Хорошая новость: если ваше детство не было идеальным, это вовсе не помеха для достижения большого успеха в жизни. Как это возможно? Ответ кроется в нескольких жизненных навыках.
Что делает нас здоровыми, богатыми и успешными? Конечно, воспитание, полное любви, заботы и возможностей для игры, обучения и роста, даёт людям преимущество в раннем возрасте.
Но этот старт далеко не всегда определяет всю жизнь. Остальная часть рецепта, как утверждает новое исследование, зависит от вас.
В новом исследовании, опубликованном в журнале PNAS (официальный журнал Национальной академии наук США), исследователи из Университетского колледжа Лондона наблюдали за 8119 мужчинами и женщинами, чтобы определить, какие жизненные навыки напрямую влияют на их здоровье и успех в жизни, или наоборот, на их отсутствие.
Оказалось, что люди, выросшие в богатых и счастливых семьях, далеко не всегда становились наиболее успешными, счастливыми и здоровыми взрослыми.
Вместо этого успех и благополучие чаще всего зависели от определённых личных качеств. Эти качества помогали людям ощущать внутреннее удовлетворение, а не искать внешние источники счастья.
Вот какие личные черты были признаны ключевыми для успеха в жизни согласно результатам исследования.
Эмоциональная стабильность
Чтобы быть успешным в жизни, начните с заботы о своем психическом здоровье. Наше умение контролировать свои эмоции — один из самых мощных жизненных навыков.
Эмоциональная стабильность — это как регулятор в нашем наборе жизненных навыков.
Она не позволяет нам быть чрезмерно оптимистичными, слишком настойчивыми, самоотверженными или контролирующими.
Она помогает нам переживать события жизни, но при этом возвращаться к сбалансированному состоянию".
Исследования Индианского университета и Университета Пердью в Коламбусе показали прямую связь между эмоциональной стабильностью и будущим успехом в профессиональной сфере.
Те, кто лучше контролирует свои эмоции, легче справляются с типичными рабочими стрессами, что открывает новые возможности на работе и уменьшает уровень стресса в целом.
К счастью, этот навык можно развить. Другое исследование показало, что раннее столкновение с обычными рабочими стрессами в молодом возрасте может существенно повлиять на способность справляться со стрессом в будущем.
А меньший стресс, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния здоровья.
Так что если вы хотите узнать, как стать богатым и здоровым в будущем, возможно, стоит сосредоточиться на развитии своей устойчивости уже сейчас.
Решительность
Университет Кента в Великобритании провел исследование, в котором были выделены ключевые навыки, которые работодатели ищут у новых сотрудников.
Среди них оказалась решительность. Это не удивительно, ведь решительные люди делают свою работу и преодолевают препятствия на пути к целям.
Именно такие качества ценятся на рабочих местах. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PNAS, 26,4% людей, обладавших четырьмя или пятью важными жизненными навыками (включая решительность), находились в самой высокообеспеченной группе участников.
Решительность также способствует улучшению здоровья. Решительность критична для здоровья и благополучия, так как большинство наших целей в этих областях требует длительных ежедневных усилий.
Решительность позволяет нам выходить за пределы повседневной жизни.
Хотя не все рождаются с внутренним огнем, этот навык можно развить. Самостоятельность — это то, что психотерапевты и учителя помогают людям развивать каждый день.
Например, около 62% учителей часто планируют занятия, направленные на развитие навыков самодетерминации у учеников.
Многие терапевты работают с теорией самодетерминации (SDT), которая помогает развивать личные качества и мотивацию.
Конечно, для этого необходимо найти источник мотивации, чтобы придерживаться намеченной цели, и иногда для этого нужно глубже заглянуть в себя.
Самоконтроль
Когда мы учимся воспринимать мир как череду событий и ситуаций, на которые мы можем оказать влияние, мы чувствуем мастерство и предсказуемость.
Это позволяет нам оставаться спокойными, быть решительными и действовать.
Одно исследование, которое отслеживало 1 000 детей от рождения до 32 лет, показало важность самоконтроля.
Те, кто сохранял высокий уровень самоконтроля на протяжении своей жизни, реже страдали от проблем со здоровьем, зависимости, низкого дохода или совершали преступления.
Человек с хорошим самоконтролем понимает, что его действия имеют значение.
Речь не идет о том, чтобы заблуждаться, что мы можем контролировать все в своей жизни, а скорее о том, чтобы смотреть на ситуации и проблемы и верить, что наши действия могут повлиять на их исход.
Это приводит к меньшему уровню стресса, более проактивному поведению и большему количеству возможностей для успеха».
Тот же самый исследовательский проект показал, что люди могут развить свой самоконтроль: 7% участников значительно улучшили этот навык в ходе исследования.
Главное, что можно сделать, чтобы стать мастером своей жизни, — это начать смотреть на более широкую картину. Как ваши действия сегодня повлияют на вас в будущем?
Понимая риски, вы будете менее склонны начинать что-то, что может отяготить вашу жизнь позже.
Оптимизм
Оптимисты не просто верят, что хорошие вещи случатся с ними — это не делает их нереалистами. Напротив, они стараются увидеть положительное во всем, что делают и видят.
Исследование Университетского колледжа Лондона, проведенное профессором психологии Эндрю Стептоу и его коллегой Джейн Уордл, показало, что этот ключевой жизненный навык, в сочетании с другими важными качествами, оказывает глубокое влияние на нашу способность заботиться о своем здоровье и добиваться успеха в жизни.
Исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychology Review, рассматривало влияние оптимизма на здоровье и успех и показало, что оптимистичные люди легче справляются со стрессами жизни.
Они могут быстрее переживать негативные моменты на работе и в повседневной жизни. Оптимисты также реже оказываются в больнице, реже развивают сердечные заболевания и имеют более крепкий иммунитет, а также, как правило, живут дольше и здоровее.
Что касается будущего успеха, оптимисты имеют более низкий уровень отсева из колледжей и проявляют большую настойчивость в достижении своих целей, чем пессимисты.
Если вам не всегда удается смотреть на жизнь с оптимизмом, вы все равно можете развить этот навык.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает пессимистам, изменяя их образ мышления в сторону более позитивного и продуктивного подхода.
Этот метод может быть особенно полезен тем, кто чувствует, что их негативные мысли ведут к депрессии.
Добросовестность
Добросовестные люди стремятся делать все правильно. Они обычно очень организованные, внимательные к деталям и ответственны.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers of Psychology, показало, что высокая степень добросовестности чаще всего определяет удовлетворенность жизнью, доход и успех, чем другие жизненные навыки, включая эмоциональную стабильность и когнитивные способности. Д
Добросовестность является надежным предсказателем успехов в учебе, производительности на работе, стабильности в браке и физического здоровья.
Очень добросовестные сотрудники делают целый ряд вещей лучше, чем остальные. Это похоже на чистку зубов — это предотвращает проблемы.
Такие люди любят следовать правилам и достигать целей. Чаще всего у них есть также такая черта, как решимость, поэтому они понимают, что нужно для успеха, поддержания здоровья и придерживаются этих стандартов.
Согласно Гарвардской медицинской школе, вы можете развить свою добросовестность, общаясь с добросовестными людьми, которые будут вдохновлять вас на позитивные поступки.
Также полезно создать для себя четкий график и ежедневно его соблюдать. Если нужно, установите напоминания на телефоне, чтобы вы привыкли следовать своему плану. Именно так поступают высокоорганизованные люди, используя свои смартфоны.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ
Ведущий Международный центр психологической помощи Израиля
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Рекомендуем ознакомиться:
Современные и эффективные методы психологической помощи
Как понять, что человек желает вам зла?
Расстройства личности: когда твой характер становится твоим врагом
Оценил 1 человек
2 кармы