Вы когда-нибудь задумывались, почему счастье кажется недостижимым, как бы вы ни старались? Возможно, дело не в том, чего вам не хватает в жизни, а в том, что вы неосознанно делаете, чтобы его саботировать.
Каждый день в нашу рутину проникают едва заметные привычки, которые подрывают нашу радость, даже не замечая этого.
Такое поведение кажется безобидным, даже ожидаемым, но оно тихо истощает нашу энергию, самооценку и чувство удовлетворения.
Хорошие новости? Как только вы распознаете эти привычки, вы можете заменить их теми, которые дадут вам силы вернуть себе счастье. Давайте выявим трех самых распространенных виновников — и как их остановить.
1. Негативные сравнения с другими
Каждый раз, когда Натали прокручивает соцсети , в ее животе образуется знакомая яма.
Натали чувствует себя неполноценной, будь то отпускные фотографии коллеги, объявление о повышении по службе подруги по колледжу или даже, казалось бы, идеальная утренняя кофейная установка незнакомца. Она задается вопросом: «Почему у меня нет такой жизни?»
Эта привычка, известная как социальное сравнение, ворует радость. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что есть у других, чего нет у вас, вы преувеличиваете свою неуверенность и игнорируете свои уникальные сильные стороны и достижения.
Социальные сети, в частности, создают подборку ярких моментов, которая не показывает грязную реальность, стоящую за этими кураторскими постами.
Совет: ограничьте использование социальных сетей или сделайте перерыв вообще. Когда вы чувствуете потребность сравнивать, напомните себе о своих достижениях.
Записывайте три вещи, которыми вы гордитесь каждый день, какими бы незначительными они ни казались. Благодарность за свой путь может помочь вам изменить свое мышление со сравнения на признательность.
2. Неспособность практиковать благодарность
Утро Тима начинается в спешке. Он уже напряжен из-за встреч и сроков, когда берет свой кофе и выходит за дверь. Когда он возвращается домой, он слишком истощен, чтобы размышлять о дне. Он падает в кровать, думая о том, что пошло не так или что еще нужно сделать.
Знакомо? Когда вы игнорируете хорошее в своей жизни, вы лишаете себя моментов, которые могли бы укрепить вас в радости.
Исследования показывают, что люди, которые активно практикуют благодарность, испытывают больше счастья, меньше стресса и улучшают свое здоровье.
Благодарность заключается не в игнорировании трудностей; она в том, чтобы замечать мелочи, которые делают жизнь ярче.
Совет: начните или закончите свой день с дневника благодарности. Запишите три вещи, за которые вы благодарны: за то, как солнечный свет падает на ваш кухонный стол, за доброе слово от коллеги или даже за хорошую чашку кофе.
Со временем эта практика перенастраивает ваш мозг на то, чтобы сосредоточиться на позитиве.
3. Откладывание на потом того, что действительно важно
У Лилии большие мечты — написать книгу, поехать в страну, которую она всегда хотела посетить, и начать побочный бизнес.
Но каждый день эти мечты отходят на второй план по сравнению с вещами, которые кажутся срочными, но неважными: отвечать на бесконечные электронные письма, смотреть телевизор и листать новостные ленты.
Эта форма прокрастинации не просто откладывает ваши цели; она истощает ваше чувство цели и удовлетворения.
Вы говорите себе, что ваши мечты не являются приоритетом, когда откладываете то, что имеет наибольшее значение. Со временем эта привычка создает чувство неудовлетворенности, которое сильно влияет на ваше счастье.
Совет: определите одну значимую задачу или цель каждый день и посвятите ей 20 минут. Разбейте большие цели на более мелкие, управляемые шаги.
По мере продвижения вы почувствуете чувство выполненного долга и импульса, которые поднимут вам настроение и помогут сосредоточиться.
Создайте более счастливую ежедневную рутину
Счастье — это не просто мимолетная эмоция; часто это отражение привычек, которые вы развиваете. Как Натали, Тим и Лилия, вы можете саботировать свою радость, не осознавая этого. Но с помощью нескольких осознанных изменений вы можете освободиться от этих шаблонов.
Не забудьте:
Перестаньте сравнивать себя с другими и радуйтесь своему уникальному пути.
Практикуйте благодарность , чтобы распознавать и ценить все хорошее в своей жизни.
Сосредоточьтесь на самом важном и делайте небольшие, но последовательные шаги к своей мечте.
Счастье не в достижении совершенства, а в том, чтобы найти место для радости в повседневных моментах. Начните сегодня. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ
Ведущий Международный центр психологической помощи
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
Как измерить ваш коэффициент доброты?
12 невероятных способов стать счастливее
Что делать, если вы не знаете, что делать
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Оценили 0 человек
0 кармы