Омега-3 Инструкция
Помнить: при солении или копчении рыбы весь запас Омега-3 теряется… То есть возлагать особые надежды на переработанную рыбу жирных сортов не стоит. Среди эскимосов много долгожителей и совсем мало ИБС и атеросклерозов потому, что они потребляют свежие Омега жиры. На холоде да ещё в свежем виде... омега жиры хорошо сохраняются. А где эскимосам набраться столько дров, чтобы отварить или консервировать? Суровый климат приучает есть всю рыбную добычу в сыром виде.
Существует четыре вида Омега-3 кислот:
1. Докозапентаеновая (DPA). Содержится только в морской жирной рыбе. Эта кислота помогает клеткам синтезировать другие ценные вещества, а в процессе ее усвоения организм затрачивает минимум энергии.
2. Эйкозапентаеновая (EPA). Производится из мясных продуктов, рыбы, растений. Она способствует профилактике остеопороза, применяется при менопаузе и гипертонии.
3. Альфа-линоленовая (ALA). Синтезируется только продуктами растительного происхождения.
4. Докозагексаеновая (DHA). Эта кислота является очень ценной для организма. Она синтезируется креветками, рыбами, морскими животными, а в растениях и организме человека DHA образуется в минимальном количестве. Данный вид Омега-3 необходим для здорового роста и развития детей, профилактики токсикоза у беременных, аллергий, диатеза, инфаркта и хронических недугов внутренних органов.
Поступление в большом количестве Омега-3 может принести не пользу, а вред организму. Следует быть внимательным и пристально контролировать потребление жирной рыбы, препаратов, включающих Омега-3 и растительных масел. При чрезмерном их попадании в организм кровь становится очень жидкой, и при незначительном порезе может возникнуть обильное кровотечение, гипотония или гемартроз (внутреннее кровоизлияние в суставы).
Противопоказаны Омега-3:
• Людям с аллергическими проявлениями на любой вид морепродуктов;
• В период I триместра беременности, при лактации;
• Детям до 7 лет;
• При тяжелых кровотечениях, травмах;
• При геморрое, заболеваниях печени и желчевыводящих органов;
• В послеоперационном периоде;
• При острых и хронических заболеваниях внутренних органов.
Нерациональный приём полиненасыщенных кислот может вызвать сильнейшую аллергию и обострение хронических болезней. В этом случае необходимо прекратить их прием и обратиться к специалисту.
Польза Омега-3 заключается в укреплении структуры клеточных мембран. При попадании в организм эти кислоты активизируют клетки, улучшают их деятельность, а это влияет на функции и работоспособность всех систем и внутренних органов человека.
При обогащении организма веществами класса Омега-3:
• Улучшается работа мозга, сердца, пищеварительной системы, повышается эластичность сосудов;
• Приходит в норму психическое состояние человека, уходит депрессия, хроническая усталость и эмоциональное напряжение;
• Улучшается самочувствие гипертоников, нормализуется давление, что приводит к снижению риска возникновения инсульта и гипертонического кризиса;
• Снимается воспаление при ревматизме, артрозе, уходят болевые ощущения;
• Повышается эластичность и упругость кожи, укрепляются ногти и волосяные луковицы;
• Улучшаются детородные функции у мужчин;
• Налаживается гормональный фон, укрепляется иммунитет;
• Снижается количество холестерина в крови;
• Происходит естественное омоложение организма, разглаживаются морщины, появляется энергичность и бодрость;
• Снижается риск возникновения онкологических недугов;
• Ускоряется заживление ран, регенерация язв и повреждений внутренних органов.
Источники Омега 3
Лучшими источниками натуральных полиненасыщенных кислот являются:
• Морская рыба повышенной жирности (форель, лосось, сельдь, горбуша, тунец, сардина, скумбрия);
• Домашние яйца, мясо;
• Льняные семена;
• Шпинат, фасоль, брокколи, цветная капуста;
• Семечки тыквы, грецкие орехи, кунжут;
• Растительные масла (особенное рапсовое масло);
• Масло зародышевых семян пшеницы, овса;
• Рыбий жир;
• Соевые продукты.
Источники Омега-3 жирных кислот животного происхождения
Источником Омега-3 жирных кислот являются различные продукты животного и растительного происхождения. Лучше всего морская рыба: палтус, лосось, сардины, скумбрия, и даже обычная сельдь. Однако в той рыбе, которая выращена на фермах, необходимых жирных кислот мало – это зависит от питания. В природе рыба питается естественным образом, а в рыбных хозяйствах ей дают искусственные корма: не случайно рыба, пойманная в море, стоит дороже.
Старайтесь покупать свежую рыбу, так как в консервированной и замороженной рыбе жирных кислот меньше.
Такие морепродукты, как гребешки и креветки, тоже отличаются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
Много Омега-3 в яйцах, а вот в говядине их достаточно, если животные часто едят свежую траву, а не только зерно или другие корма. Кстати, и с яйцами картина та же, и в медицинских изданиях об этом писали ещё несколько лет назад: яйца деревенской птицы, гуляющей на воле и питающейся натуральными кормами, содержат почти в 20 раз больше Омега-3 жирных кислот, чем яйца кур, живущих в неволе, в тесных клетках на птицефабриках.
Следует помнить, что растительные жиры усваиваются организмом быстрее и лучше животных, поэтому особое внимание следует обратить на свежее кунжутное, рапсовое и оливковое масло, злаки, овощи.
Термическая обработка снижает ценность полиненасыщенных кислот, поэтому необходимо употреблять в пищу свежие масла, овощи и препараты Омега-3 в капсулах.
Омега 3 для похудения
Сами по себе полиненасыщенные кислоты не способны сжигать жировые отложения, однако они могут сделать процесс похудения приятным и более правильным.
Обезжиренные диеты вызывают сильное чувство голода, что негативно влияет на самочувствие и настроение человека. Включение в диету продуктов, в состав которых входят вещества класса Омега-3, помогает преодолеть чувство голода, а так как многие из них являются низкокалорийными, это позволяет не набирать вес. Жирные кислоты дают чувство насыщения, которое сохраняется в течение продолжительного времени. Это приводит к тому, что в сутки человек потребляет меньше калорийной пищи и тем самым теряет лишние килограммы.
Лучшим методом для эффективного сброса веса является сбалансированное питание в комбинации с силовыми нагрузками. Кислоты группы Омега-3 помогают укрепить мышечную ткань и обогащают организм ценными витаминами.
Омега 6: вред и польза
Ежедневно мы потребляем немалое количество полезной пищи, содержащей кислоту Омега-6. Омега-6 содержится в разнообразных видах маргарина, растительных маслах, особенно, в кукурузном, в злаках, яйцах, курином мясе. При недостатке Омега-6 у человека часто возникают простудные заболевания, усталость, ухудшается память, развивается ожирение. Волосы и ногти становятся ломкими, а кожа – сухой и воспаленной.
Однако при передозировке Омега-6, кровь в сосудах становится густой, тягучей, а это чревато возникновением тромбов и воспалений в организме. Вот здесь на помощь и приходят вещества группы Омега-3, которые разжижают плазму и обогащают организм ценными соединениями.
Ученые доказали, что для слаженной работы нашего организма количество потребляемых кислот разных групп должно быть правильным и сбалансированным. Идеальный вариант приема Омега-3 и Омега-6 – в пропорциях 1:4.
Но за последние 100 лет современный человек из-за изменения рациона питания в сравнении с нашими предками потребляет в пищу в 15 раз больше Омега-6 при очень большом дефиците Омега-3. Попросту мы не знаем, куда деваться от Омега-6 – этот вид жирных кислот во всех продуктах. В жареной пище, майонезах, выпечке и сладостях.
При определении суточной нормы поступления Омега-3 (капсулы это будут или потребление с пищей - не важно) нужно помнить, что организмом эти кислоты не синтезируются, соответственно, мы должны постоянно получать весь запас извне. Ежедневно здоровый человек должен получать от 1 до 2,5 граммов полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и от 4 до 8 граммов Омега-6.
Представлены три продукта:
1. Витаминный комплекс для сердца
76 капсул Möller Sydämelle https://spb.tiu.ru/p203200324-vitaminy-omega-dlya.html
Характеристики
Производитель Moller
Страна производитель Норвегия
Форма выпуска Капсулы
Количество в упаковке 76 (шт.)
Описание
Moller Sydamelle (Меллер Сидамелле) 76 капсул
"Меллер Сердце", содержит уникальную комбинацию жирных кислот необходимых для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Омега-3 жирные кислоты – необходимы для сердца и мозга.
• Льняное масло (ALA) – для снижения уровня холестерина в крови.
Moller Sydamelle – инструкция:
• Биологически активная добавка в капсулах для приёма внутрь.
• Суточная доза 2-3 капсулы, но нам надо принимать 1 капсулу
• Принимать в течение дня во время или после еды.
Состав Moller Omega 3 Sydamelle (2-3 капсулы):
• Omega-3 жирные кислоты – 870-1300 мг.
• Из которых EPA + DHA – 460-700 мг.
• и ALA – 310-460 мг.
• Витамин E – 6-9 мг.
Ограничения:
• Не рекомендуется для людей с нарушением свертываемости крови.
• Не превышать суточную дозу.
• Хранить в недоступном для детей месте
• Смотреть в рубрике «Здоровье» http://in-finn.ru/
2. Витамины для суставов и костей с Омега-3
Moller Nivelille 76 капсул
Характеристики https://spb.tiu.ru/p203199969-vitaminy-dlya-sustavov.html
Производитель Moller
Страна производитель Норвегия
Форма выпуска Капсулы
Количество в упаковке 76 (шт.)
Описание
Moller Nivelille - уникальная формула Flexsystem ™ использует идеальное сочетание соединений, которые поддерживают благосостояние суставов. Витамин D поддерживает мышцы и укрепляет кости, медь улучшает соединительную ткань. Содержит, имбирь и омега-3 жирные кислоты (DHA + EPA).
Меллер содержит 76 капсул. Рекомендуемая суточная доза составляет 2 капсулы, но нам надо принимать по 1 капсуле.
Меллер для суставов :
Питание PR 2 капсулы
Омега-3 жирные кислоты 900 мг
- Из них DHA + EPA 750 мг
Имбирь 25 мг
Витамин D3 3,34 г(67% *)
Медь 0,50 мг (50% *)
Витамин Е 10 мг (83%) * *% От дневной нормы потребления ссылки
Ингредиенты:
Концентрированный рыбий жир (триглицериды), желатин, укрепляющий (глицерин), стабилизатор (диоксид кремния), экстракт имбиря, DL-α-токоферола ацетат (E-vit.), меди (медь), холекальциферол (D3-vit.), цвета (диоксид титана, хлорофиллы ).
Пожалуйста, обратите внимание:
Рекомендуемая суточная доза не должна быть превышена. Капсулы следует проглатывать целиком. Не рекомендуется для людей с нарушением свертывания крови или беременным. Не следует использовать в качестве замены сбалансированного питания. Хранить в недоступном для детей месте.
Комбинация с другими продуктами:
Меллер подходит для использования в сочетании с другими продуктами Меллер, а также с другими мульти-витаминными препаратами.
Смотреть в рубрике «Здоровье» http://in-finn.ru/
3. Мощный витаминно-минеральный комплекс и рыбий жир
3x45 капсул
Friggs Омега-3 является универсальным продуктом, содержащим рыбий жир в дополнение к 13 витаминам и минералам и 10 микроэлементов.
Дозировка - 1 капсула в день.
Ингредиенты: витамины А, D, Е, С, D, В1, В2, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин B12, биотин, пантотеновую кислоту; Минералы, кальций, магний, железо, цинк, медь, йод, селен, марганец, хром, молибден, рыбий жир (EPA, DHA)
Для сердечно-сосудистой системы.
Дозировка: 1 капсула в день
Страна происхождения: Финляндия
Смотреть в рубрике «Здоровье» http://in-finn.ru/
Оценили 3 человека
7 кармы