестерина, не оказывая влияния на уровень "хорошего" холестерина.
Кроме того, овес богат витамином С, который способствует снижению риска сердечного приступа и инсульта.
Овес является прекрасным для похудения продуктом, так как он богат питательными веществами и при этом низкокалорийным. Этот зерновой продукт обладает уникальными компонентами, которые способствуют созданию ощущения сытости благодаря медленному перевариванию в желудке.
Поэтому овес часто включается в рацион питания тех, кто стремится сбросить лишний вес. Кроме того, он способствует активизации обмена веществ, что также способствует уменьшению массы тела.
Овес также оказывает положительное воздействие на пациентов с сахарным диабетом, благодаря веществу, называемому "бета-глюкан". Это вещество растворяется в желудке и кишечнике, улучшая процесс пищеварения и помогая снижать уровень сахара в крови.
Употребление овса может снизить риск развития астмы, хронического заболевания, которое ограничивает дыхательные пути и ухудшает дыхание. Астма часто встречается у детей и проявляется различными симптомами, такими как кашель, одышка и хрип.
Исследование показало, что употребление овса в раннем возрасте может снизить вероятность развития астмы у детей. Кроме овса, другие продукты, которые могут помочь снизить риск этого заболевания, включают в себя:
Пшеницу;
Ячмень;
Рожь;
Рыбу;
Яйца.
Кроме того, овес полезен для кожи. Использование овсянки в уходе за кожей помогает сохранить ее здоровой, придает ей сияние и улучшает цвет. Мелко измельченный овес может также облегчить симптомы различных кожных проблем, таких как экзема.
Стабилизация артериального давления: Регулярное употребление овсянки может помочь снизить артериальное давление благодаря содержанию магния, калия и антиоксидантов, которые способствуют расслаблению сосудов и улучшению циркуляции крови.
Улучшение функции сосудов: Овес содержит антиоксиданты, такие как витамин C и эвгенол, которые помогают защищать сосуды от окислительного стресса и воспаления.
Снижение риска тромбозов: Овес может снижать склонность к образованию тромбов и улучшать свойство крови благодаря антикоагулянтным свойствам бета-глюкана.
Стабилизация уровня сахара в крови: Овсянка имеет низкий гликемический индекс и может помочь контролировать уровень сахара в крови, что важно для предотвращения сахарного диабета, который является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно помнить, что для достижения наилучших результатов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, овсянку следует употреблять в рамках здоровой и сбалансированной диеты, а также в сочетании с другими здоровыми привычками, такими как физическая активность и отказ от курения.
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
ВЕДУЩИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ КАРДИОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ИЗРАИЛЯ
НАШИ ВЕДУЩИЕ КАРДИОХИРУРГИ И КАРДИОЛОГИ - ВЕДУЩИЕ ВРАЧИ ИЗРАИЛЯ
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество
Оценили 4 человека
8 кармы