• РЕГИСТРАЦИЯ

Некуда торопиться: как избавиться от чувства, что вы ничего не успеваете

master-t
Лучше сделать и затем сожалеть, чем не сделать и сожалеть вдвойне
4 марта 04:44 20 2466

Психолог и писатель Лео Бабаута призывает радикально сократить список дел и наслаждаться текущим моментом.

САМОРАЗВИТИЕ 2622

Фото: Productive! Magazine

Каждый из нас постоянно чувствует, будто не успевает ничего из того, что должен сделать.

Мы просыпаемся и сразу чувствуем, что не успеваем. И небольшое беспокойство, которое приходит вместе с этим чувством, заставляет нас бросаться проверять сообщения и электронную почту, вставать на беговую дорожку мелких дел и отвлекающих факторов, которая не останавливается, пока мы не заснем.

Как же нам справиться с этим легким вездесущим чувством тревоги и того, что мы всегда не успеваем?

Мне кажется, ответ таков: замедление, упрощение и воспитание чувства удовлетворенности.

Давайте рассмотрим каждый из этих факторов в отдельности.

Замедление

Когда мы торопимся целый день, постоянно выполняя небольшие задачи, проверяя и реагируя на сообщения, отвлекаясь… мы всегда испытываем легкое чувство тревоги, потому что пробираемся сквозь ворох дел и осознаем, что никогда не доберемся до финиша. Это бесконечный процесс.

Замедление — это пауза посреди этой спешки. Время, чтобы вздохнуть. Создать небольшое пространство. Поразмыслить над тем, что мы делаем. Ощутить осознанность, единение тела, дыхания и окружающей среды.

Затем спросить себя: «Неужели действительно нужно так торопиться к следующему делу? Могу ли я задержаться на текущем моменте? Или ничего не делать хоть немного?

Также спросите, действительно ли необходимо двигаться прямо сейчас, хвататься за все дела. По правде говоря, мы придумываем проблему отставания — на самом деле это не так. Она появляется у нас в голове, как и все другие проблемы. Можем ли мы позволить ей стать менее осязаемой, вместо того, чтобы делать ее более реальной?

Что будет, если вы просто посидите здесь и ничего не будете делать некоторое время? Неужели мир рухнет? Останетесь ли вы без работы и потеряете любовь всех, о ком заботитесь? Или сможете найти самих себя, вместо того, чтобы переживать о возможной потере любви и уважения?

Можем ли мы просто смириться с ощущениями отставания, давления и беспокойства? Каково это – просто чувствовать, без необходимости действовать? Без необходимости избавляться от этого чувства, как будто это какая-то проблема? Что, если это чувство – именно то, что нам нужно прямо сейчас?

Об этом можно поразмышлять и попробовать сделать, если немного замедлиться.

Упрощение

Замедлившись и пытаясь осторожно осмыслить происходящее, можно начать упрощать.

Что значит «упрощение» в этом случае? Это означает отказаться от привычки, которая побуждает вас непременно пытаться сделать все-все дела.

Например, замедлившись, я могу взглянуть на свой список дел на сегодняшний день… и понять, что это полная фантастика. Мне не сделать всего этого. Давайте переместим один пункт на завтра, один в список «Позже на этой неделе», а один – «Позже в этом месяце» (или даже «В следующем году»).

В принципе, мы упрощаем то, на чем сосредоточимся сегодня.

По сути нужно выбрать только одну вещь. Если бы вы могли сделать только одну вещь за сегодня, что бы имело действительно большое значение? Это не значит, что вы не сделаете все остальное, но вы займетесь другими задачами только после того, как справитесь с первостепенной. Что бы вы выбрали?

Теперь отложите все остальное и просто сосредоточьтесь на этом. Это ваша вселенная. Вы можете полностью погрузиться в нее.

Вот что означает упрощение. Выбрать одну цель (даже если это просто ответ на одно из тех писем, которые висят в почтовом ящике уже неделю) и отложить все остальное. Пусть этого будет достаточно на сегодня. Будто бы это все ваши дела.

Воспитание чувства удовлетворенности

Что значит, что этой одной задачи достаточно? Это означает признание того, что невозможно сделать все из вашего списка, невозможно выполнить все пункты. Поэтому вам нужно сосредоточиться на одном, и пусть этого будет достаточно.

«Достаточно» в этом случае означает, что вы довольны этим делом. Это прекрасная вещь, достойная вашей драгоценной жизни, позволяющая песку времени проскользнуть сквозь пальцы, потому что это важно и замечательно.

Таким образом мы совершенствуем чувство удовлетворенности. Может быть, вы не всем довольны в своей жизни, может быть, вы недовольны собой или другими… но вы довольны этим одним делом, прямо сейчас. Оно прекрасно, значимо, достаточно. Вам оно нравится, вам нравится этот момент такой, как есть. Вы можете сполна оценить чудо этого момента и этой задачи.

Если вы сможете сделать это для одной вещи и одного момента, вы сможете сделать это и для следующего дела. И следующего. Вскоре вы начнете смотреть с этой точки зрения на все другие вещи, которые вы делаете, и на себя. На других людей в вашей жизни. В этом мире.

И внезапно оказывается, что вы ни в чем не отстаете. Потому что того, что вы делаете сейчас, достаточно. И это все, что у вас есть. И это прекрасно, как есть.

Источник

Первоисточник


Вступление я бы написал так. 
Психолог и писатель Лео Бабаута призывает сократить список дел до необходимых, сосредоточиться на главном, и научиться наслаждаться тем что есть, и тем, что вы делаете.

Лучше сделать и затем сожалеть, чем не сделать и сожалеть вдвойне

Зеленский, который нам нужен

                                               Зеленский, который ...

Система стандартов качества государственного управления

Сегодня проблема низкого качества государственного управления достигла критического уровня – перешла в разряд самых опасных системных недостатков модели организации страны. Это естественное следствие ...

Девушки Донбасса погибают в бою // Виолетта Крымская

Она пошла на войну не для того чтоб убивать - спасать и лечить, но когда увидела, что противник приближается к позициям с ранеными бойцами, санинструктор отложила бинты в сторону и взяла в руки автома...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    kolarium Вчера 20:48

    Карма как инерция формы (окончание)

    Начало здесь.Продолжение здесь.kolarium « 13 дек 2013, 09:50Карма, сударь, действует не в реальности, а в действительности.Хм... а чем реальность отличается от действительности? С помощью чего мы их отличаем? И вообще странное утверждение. Потому что «Карма» и означает «действие». Получается «действие действует в действительности»? ☺По сему и в «вашей реальности» (для...
    90

    Парадокс гвоздя.

    Парадокс в том, что люди не заметят в Вас отсутствие мозгов и интеллекта.Им будет всё равно, как Вы выражаетесь, сколько пьете и насколько блудливым образом жизни восхищаетесь. Они будут отвечать Вашим пошлым шуткам, смеяться над тупыми рассказами или пить за компанию. Потому что у нас всё "за компанию", если Вы "часть толпы".Но вот стоит Вам один раз сделать что-то н...
    213
    kolarium 21 апреля 10:12

    Карма как инерция формы (продолжение)

    Начало здесь Я и не оценивала Гуру. Я не настолько глупа чтобы это делать. Это говорят сами Гуру. А я им предпочитаю верить.Если честно, то верится с трудом и похоже на первоапрельскую шутку. Мне кажется, что это было бы мировой сенсацией в мире медицины, биологии, физики. Я никогда про подобное не слышала. Есть ли доказательства? Насколько вообще обосно...
    218
    Марина Вчера 18:41

    Пять вещей, которые мешают вам прогрессировать в жизни

    Многозадачность не работает. «Помните: мы все получаем то, что терпим. Так что перестаньте терпеть оправдания внутри себя, ограничивающие убеждения прошлого, бестолковые или пугающие состояния». – Тони Роббинс Есть определённые вещи, которые замедляют вас и мешают вам достигать быстрого прогресса. Большинство людей терпят определённый уровень посредст...
    382
    Марина Вчера 15:39

    12 привычек подлинных людей

    «Подлинность требует от человека быть в определенной мере уязвимым и откровенным, а также отличаться целостностью характера». Эмоциональный интеллект – это мощное оружие, позволяющее человеку направить свою энергию в нужное русло и в итоге получить просто великолепные результаты. Однако есть один небольшой подвох. Он бесполезен, если вы не являетесь а...
    186
    Марина Вчера 10:20

    Почему доктора наук не становятся миллиардерами

    Основываясь на собственном опыте погони за получением ученой степени, могу открыто признаться, что отношусь к числу снобов в этом вопросе. Мне всегда казалось вполне логичным, что мои дети обязательно пойдут в колледж, будут иметь те же академические устремления, что и я в их возрасте, и, быть может, тоже попытаются получить высшую ученую степень. Одн...
    138

    Ирина Семина. Эльфика. Сказки великого перехода. О Судьбе, Душе и Выборе

    Ирина СеминаОт автора    Мне позвонила моя подруга Галочка. Стандартный вопрос: «Как дела?» был задан таким драматичным голосом, что я обеспокоилась. «Что у тебя случилось?», – сразу включился во мне мой Свирепый Психолог. «Ничего. Просто я что-то все время боюсь», – сказала Галочка. «Знаешь, я тоже», – призналась я.   Состояние повышенной тревожно...
    213

    Представляем вашему вниманию видео Екатерины Андросовой «Медитация, ретрит, внутренние практики».

    В видео рассматриваются следующие вопросы:Забота о чистоте тела и ума. Что такое «медитация» в контексте этой беседы.Зачем в целом заниматься медитацией, учиться контролировать ум, эмоции, своё поведение.Что такое ретрит и каковы возможности прохождения ретрита в современном мире.Почему мы проводим ретрит онлайн?Что даст прохождение онлайн-ретрита начинающим практикам...
    123
    NATA-SHA 21 апреля 12:44

    Как у меня дела после отказа от курения.

    https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1872852/pub_5cbc072c6c165100b0a51f52_5cbc0a241c8e87021bb8757e/scale_600 Всем привет! Многие меня спрашивают, как тебе удалось бросить курить? Да я и сам не знаю, у меняя было множество попыток и нечего не помогало. Я пользовался всякими пластырями, электронными сигаретами и т.д. Но бросил я без вспомогательных у...
    244
    NATA-SHA 21 апреля 12:12

    Прошлые жизни. Как и зачем мы перерождаемся.

    https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1532998/pub_5ca3c927e616c900b3ef94d7_5ca3c95d7201b500b2fbe91d/scale_600 Большинство людей считает что жизнь у человека одна. Какой бы она ни была – плохой или хорошей, удачной или нет – мы больше никогда не появимся в этом мире. А потом наша душа попадет на небеса, откуда нет возврата ( точка зрения религии), ил...
    224
    kolarium 19 апреля 13:44

    Карма как инерция формы (отрывки бесед с философского форума, или сеанс одновременной игры)

    kolarium « 03 ноя 2013, 18:54Но вот что самое важное в этом тексте я увидел. Колариум, хотелось бы обсудить с вами. Это очень серьёзная тема."Всякий хpам хpанит свою вечность, всякая вечность хpанит свой хpам. Всё вокpуг – лишь воспоминания".Однако, вопросики у вас, товарищ Воин... Я ж не всезнайка, чтобы высказываться по таким поводам... Но если взаимно обсуждать, то...
    320

    Медитация на каждый день для новичков

    Медитация, или дхьяна (как её называют на санскрите) — это метод обуздания беспокойного ума. Для чего это нужно? Как говорил ещё сам Будда Шакьямуни: «Нет счастья, равного спокойствию». И сложно ещё что-либо к этому добавить. В самом деле, спокойствие ума — это залог счастья. Ибо причиной всех наших переживаний — тревог, страхов, раздражительности, ненависти, гнева и ...
    244
    Ros Orthodox 20 апреля 13:32

    Когда ты захотел, чтобы Бога не было ?

    Вот одна история. Один батюшка — очень тонкий, образованный человек, в прошлом был безбожником, но однажды услышал от знакомого по эмиграции священника: "А ты попробуй, Саша, вспомнить, когда и почему ты захотел, чтобы Бога не было".Саша вернулся домой озадаченный. Перебрал в уме всю жизнь, а когда дошел до шестилетнего возраста, то вдруг начал что-то понимать.Он жил ...
    1111
    Марина 20 апреля 12:26

    Не просто действуйте правильно, поступайте красиво

    Искажённые моральные линзы Действуйте так, чтобы не чувствовать себя разделёнными.Мораль универсальна, или нет? Учитывая нынешний политический сценарий, кажется, что грань между правильным и неправильным установлена неверно. Одно и то же действие интерпретируется как правильное или неправильное в зависимости от того, кто выносит решение. Понятие морал...
    500
    Pavel Belenko 20 апреля 12:00

    Черновик

    Нужно тратить время не на поиск работы, а развитие карьеры.Многие сегодня без постоянной работы. Еще больше тех, кто работу имеет, но чувствует нестабильность: компания может закрыться совсем, или быть продана с неизбежным сокращением штатов, или производство могут перенести в новое место, другой город...Ситуация с поиском работы за последний год в очередной раз помен...
    133
    Легенда ツнации 20 апреля 10:07

    Идеальной работы не бывает, всегда что-то не так...

    — ...Я ей говорю, и зачем ты уволилась из своей фирмы, глупость сделала! — эмоционально рассказывала про кого-то женщина в автобусе своей подруге. — Теперь вот год сидит без работы уже, ничего найти не может. А ушла из-за нового директора-самодура. Вот зря, я считаю! Если бы мы все, у кого начальство неадекватное, увольняться побежали, так и работающих бы не...
    128
    Альберт 19 апреля 22:46

    Сказка о трёх приоритетах

    Расскажу сказку о трёх приоритетах. Сказка характеризуется отсутствием претензий на историчность повествования, и, нескрываемой вымышленностью сюжета, а ведущее место в сказке занимают занимательные байки, россказни о волшебных предметах. Рисунок 1. Три приоритета.В наши дни сказочность происходящего звучит с разных сторон, озвучивается по-разному, напри...
    194
    Марина 19 апреля 15:40

    20 истин, которые нужно принять, чтобы жить по-настоящему лучшей жизнью

    1. Люди приходят и уходят. Чем старше я становилась, тем меньше у меня оставалось друзей. Сегодня вы можете говорить с кем-то по душам, а завтра вы перестанете друг с другом общаться. Такова жизнь. С течением времени люди чаще расстаются, чем сохраняют отношения. Смиритесь с этим фактом и продолжайте двигаться дальше. Все это подводит меня к следующем...
    330
    Алексей Л. Яковцев 18 апреля 16:42

    ПРИПОДНИМАЯ ЗАВЕСУ СТРАХА

    Каждое действие страха на тонком плане разрушает множество наших возможностей. Явление страха есть преграда для каждого начинания и при наличии страха невозможно приблизиться к Духу. Поэтому очень важно разобраться, какова роль страха в нашей жизни? Что же скрыто за ним?https://sothis.club/energeticheskie-praktiki/582-pripodnimaya-zavesu-strakha.html...
    109
    Марина 18 апреля 11:37

    Как ваша «эгоистичность» улучшает жизни людей вокруг вас

    Вы наверняка уже слышали это правило. Когда самолёт терпит крушение или испытывает сильную турбулентность, нужно использовать кислородные маски, причём вам говорят сначала надеть её на себя, а затем – на своего ребёнка. Существует множество причин, почему быть более «эгоистичным» – то есть в первую очередь заботится о себе и собственных приоритетах – в конечном итоге ...
    259
    Игорь Олен 18 апреля 08:23

    Ради денег в non fiction

    Чтоб быть доступным и популярным, ― значит богатым, ― авторы и издатели (заодно блогописцы) всячески упрощают тексты, симплифицируют, дабы поняли массы. Так что в конце концов скудоумие испоганило их худ. опусы в той посредственной степени, что и массы, озлившись, стали читать non fiction. Тут же писатели, ради прибыли, обратились к non fiction, следуя массам и их кар...
    134
    Марина 18 апреля 08:17

    Когда всё летит к чертям

    И как начать всё зановоПятница. Я должен был получить свою последнюю зарплату. Я принял решение уйти из стартапа, над которым работал в течение последних пяти лет. В моём представлении всё было не так уж и плохо, но на самом деле это было как переживать кокаиновую ломку с заряженным пистолетом в руках. Мои глаза пожелтели, под ними появились тёмные мешки, и, как ни ст...
    257
    Марина 17 апреля 17:19

    Жизнь слишком коротка и ценна, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не способны изменить

    Как правило, 85% того, о чем мы беспокоимся, вообще никогда не случается. Зачем тратить столько своей энергии и времени на такую ерунду? Как часто вам приходится беспокоиться о вещах, которые вы не в силах изменить? Подождите, знаю ответ на этот вопрос: это случается слишком часто. По крайней мере, я сама вела себя именно таким образом. Раньше я могла...
    312
    Марина 16 апреля 11:47

    Становитесь кем-то другим каждые три года

    Когда я оканчивал магистратуру в конце 2010 году, мне, как и другим выпускникам, предстояло найти работу и построить карьеру. Но вместо того чтобы отправиться на стажировку по менеджменту, как большинство моих товарищей, изучавших бизнес-администрирование, я запустил собственное дело. Это заставило меня полностью переосмыслить себя. Будучи наёмными ра...
    1386

    Буквица

    Изучать рекомендую с соблюдением техники безопапсности.   http://буквица.рф/...
    344
    Марина 14 апреля 19:21

    Меньше контролируйте, больше доверяйте

    Свобода – единственная достойная цель в жизни Не всё, что имеет значение, можно контролировать, и не всё, что можно контролировать, имеет значение. Это парадокс жизни: мы хотим, чтобы всё было по-нашему, но в большинстве случаев вещи живут собственной жизнью. Что, если мы перестанем пытаться всё контролировать? И начнём доверять нашей способности адап...
    301
    Марина 14 апреля 17:26

    Перемены не трудны. Это мы всё усложняем

    Вы не меняетесь, а становитесь Мы боимся перемен больше, чем следовало. Сопротивление переменам не заставит их исчезнуть – это только ухудшит ситуацию. То, чему мы сопротивляемся, сохраняется. Сопротивление – это сигнал, а не естественное поведение. Мы должны прислушиваться к тому, что оно пытается нам сказать, вместо того чтобы превращать его в парал...
    274
    Марина 13 апреля 13:56

    5 навыков, которые помогут вам развить эмоциональный интеллект

    Астронавт – наверное, самая сложная работа на планете. Из десятков тысяч кандидатов НАСА отбирает примерно полдюжины каждое десятилетие. Процесс подачи заявки очень строгий и сложный. Вы должны быть нереально крутым, чтобы пройти квалификацию. Вы должны иметь глубокие знания в области науки и техники. Вам нужно как минимум 1000 часов опыта пилотирования...
    690
    Марина 13 апреля 10:21

    Восемь признаков успеха, которые не имеют ничего общего с деньгами или славой

    Вам говорят, что нужно ставить перед собой цели. Вам говорят, что вы должны двигаться, чтобы добраться до вершины. Правда состоит в том, что вы не обязаны ничего делать. Удовлетворённость приносит такое же счастье, как и успех. Если вы хотите добиться успеха, я аплодирую вам, но легко поддаться амбициям, если не проявлять осторожность. Если вы не проявл...
    935
    Клим Баркинский 13 апреля 05:47

    Кого будешь спасать при пожаре, ребенка или жену?

     Прочитал статью под таким заголовком  https://cont.ws/@xxxmarinaxxx/1291589и не смог ответить.  Поймал себя на мысли, что подобные вопросы встают перед нами каждый день, и мы их походя решаем, а тут - никак не могу дать ответ.В чем же дело? Уж слишком обобщенно поставлен вопрос, а при его решении на исход влияют неисчислимые нюансы.Ваш ли это ребе...
    311
    Марина 10 апреля 17:22

    Быть хорошим в чём-то одном достаточно

    Вы можете добиться успеха, даже будучи хорошими в чём-то одном. Существует миф, согласно которому вы должны быть хороши во многих вещах. Этот миф вынуждает вас фокусироваться на многочисленных навыках вместо того, чтобы совершенствовать один. Пытаясь сосредоточиться на многих навыках, вы рискуете начать перепрыгивать с одной вещи на другую, направляяс...
    346
    Марина 8 апреля 12:08

    Можете ли вы когда-нибудь «покончить» с личностным развитием?

    Я часто слышу, как люди говорят: «Вам больше не нужно читать небеллетристическую литературу!» Они делаю вид, что каким-то образом «завершили» своё личностное развитие. «Я перестал слушать подкасты» – ещё одно похожее утверждение. Каждый раз, когда я слышу нечто подобное, на ум приходит одно слово: высокомерие. Когда люди твердят, что они закончили учи...
    680
    Vladimir Parshakov 7 апреля 12:54

    Свобода творчества.

    Нашёл оригинальное мнение японцев: Первую часть  текста пропустил - не согласен с автором: https://zen.yandex.ru/media/japaneselife/chem-russkie-voshiscaiut-iaponcev-5ca5f2db29c43800b44c1a8bЭто вторая часть:Так же японцы, у которых я брал своеобразное интервью рассказали мне о том, что восхищаются другому виду русской смелости, которая выражается в своб...
    424
    Марина 6 апреля 15:09

    Нужно противостоять жестоким фактам, но никогда не терять веру

    Правда может ранить, но самообман удерживает вас в посредственности. «Правда может причинять боль, но ещё больнее – упорствовать в самообмане и невежестве». – Марк Аврелий «К самому себе». Когда вы начинаете, прилагая честные и прилежные усилия, чтобы найти правду в вашей ситуации, правильные решения часто становятся очевидными сами по себе. Большинст...
    426
    Марина 5 апреля 18:31

    Понижение в должности – лучшее, что может случиться с вами

    Когда я работал в сфере финансов, я познакомился с одним парнем. В компании все смеялись над ним, и я не понимал почему. Моё любопытство взяло вверх, и я начал интересоваться, чтобы разобраться в ситуации. Оказывается, его преследовало одно странное проклятие: его постоянно понижали в должности. Сейчас поясню, в чём было дело. Он работал в банке, упра...
    3485
    Марина 31 марта 20:02

    Как понять, живёте ли вы в соответствии со своими мечтами

    «Осознать свою судьбу – единственная обязанность человека». – «Алхимик» «Алхимик» входит в список 25 самых продаваемых книг всех времён. Если вы ещё не читали её, сделайте это немедленно. В книге юноша встречает африканского короля, который учит его, как жить в соответствии с «личной легендой», или жизненной целью. Большинству людей достаточно просто ...
    1153
    Марина 30 марта 14:27

    Вы можете достичь чего угодно, если сосредоточитесь на чём-то одном

    Вы можете достичь почти всего в жизни… если сосредоточитесь на достижении одной вещи за раз. Это проверенная временем стратегия, которую разделяют многие успешные люди. Гари Кэллер и Джей Папасан написали целую книгу об этой простой идее. Но не позволяйте простоте этой идеи одурачить вас. Это одна из самых сложных вещей для внедрения в жизнь. В прошло...
    8
    Марина 25 марта 21:00

    Если вы собираетесь что-то сделать, посмотрите, как далеко вы можете зайти

    Одна из самых забавных вещей, связанных с воспитанием – это предоставление опыта, который развивает любопытство и воображение ваших детей. Мы живём в прекрасное время для того, чтобы открывать свой разум тому, что возможно. Наши возможности в значительной степени базируются на контексте, а не силе воли. Например, если бы вы жили 100 лет назад, у вас н...
    701

    Для тех, кто хочет быть свободной (свободным). Как сломать систему и изменить мир в лучшую сторону?

    Это продолжение моей статьи "Система скрытого рабовладения". Советую, сначала прочесть её и только потом эту статью. Удивлюсь, если меня не посадят за эту статью ))Отрывок из моей книги: "Как стать волшебницей".ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СВОБОДНОЙ!История жизни есть, по существу, развитие сознания, завуалированное морфологией. @ Тейяр де Шарден. Феномен челов...
    539

    Система скрытого рабовладения. Социальное программирование. Почему женщины стали такими и кому это надо?

    Важнейший отрывок из моей книги по саморазвитию!Многие люди в нашей стране (явно больше 50 % взрослых) работают минимум 8 часов в день. Естественно при таком графике работы ни о каком саморазвитии и самообразовании не может идти и речи. Тут хоть бы выспаться успеть. И каждый может это изменить.Человек бежит по жизни, не жалея ног. Дом – работа, дом – работа, отбывая с...
    658
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика