• РЕГИСТРАЦИЯ

Ульяна Супрун рассказала о витамине D и провела мастер-класс по загоранию

Иоганн Вайс
Сначала намечались торжества, потом-аресты, потом решили совместить ©
15 мая 22:21 10 1273

Супрун рассказала украинцам о витамине D

Витамин D — группа биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.

Главной функцией как холекальциферола, так и эргокальциферола является обеспечение всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике (преимущественно в двенадцатиперстной кишке). 

По мнению Супрун, витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Суточная потребность (RDA) в них в возрасте от 1 до 70 лет (включая беременных и кормящих матерей) составляет 15 мкг холекальциферола или 600 МЕ (международных единиц).

Как рассказала Супрун, витамин D в тёплое время года в основном образуется в коже из холестерина под действием ультрафиолета.

При этом проводить на солнце нужно 20-30 минут в день, рассказывает и.о. министра здравоохранения в Facebook, так как большие, чем рекомендованные,  дозы витамина D могут быть вредными для здоровья.

Более того, организм перестаёт вырабатывать витамин, когда его достаточно, а это может не только испортить кожу, сделав её красной и шелушащейся, но и увеличить риск возникновения меланомы.

В холодное время года, по словам Супрун, витамин D нужно получать из следующих продуктов питания: печени жёлтой рыбы (предпочтительнее осетровых или лососёвых пород); мяса, а особенно - печени и почек яков, муфлонов и ирбисов; яиц, снесённых птицами, употреблявшими в пищу исключительно продукты без добавления ГМО, и, конечно же, необезжиренных натуральных молочных продуктов.

Недостаток витамина D может стать причиной частых простуд, боли в мышцах, поликистоза яичников, близорукости, хладноломкости костей, депрессии, рахита, плоскостопия, сколиоза позвоночника, так называемой заячьей губы, а также существенно повышает риск развития венерических заболеваний.

В качестве иллюстрации Супрун предоставила фотоматериалы (см. ниже) проведённого ею на одном из необитаемых островов в Эгейском море мастер-класса,

Супрун во время проведения финальной фотосессии

где она в течение трёх недель на собственном примере демонстрировала всем желающим процесс, технологию и приёмы получения правильного загара.

При этом, как особо подчеркнула и.о.министра, крайне важно, чтобы загар равномерно покрывал всё тело, включая подошвы ступней и особенно  - обращенную к голове поверхность ушных раковин, являющихся основными зонами синтеза витамина.

Согласно результатам анализов, взятых независимой организаций, содержание витамина D в коже Супрун изменилось со 117 мкг до 403 мкг, что практически совпадает с идеальным значением [404 мкг - прим. ред.], рекомендованным ВОЗ для украинцев.

По мнению экспертов, фотосессия и.о.министра может стать уникальным наглядным пособием для всех сторонников ЗОЖ, а также направить мощный широкополосный сигнал для тех, кто понимает. 

Сначала намечались торжества, потом-аресты, потом решили совместить ©

Уренгой Третьего рейха

В декабре 2017 года я опубликовал на Конте наброски рассказа, который, как я тогда заявил,  "никогда не допишу до конца, возможно по малодушию своему. Ибо страшно... " Однако с той...

Коноров Андрей - Две женщины (Две лилии в моей душе сплетались...)

Создан клип на мою довольно известную песенку.  Естественно, в первую очередь, делюсь с вами.  Только давайте без гаданий, братцы...  И сёстры :-) &nb...

Время перемен

Поздравляю вас, граждане! Мы снова живём в китайском проклятии. А точнее, во время перемен. Первый период перемен в моей жизни пришёлся на «перестройку». Тоже ходили толпами дур...

Загрузка...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    taransv Вчера 09:35

    Весна. Рынок... Количество овощей с нитратами увеличилось.

    Ранние овощи на прилавках рынка выглядят довольно аппетитно, но могут навредить здоровью.Ранние овощи, которые все с нетерпением ждут весной, могут быть смертельно опасными. А всё потому,что нечистые на руку аграрии, чтобы сорвать куш от повышенной цены на первые грунтовые овощи,немилосердно кормят их минеральными удобрениями — нитратами, подгоняя их те...
    64
    sanyok092 21 мая 02:45

    Корреспондент выяснила - заменит ли баня поход к косметологу

    Тысячи любителей банных процедур ежегодно съезжаются на традиционный фестиваль Aufguss World Cup, чтобы и мастерство свое продемонстрировать, и насладиться пользой от настоящего пара. Победитель получает чек с солидной суммой, остальным же «достается» удовольствие и польза для здоровья.Как свидетельствуют специалисты, регулярное посещение бани может час...
    1140
    sanyok092 21 мая 00:51

    Почему нужно пить воду перед завтраком

    И не только во время завтрака, но и до. Дело в том, что чистая вода без каких-либо примесей – именно то вещество, которое нужно организму для нормальной работы. В достаточном количестве, конечно же. В чём состоит польза от нескольких стаканов воды перед завтраком?Согласно заявлению Сьюзан Фишер, известного диетолога и основателя собственной системы...
    2399
    lentainform.info
    19 мая 14:21

    Питайся, как президент: что ест Владимир Путин

    Сам Владимир Владимирович не слишком охотно распространяется о своих гастрономических пристрастиях: ем, что дадут, говорит он. Но кое-что узнать журналистам все-таки удалось.Также известно, что свободного времени у главы государства очень мало, не всегда получается даже пообедать. В этом случае Путин пьет кефир и кушает фрукты.Какие продукты предпочитае...
    1333

    «Как я стал вегетарианцем»

    В этом видео Юлия рассказывает не только свою историю перехода на растительное питание, но и то, как ее в этом поддержал маленький сын. Она говорит, что, уже приняв решение отказаться от мясной пищи, перед сыном возник выбор, но он решил «не выключать свое сердце», а сделать то, что оно подсказывает и, не сомневаясь, выбрал вегетарианство.«Нужно быть просто честным с ...
    325
    Станислав 14 мая 13:15

    Анандамид: природная молекула удовольствия и эндогенный аналог ТГК. Часть 1.

    Способность человеческого организма к саморегуляции – поддержанию постоянного динамического равновесия и скоординированного внутреннего состояния зависит от выработки эндогенных каннабиноидов. Это группа терпенфенольных соединений, отвечающих за ощущение положительных эмоций (радость, удовольствие, умиротворение и т.д.). В природе вещество с аналогичной химической стр...
    284
    kirill_potapov 13 мая 06:29

    Что содержит в своем составе сыр за 40 рублей?

    В последнее время я всё чаще стал замечать на прилавках наших магазинов не продукты, а какое-то их подобие. Производители стали экономить на сырье, отсюда и непонятный состав на упаковках.Я привык, что цену за сыр, обычно, пишут за 100 грамм или за упаковку, но тут в магазине "Верный" увидел цену за 1 килограмм. Почему продавец написал цену за 1 кг? Нав...
    747
    Регул
    12 мая 18:38

    История болезни. О профессиональных заболеваниях

    “Главная причина наших проблем и болезней – это несовершенство нашего мышления и наших чувств, это недостаток любви в нашей душе. Душа первична, дух и тело вторичны. Поэтому болезнь – это отражение нашего внутреннего душевного состояния. Болезнь является сигналом о неблагополучии нашей души, о проблемах в нашем мировоззрении и образе жизни”. (С.Н.Лазарев) ...
    5966
    yukta.org 10 мая 15:01

    О хлебе насущном и о граблях, связанных с его употреблением.

    Хотел бы поделиться своим опытом поиска продуктов, которые, как минимум, не были бы вредны для здоровья тела, а еще лучше — были бы полезными для него. Эти поиски у меня были не всегда успешными и от некоторых ошибок хотелось бы тебя, уважаемый читатель, предостеречь. Совсем немного предыстории, чтобы было понятней, о чём пойдёт речь.Когда у моего орган...
    911
    zevyakin.dmitriy 8 мая 18:12

    Эксперимент по уничтожению детской психики

    Какие только эксперименты не проводили ученые за многие годы своих исследований. Были среди них как полезные для общества, так и те, которые ввергают в ужас. Об одном из них и пойдет речь в данной креативной новости. Ученый, который провел исследование, повергшее в шок современников, откликался на имя Джон Уотсон. Происходило оно в 1920 годы, в США.Джон ...
    586

    Walla (Израиль): десять минут занятий спортом в неделю могут спасти вас от смерти

    Обозреватель по вопросам медицины и здравоохранения информационного портала Walla, доктор Идан Горен, утверждает, что занятия спортом и физкультурой не просто способствуют сохранению здоровья, но порой в буквальном смысле слова спасают от смерти. 02.05.2019Идан ГоренДаже десять минут физической активности в неделю, пишет доктор Горен, могут иметь важное ...
    1394

    Палак панир & Jeera rice - рецепт с фото и пошаговым приготовлением

    Друзья, встречайте еще одно замечательное блюдо индийской кухниСМОТРЕТЬ ВИДЕО:Готовят Roman Kosarev и Наталья Митина К сегодняшнему праздничному столу у нас для вас есть большое количество вкусных, полезных, а, главное, не сложных в приготовлении блюд:https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/Позитивного дня! С праздником вас☀ ...
    945
    Скарлетт 27 апреля 12:39

    Исследование: У СЕРДЦА есть собственный РАЗУМ

    Ваш мозг и сердце совместно производят эмоции. В действительности, сердце содержит нейроны, аналогичные тем, которые имеются в вашем мозге, а также они тесно связаны и создают симбиотические целое. Подумайте о фразах вроде «Я люблю тебя всем сердцем» и «мое сердце наполнилось радостью» или «с разбитым сердцем» или «бессердечный» - какая часть языка поэзи...
    1698

    Соковое голодание

    Соковое голодание — это более лёгкий вариант обычного голодания, который позволяет, с одной стороны, воздерживаться от пищи, а с другой стороны, питать организм, не нагружая ЖКТ. Есть мнение, что соки всасываются в желудке и кишечнике, при этом печень и поджелудочная железа в этом процессе не участвуют и не отвлекаются от процесса очищения, целью которого и является о...
    973
    Станислав 26 апреля 05:35

    Лечебный каннабис - мифы и заблуждения о КБД

    С ростом популярность использования КБД (каннабидиола) в качестве лекарства, сформировалось много мифов и ошибочных суждений касательно применения каннабидиола и лечебных сортов каннабис.В прошлом году (2018) наблюдался всплеск интереса к каннабидиолу (CBD), каннабиноиду без психоактивного эффекта и со значительными терапевтическими свойствами. Многочисленные коммерче...
    2554

    Выбор питания — результат работы нашего мозга

    Если вы страдаете от регулярных лишних перекусов или переедания поздними вечерами, то, вероятно, вам кажется, что нет совершенно никакого способа перестать, как говорят йоги, «хомячить» дни напролёт, сливая все свои ресурсы через третью чакру — манипуру, или наслаждаться «вкусняшками», сливая ресурсы уже через свадхистану. Новые исследования не обходят стороной йогов:...
    1072

    Йога в русской культуре

    Из лекции Виктории Кузнецовой Вы узнаете о том, как в сказках и русских традициях зашифрованы классические знания по йоге.Найдёте ответы на следующие вопросы:-Что такое матрешка?-Почему Баба-яга называется «костяной ногой»?-О чем нам рассказывает сказка «гуси-лебеди» и кто такие «гуси - лебеди»?-Знания о карме в русском народном творчестве.Интересно и полезно, особенн...
    1042
    Кот Матроскин 15 апреля 21:51

    Рекордный спуск с горы в купальниках на фестивале GrelkaFest

    На горнолыжном курорте в Шерегеше установили новый рекорд по массовому спуску с горы в купальниках. Кадры с фестиваля GrelkaFest — в фотоленте Ria.ru. Фестивалем GrelkaFest в Шерегеше традиционно завершают горнолыжный курорт. Главное событие фестиваля — массовый спуск в купальниках с горы Зеленая. Нынешний спуск стал рекордным...
    1975
    Виктор Пак 14 апреля 21:26

    Дневной сон может понижать давление не хуже многих лекарств

    Два исследования, проведённые недавно в Греции, показали, что дневной сон может быть не менее эффективен для понижения давления, чем специальные препараты.В первом исследовании учёные изучили влияние дневного сна на людей с опасно высоким давлением, а во втором исследовании – на людей с повышенным, но поддающимся контролю давлением.Результаты обоих иссл...
    2689
    sanyok092 12 апреля 03:28

    Какие витамины уберегают от преждевременной смерти

    Одни люди убеждены, что поддерживать здоровье им поможет дополнительный прием определенных витаминов и микроэлементов. Обычно они самостоятельно себе назначают препараты без консультации врача.Ученые Университета Тафтса в США выяснили, что пищевые добавки не уменьшают риск преждевременной смерти/Они провели эксперимент, в котором приняли участие 27 тыся...
    1473
    taransv 9 апреля 09:16

    Новая мода! "Витаминные капельницы". Они опасны?

    Внутривенные "витаминные" капельницы стали популярными в Азии и теперь перебрались в Европу и США.Уже и к нам лезут.Клиенты щедро платят за выбор "коктейлей" - но каковы риски этой процедуры?И вообще - есть ли от нее польза?Уже были и происшествия.В феврале этого года 51-летнюю жительницу китайской провинции Хунань медики чудом спасли от смерти.Она сама...
    765

    Продукты Стирающие Память

      https://www.youtube.com/watch?v=XZtkQi7rHHM...
    2089
    Aleksandr88 НАША ЖИЗНЬ
    16 февраля 17:29

    Ирина Алкснис "Хозяйке на заметку". Банан.

    Рубрика "Хозяйке на заметку".Год назад, готовясь к дачному сезону, я высмотрела на Ютьюбе совет, что великолепным удобрением является банановая кожура.Так что все оставшееся до весны время я в самых модных трендах zero waste не выбрасывала кожуру, а клала ее на теплую батарею. За сутки-двое она там полностью высыхала, в результате чего месяца за три у меня скопился зд...
    4855

    Как поднять гемоглобин вегетарианцу без мяса

    Часто людей, которые хотят стать вегетарианцами и отказаться от убойной пищи, пугают разные мифы. Например, о том, что якобы только в мясе содержится необходимый человеку белок, железо и т. д. И без мяса жизнь не жизнь.В данной статье хотелось бы подробнее разобрать вопрос, связанный с гемоглобином, рассказать о личном опыте и о часто допускаемых ошибках.У начинающих ...
    2195

    Что важно знать о жевательной резинке

    1. У жевательной резинки тысячелетняя история. Древнейший прообразец был найден в Финляндии, его возраст – 5 000 лет. Историкам также известно, что древние греки использовали пчелиный воск для чистки зубов, а сибиряки укрепляли десны и лечили зубные болезни с помощью сибирской смолки. 2. Основа жевательной резинки – синтетические полимеры, как у шин автомобиля. В 1869...
    1920
    Виктор Пак 21 декабря 2018 г. 20:25

    Витамин A может ухудшить состояние костей

    Если прочность ваших костей ухудшается, то вам, возможно, не хватает витаминов D и K.Однако проблемы с костями могут быть вызваны и переизбытком витамина А.Такое действие витамина A можно объяснить тем, что в больших количествах он:- способствует росту остеокластов - клеток, разрушающих костные ткани;- препятствует усвоению витамина D, который обеспечив...
    2928
    boeing-is-back 3 декабря 2018 г. 16:25

    10 продуктов с большим количеством кальция, чем в молоке

    Многим с детства родители рассказывали о пользе молока. В современном мире найти натуральное молоко, а не его заменители очень сложно. С заменой компонентов изменились и свойства молока, которые раньше оказывали положительный эффект на организм человека в первую очередь благодаря наличию кальция.Ниже мы собрали для вас продукты, которые содержат больше ...
    3862
    Перуанка 23 ноября 2018 г. 00:35

    Авокадо

    Некоторые люди, пытаясь сохранить здоровье, избегают авокадо из-за относительно высокого содержания жиров и калорий (138 калорий и 14,1 г жиров в половине авокадо среднего размера). Тем не менее, авокадо - один из лучших продуктов, полные питательных веществ. Он включает в себя широкий спектр питательных веществ, в том числе 20 витаминов и...
    2572

    Виноград: польза и вред для организма

    Переливающиеся в лучах предзакатного солнца всеми цветами радуги яркие ягоды —синие, зелёные, красные. Божественный аромат, исходящий от гроздей винограда, укрытых от палящего солнца в тени развесистых листьев. Лучи уходящего за горизонт солнца блестят на поверхности ягод, вдали виднеются горные вершины и колонны развалин древнего Херсонеса…Подобные ассоциации могут в...
    2343
    Учёные против псевдонауки 31 октября 2018 г. 22:29

    Вегетарианство: есть ли жизнь без мяса? Алексей Яковлев. Ученые против мифов 8-3

    Алексей Яковлев — врач, глава медицинской службы в компании Шлюмберже в РФ и Центральной Азии, МВА по здравоохранению, автор популярного блога о медицине Botalex https://botalex.livejournal.com/.Доклад «Вегетарианство: есть ли жизнь без мяса?»1. Какие бывают вегетарианцы? Веганы, сыроеды, фрукторианцы и прочие...2. Почему ими становятся? 3. Вегетарианство спасает живо...
    7559
    Трезвость Норма Жизни 13 октября 2018 г. 14:41

    Немного о приготовлении пищи. Моё.

    Как всегда, кратко. Для экономии времени читателей. Начал читать статью о "Вкусном и малобюджетном салате из баклажанов" и, дойдя до предложения: "Засовываем полученную красоту в духовой шкаф, где при температуре 180 градусов томим это дело в течении часа." Понял, что салат не только малобюджетный, но и безвитаминный, безэнзимный, безмикроэлементный, денатурированный....
    2972

    Антиоксиданты — эликсир бессмертия

    Пожалуй, сложно найти человека, который бы не слышал слова «антиоксиданты». Спекулировать этим термином очень любят разного рода распространители омолаживающих снадобий и препаратов. И чаще всего это слово действует на потребителя волшебным образом. Если упомянуть, что в том или ином продукте содержатся антиоксиданты, то это повышает интерес к продукту в разы, хотя то...
    2158
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика