Концепция неизбежных потерь.

Автор: Елена Гроза (@groza_elen).

Вся жизнь человека наполнена разными процессами, периодами спокойствия и кризисами. Интересно то, что каждый из нас по-разному реагирует на то, что с ним происходит.

Существуют ситуации, которые заставляют нас сделать переоценку собственных поступков и реакций, подумать о других людях, составив определенное мнение о том, что было раньше важным (либо, наоборот, казалось пустяком). Чаще всего к раздумьям нас толкают ситуации негативные, которые «пробуждают» нас ото сна, снимая идеализированные образы.

Одной из таким ситуаций становится потеря. Потеря человека для каждого становится чем-то особенным, но только в случае, если человек был важен. Синдром утраты — это набор сильных эмоций, которые связаны с потерей близкого человека, которые происходят в процессе его ухода (разлуки с человеком) либо его смерти. Причем, что интересно, для психики не существует разницы — реальная это потеря или воображаемая, утрата физическая или психологическая. Любая сколько-нибудь значимая утрата оставляет определенный след в душе человека.

Процесс горевания состоит из целого комплекса эмоций, в который включается не только чувство печали, но и страх, гнев, вина и стыд. Этот «эмоциональный коктейль» сильно влияет на человека и при определенном раскладе, человек все же пытается выйти из состояния горя, используя для этого разные способы.

Опираясь на психодинамическую модель З.Фрейда отметим, что синдром утраты связан с тем, что приходя в этот мир, мы получаем первоначальный старт, поддержку в виде родителей и родственников, которые обеспечивают чувство безопасности, доверия и близости через заботу и уход. С возрастом, отношения с родными могут меняться, поэтому возникает потребность искать поддержку со стороны, тратя при этом как физическую, так и психическую энергию. Поэтому, приобретая в более осознанном возрасте друзей и близких, человек стремиться укрепить свои связи, получить то, чем был обделен в детстве. Теряя кого-то по причине смерти или разлуки, человек испытывает глубокие переживания, сравнимые с ампутацией части души.

Находясь в состоянии потери человек не может остановить внутренний диалог, долгое время противостоять негативным переживаниям. Первоначально, человеку кажется, что произошедшее событие — нереально либо произошло не с ним. Далее происходит поглащенность человеком, воспоминаниями о нем. Будто человек пытается вспомнить его голос, почувствовать его запах. После этого наступает стадия, где человека гложет чувство вины за то, что он не сделал для другого, где повел себя неправильно. Часто собственные ошибки преувеличиваются, а чувство вины только крепнет. После повышается уровень раздражительности, реакции и эмоциональное «бурление» может стать полностью неконтролируемым, либо наоборот — человек может выглядеть слишком отстраненным. Переживая утрату, люди меняют свое поведение, становятся слишком торопливыми, деятельными, либо наоборот пассивными. Далее происходит идентификация себя с человеком, которого он потерял, начиная от простых жестов, заканчивая подражанием в поведении.

Целью «работы горя» становится понимание того, что потери в принципе неизбежны (мы не будем жить вечно и люди вокруг постоянно меняются). Неизбежность — это достаточно сильная характеристика процесса, которая, с одной стороны показывает что жизнь и какой-либо процесс конечен, с другой иллюстрирует то, что этот процесс неотвратим, соответственно не следует слишком резко на него реагировать. Другим элементом, который необходимо проработать становится попытка стать независимым от перенесенной утраты. Этот процесс не так прост и может занимать значительное время. Далее следует процесс адаптации к новым жизненным условиям и поиск новых людей для реализации внутренних потребностей.

Поэтому, для работы над проблемой неизбежности потери следует в первую очередь осознать факт потери человека. Чем больше будет отрицания действительности, тем дольше будет длиться сам процесс «работы горя». Отрицание утраты предполагает то, что человек не верит в то, что другой человек ушел/умер. Отрицание ценности утраты является формой обесценивания произошедшего события, что также приводит к эмоциональному застреванию. Еще одним вариантом отказа восприятия становится отрицание необратимости утраты, которая состоит в потребности восстановления связи с человеком любой ценой.

Далее следует остановиться на проживании и переживании боли потери. В случае застревания, процесс переходит в психосоматические заболевания или расстройства поведения. Процесс может затормаживает отрицание собственных эмоций, постоянные поездки/перемещения, напряженная работа, употребление вредных веществ. Существует отсроченное переживание утраты, которое происходит с человеком, но окружающие не могут в полной мере оказать нужную поддержку.

Следующей задачей становиться переориентация и создание нового уклада жизни и нового окружения. Выполнение этой задачи продиктовано тем, что необходимо выстраивать новые отношения, развивать новые качества при общении с другими людьми для успокоения, внутреннего роста и повышения жизненной ценности.

Самой значимой задачей при переживании неизбежной потери заключается в том, что после прохождения предыдущих задач необходимо сформировать новое отношение к ушедшему лицу, трансформируя свою жизнь. Перестройка отношения не отрицает факта потери, отражает значимость личности, которой больше нет рядом, при этом предлагает изменение своего поведения и отношения к покинувшему человеку. В процессе решения этой задачи не нужно находить замещения человеку, не стоит возлагать на других схожие функции — это в конечном счете убедит в том, что желания и реальные возможности могут не совпадать.

Неправильное проживание этого этапа может выглядеть таким образом: чувство «остановки в развитии», повышенная тревожность, запрет на новые чувства и увлечения, фиксация на взаимоотношениях с ушедшим, избегание близости с людьми.

Для успешного проживания этого этапа необходимо разрешить себе быть счастливым, далее осознать, что связи с другими людьми возможны и могут быть вам приятны, общение и близость с другими не перекрывает прошлых взаимоотношений с ушедшим. Определенным успехом становится возможность легко общаться с другими, чувство внутренней гармонии, а также восприимчивость к новым впечатлениям. Завершением траура становится светлая память о человеке, адаптация к новым условиям жизни и естественное состояние души при реализации своих потребностей.

В заключении следует отметить, что глубинные проработки тяжелых ситуаций и жизненных процессов помогут вернутся к нормальной жизни, позволяя следовать внутреннему голосу и стремиться к совершенствованию себя и собственных отношений, имея светлую память об ушедшем.