Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни заключается в том, что ты все время живешь как бы "понарошку", "невсерьез", "на черновик", откладывая свои успехи в будущее, думая о том, что только позже ты можешь стать поистине счастливым.

Условия для этого мнимого успеха в жизни могут быть как выполнимыми, так и невыполнимыми. Все зависит от степени желания действительно себя оправдывать, что бы не жить в "сейчас".

Это могут быть варианты об окончании события "когда закончу школу", "когда съеду от родителей" и т.д. Либо могут быть вариации начала какого-либо события "когда выйду замуж", "когда рожу детей" и т.д.

Все возможности, которые возникают в жизни для ее эффективного изменения возникают постоянно. Вот ты увидела, что ведется набор участников на конкурс, а здесь можно легко попробовать поучаствовать в марафоне, а если захочешь, то можешь сходить на "Быстрые свидания". Но что же ты выбираешь из всего великолепия? Откладывание.

- Нет времени (нет денег);

- Схожу/попробую потом;

- у меня недостаточно ресурсов (личных) и т.д.

Как только ты запрещаешь себе перемены, жизнь, вместо того, что бы стать ярче, окончательно теряет свои краски. Будущее туманно, а настоящее рассыпается в прах. И это - твой выбор. Ведь бездействие - тоже выбор человека, который имеет последствия.

Синдром отложенной жизни усугубляется:

- наличием друзей/родственников/знакомых (авторитетных для вас), которые также откладывают жизнь "на потом";

- наличие низкой самооценки (как вариант и высокого уровня притязаний, который вызывает только дополнительный стресс из-за невозможности "дотянуться" до идеала);

- неготовность принять ответственность за собственную жизнь;

- влияние внутренних установок личности (ограничивающие установки);

- неготовность разбираться в себе;

- мнимые и/или реальные недостатки ресурсов, времени, информации и т.д.

Способы выхода из негативного состояния.

"Нет"перфекционизму - "Да" планированию.

Если "накатывает" чувство, что вы не сможете сделать все в самом идеальном варианте, это не повод отказываться от действий. -Установите себе правила, которым будете следовать ежедневно;

- Делайте каждый день понемногу, но стабильно;

- Следуйте краткосрочному плану (что нужно сделать за неделю);

- Включите пункты для более длительного плана (на месяц, год и т.д);

- Оценивайте промежуточные результаты и награждайте себя за прорывы;

- Не ругайте себя за неудачи, просто меняйте тактику. Ошибки - это показатель того, что старая система действий не работает. Просто измените взгляд на ситуацию и делайте иначе, но до полного достижения результата.

- Вносите изменения в процесс и дополняйте результат,который ожидаете получить.

- Найдите поддержку в кругу близких людей.

2. Целевые действия.

Наподобие Треккера привычек - составьте действия и отмечайте их ежедневно. Все они должны продвигать вас к основной цели.

3. Жить в моменте "сейчас"

Это скорее общий взгляд на ситуацию, на собственную жизнь. Учитесь наслаждаться обыденностью. Ищите в каждом дне то, за что можно быть благодарным миру. Можете фиксировать в дневнике или например на доске, писать стикеры. Мотивирует.

Для работы с этим состоянием требуется высокая самодисциплина первое время, а также осознание значимости освобождения от ожиданий будущего.

Автор: @groza_elen (Елена Гроза)