Ученые пересмотрели оптимальную продолжительность сна

0 191

Ученые выяснили, что несоответствие общепринятым рекомендациям вовсе не приводит к плохим результатам.

В новом исследовании была рассмотрена связь между атрофией мозга и продолжительностью сна. Этот параметр был выбран из-за того, что люди могут легко контролировать свой сон.

Результаты исследования, показали, что отклонение от общепринятых рекомендаций по продолжительности сна не обязательно приводит к негативным последствиям.

Идеальная продолжительность сна - давний вопрос, на который исследователи предлагают разные ответы и аргументы.

Обычно взрослым рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки, считая, что недостаточное количество сна может негативно сказываться на физическом, психическом и когнитивном здоровье, а также увеличивать риск развития болезней, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

С другой стороны, предыдущие исследования показывали, что люди, которые предпочитают спать дополнительные часы ночью и днем, могут подвергать себя повышенному риску острого нарушения кровообращения в мозге.

Но, несмотря на эти исследования, все еще нет ясного понимания того, какое количество сна и какие его характеристики связаны со здоровьем мозга, и существует ли причинно-следственная связь между ними.

Исследователи из Университета Осло (Норвегия) в сотрудничестве с учеными из нескольких других стран, включая Данию, Швецию, Испанию, Великобританию, Германию, Швейцарию и США, решили разобраться в этой проблеме. Результаты их исследования были опубликованы в рецензируемом научном журнале Nature Human Behaviour.

Исследователи отметили, что состояние мозга включает в себя множество параметров, включая скорость атрофии коры мозга при старении, когда объем корковой ткани уменьшается примерно на 15-20 процентов.

Этот процесс может ускоряться при снижении когнитивных функций, развитии болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых нарушениях. Уровень атрофии также может быть связан с образом жизни.

"Следовательно, если недостаток сна имеет негативное воздействие на мозг, то можно предположить, что он будет ассоциироваться с более высокой скоростью атрофии мозга.

Тем не менее комиссия журнала Lancet по профилактике деменции и эксперты Всемирной организации здравоохранения не посчитали доказательства роли сна в нейродегенерации достаточно убедительными, чтобы включить его в число 12 потенциальных факторов риска.

И лишь в нескольких исследованиях проверяли связь между продолжительностью сна и атрофией мозга с помощью МРТ", - добавили авторы работы.

В ходе данного исследования было проанализировано 8153 результатов МРТ головного мозга у 3893 жителей Европы и США в возрасте от 20 до 89 лет. Эти исследования проводились на протяжении в среднем 2,51 года, при максимальной продолжительности исследования до 11,2 лет.

В рамках анализа также учитывали индекс массы тела, доходы, уровень образования и наличие симптомов депрессии у участников. Дополнительно были включены в анализ 51 295 результатов МРТ, полученных от более чем 47 тысяч участников.

Некоторые участники также подверглись генетическому анализу для дальнейшего исследования связи между сном и состоянием мозга.

Продолжительность сна была измерена с использованием различных методов анкетирования, включая Питтсбургский индекс качества сна, Каролинский опросник и другие.

В среднем продолжительность сна участников исследования оставалась стабильной на уровне семи часов в течение жизни, либо чуть ниже рекомендованной нормы.

Исследователи пришли к выводу, что продолжительность сна не имеет сильной связи с атрофией коры мозга, потерей объема мозга или изменением площади мозга.

Пол и возраст участников также не оказали значительного влияния на этот результат. В результате анализа перекрестных данных было установлено, что оптимальной продолжительностью ночного сна являются 6,5 часа (с критическим нижним пределом в 5,7 часов и верхним в 7,3 часов).

Это количество сна было ассоциировано с максимальным объемом подкорковых структур, наименьшими желудочками мозга и наибольшей толщиной коры мозга.

Исследователи подытожили, что данные из продолжительных, перекрестных и генетических исследований указывают на то, что короткая продолжительность сна слабо связана с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых, и сон менее семи часов коррелирует с наилучшим состоянием мозга.

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:

СПИМ МЕНЬШЕ, НО КАЧЕСТВЕННЕЕ. КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ СВОЙ СОН

КАК ФОРМИРУЕТСЯ НАШ ИНТЕЛЛЕКТ

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Подпишитесь на наш журнал! В этом случае, Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашего журнала имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, а также и записаться на них, Вы можете по этой ССЫЛКЕ

Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество

Зимний король и воюющий Киев

Почему Украина не сдаётся? Население тонет в Тисе, умирает в Карпатах от переохлаждения, гибнет от пуль собственных пограничников, лишь бы сбежать от мобилизации. Элиты всегда были гото...

Стадо желудков

 В чем причина оглупления части граждан украинской территории? То, что видны сектантские технологии – факт! Но и то, что далеко не все на них повелись – тоже фак! В чем причина так...