Ульяна Супрун рассказала о витамине D и провела мастер-класс по загоранию

Супрун рассказала украинцам о витамине D

Витамин D — группа биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.

Главной функцией как холекальциферола, так и эргокальциферола является обеспечение всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике (преимущественно в двенадцатиперстной кишке). 

По мнению Супрун, витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Суточная потребность (RDA) в них в возрасте от 1 до 70 лет (включая беременных и кормящих матерей) составляет 15 мкг холекальциферола или 600 МЕ (международных единиц).

Как рассказала Супрун, витамин D в тёплое время года в основном образуется в коже из холестерина под действием ультрафиолета.

При этом проводить на солнце нужно 20-30 минут в день, рассказывает и.о. министра здравоохранения в Facebook, так как большие, чем рекомендованные,  дозы витамина D могут быть вредными для здоровья.

Более того, организм перестаёт вырабатывать витамин, когда его достаточно, а это может не только испортить кожу, сделав её красной и шелушащейся, но и увеличить риск возникновения меланомы.

В холодное время года, по словам Супрун, витамин D нужно получать из следующих продуктов питания: печени жёлтой рыбы (предпочтительнее осетровых или лососёвых пород); мяса, а особенно - печени и почек яков, муфлонов и ирбисов; яиц, снесённых птицами, употреблявшими в пищу исключительно продукты без добавления ГМО, и, конечно же, необезжиренных натуральных молочных продуктов.

Недостаток витамина D может стать причиной частых простуд, боли в мышцах, поликистоза яичников, близорукости, хладноломкости костей, депрессии, рахита, плоскостопия, сколиоза позвоночника, так называемой заячьей губы, а также существенно повышает риск развития венерических заболеваний.

В качестве иллюстрации Супрун предоставила фотоматериалы (см. ниже) проведённого ею на одном из необитаемых островов в Эгейском море мастер-класса,

Супрун во время проведения финальной фотосессии

где она в течение трёх недель на собственном примере демонстрировала всем желающим процесс, технологию и приёмы получения правильного загара.

При этом, как особо подчеркнула и.о.министра, крайне важно, чтобы загар равномерно покрывал всё тело, включая подошвы ступней и особенно  - обращенную к голове поверхность ушных раковин, являющихся основными зонами синтеза витамина.

Согласно результатам анализов, взятых независимой организаций, содержание витамина D в коже Супрун изменилось со 117 мкг до 403 мкг, что практически совпадает с идеальным значением [404 мкг - прим. ред.], рекомендованным ВОЗ для украинцев.

По мнению экспертов, фотосессия и.о.министра может стать уникальным наглядным пособием для всех сторонников ЗОЖ, а также направить мощный широкополосный сигнал для тех, кто понимает.