• РЕГИСТРАЦИЯ

Омега-3 Инструкция

10 4574
Омега-3 Инструкция

Помнить: при солении или копчении рыбы весь запас Омега-3 теряется… То есть возлагать особые надежды на переработанную рыбу жирных сортов не стоит. Среди эскимосов много долгожителей и совсем мало ИБС и атеросклерозов потому, что они потребляют свежие Омега жиры. На холоде да ещё в свежем виде... омега жиры хорошо сохраняются. А где эскимосам набраться столько дров, чтобы отварить или консервировать? Суровый климат приучает есть всю рыбную добычу в сыром виде.  

Существует четыре вида Омега-3 кислот:

1. Докозапентаеновая (DPA). Содержится только в морской жирной рыбе. Эта кислота помогает клеткам синтезировать другие ценные вещества, а в процессе ее усвоения организм затрачивает минимум энергии.

2. Эйкозапентаеновая (EPA). Производится из мясных продуктов, рыбы, растений. Она способствует профилактике остеопороза, применяется при менопаузе и гипертонии.

3. Альфа-линоленовая (ALA). Синтезируется только продуктами растительного происхождения.

4. Докозагексаеновая (DHA). Эта кислота является очень ценной для организма. Она синтезируется креветками, рыбами, морскими животными, а в растениях и организме человека DHA образуется в минимальном количестве. Данный вид Омега-3 необходим для здорового роста и развития детей, профилактики токсикоза у беременных, аллергий, диатеза, инфаркта и хронических недугов внутренних органов.

Поступление в большом количестве Омега-3 может принести не пользу, а вред организму. Следует быть внимательным и пристально контролировать потребление жирной рыбы, препаратов, включающих Омега-3 и растительных масел. При чрезмерном их попадании в организм кровь становится очень жидкой, и при незначительном порезе может возникнуть обильное кровотечение, гипотония или гемартроз (внутреннее кровоизлияние в суставы).

Противопоказаны Омега-3:

• Людям с аллергическими проявлениями на любой вид морепродуктов;

• В период I триместра беременности, при лактации;

• Детям до 7 лет;

• При тяжелых кровотечениях, травмах;

• При геморрое, заболеваниях печени и желчевыводящих органов;

• В послеоперационном периоде;

• При острых и хронических заболеваниях внутренних органов.

Нерациональный приём полиненасыщенных кислот может вызвать сильнейшую аллергию и обострение хронических болезней. В этом случае необходимо прекратить их прием и обратиться к специалисту.

Польза Омега-3 заключается в укреплении структуры клеточных мембран. При попадании в организм эти кислоты активизируют клетки, улучшают их деятельность, а это влияет на функции и работоспособность всех систем и внутренних органов человека.

При обогащении организма веществами класса Омега-3:

• Улучшается работа мозга, сердца, пищеварительной системы, повышается эластичность сосудов;

• Приходит в норму психическое состояние человека, уходит депрессия, хроническая усталость и эмоциональное напряжение;

• Улучшается самочувствие гипертоников, нормализуется давление, что приводит к снижению риска возникновения инсульта и гипертонического кризиса;

• Снимается воспаление при ревматизме, артрозе, уходят болевые ощущения;

• Повышается эластичность и упругость кожи, укрепляются ногти и волосяные луковицы;

• Улучшаются детородные функции у мужчин;

• Налаживается гормональный фон, укрепляется иммунитет;

• Снижается количество холестерина в крови;

• Происходит естественное омоложение организма, разглаживаются морщины, появляется энергичность и бодрость;

• Снижается риск возникновения онкологических недугов;

• Ускоряется заживление ран, регенерация язв и повреждений внутренних органов.

Источники Омега 3

Лучшими источниками натуральных полиненасыщенных кислот являются:

• Морская рыба повышенной жирности (форель, лосось, сельдь, горбуша, тунец, сардина, скумбрия);

• Домашние яйца, мясо;

• Льняные семена;

• Шпинат, фасоль, брокколи, цветная капуста;

• Семечки тыквы, грецкие орехи, кунжут;

• Растительные масла (особенное рапсовое масло);

• Масло зародышевых семян пшеницы, овса;

• Рыбий жир;

• Соевые продукты.

Источники Омега-3 жирных кислот животного происхождения

Источником Омега-3 жирных кислот являются различные продукты животного и растительного происхождения. Лучше всего морская рыба: палтус, лосось, сардины, скумбрия, и даже обычная сельдь. Однако в той рыбе, которая выращена на фермах, необходимых жирных кислот мало – это зависит от питания. В природе рыба питается естественным образом, а в рыбных хозяйствах ей дают искусственные корма: не случайно рыба, пойманная в море, стоит дороже.

Старайтесь покупать свежую рыбу, так как в консервированной и замороженной рыбе жирных кислот меньше.

Такие морепродукты, как гребешки и креветки, тоже отличаются высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

Много Омега-3 в яйцах, а вот в говядине их достаточно, если животные часто едят свежую траву, а не только зерно или другие корма. Кстати, и с яйцами картина та же, и в медицинских изданиях об этом писали ещё несколько лет назад: яйца деревенской птицы, гуляющей на воле и питающейся натуральными кормами, содержат почти в 20 раз больше Омега-3 жирных кислот, чем яйца кур, живущих в неволе, в тесных клетках на птицефабриках.

Следует помнить, что растительные жиры усваиваются организмом быстрее и лучше животных, поэтому особое внимание следует обратить на свежее кунжутное, рапсовое и оливковое масло, злаки, овощи.

Термическая обработка снижает ценность полиненасыщенных кислот, поэтому необходимо употреблять в пищу свежие масла, овощи и препараты Омега-3 в капсулах.

Омега 3 для похудения

Сами по себе полиненасыщенные кислоты не способны сжигать жировые отложения, однако они могут сделать процесс похудения приятным и более правильным.

Обезжиренные диеты вызывают сильное чувство голода, что негативно влияет на самочувствие и настроение человека. Включение в диету продуктов, в состав которых входят вещества класса Омега-3, помогает преодолеть чувство голода, а так как многие из них являются низкокалорийными, это позволяет не набирать вес. Жирные кислоты дают чувство насыщения, которое сохраняется в течение продолжительного времени. Это приводит к тому, что в сутки человек потребляет меньше калорийной пищи и тем самым теряет лишние килограммы.

Лучшим методом для эффективного сброса веса является сбалансированное питание в комбинации с силовыми нагрузками. Кислоты группы Омега-3 помогают укрепить мышечную ткань и обогащают организм ценными витаминами.

Омега 6: вред и польза

Ежедневно мы потребляем немалое количество полезной пищи, содержащей кислоту Омега-6. Омега-6 содержится в разнообразных видах маргарина, растительных маслах, особенно, в кукурузном, в злаках, яйцах, курином мясе. При недостатке Омега-6 у человека часто возникают простудные заболевания, усталость, ухудшается память, развивается ожирение. Волосы и ногти становятся ломкими, а кожа – сухой и воспаленной.

Однако при передозировке Омега-6, кровь в сосудах становится густой, тягучей, а это чревато возникновением тромбов и воспалений в организме. Вот здесь на помощь и приходят вещества группы Омега-3, которые разжижают плазму и обогащают организм ценными соединениями.

Ученые доказали, что для слаженной работы нашего организма количество потребляемых кислот разных групп должно быть правильным и сбалансированным. Идеальный вариант приема Омега-3 и Омега-6 – в пропорциях 1:4.

Но за последние 100 лет современный человек из-за изменения рациона питания в сравнении с нашими предками потребляет в пищу в 15 раз больше Омега-6 при очень большом дефиците Омега-3. Попросту мы не знаем, куда деваться от Омега-6 – этот вид жирных кислот во всех продуктах. В жареной пище, майонезах, выпечке и сладостях.

При определении суточной нормы поступления Омега-3 (капсулы это будут или потребление с пищей - не важно) нужно помнить, что организмом эти кислоты не синтезируются, соответственно, мы должны постоянно получать весь запас извне. Ежедневно здоровый человек должен получать от 1 до 2,5 граммов полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и от 4 до 8 граммов Омега-6.

Представлены три продукта:

1. Витаминный комплекс для сердца

76 капсул Möller Sydämelle https://spb.tiu.ru/p203200324-vitaminy-omega-dlya.html

Характеристики

Производитель Moller

Страна производитель Норвегия

Форма выпуска Капсулы

Количество в упаковке 76 (шт.)

Описание

Moller Sydamelle (Меллер Сидамелле) 76 капсул

"Меллер Сердце", содержит уникальную комбинацию жирных кислот необходимых для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

• Омега-3 жирные кислоты – необходимы для сердца и мозга.

• Льняное масло (ALA) – для снижения уровня холестерина в крови.

Moller Sydamelle – инструкция:

• Биологически активная добавка в капсулах для приёма внутрь.

• Суточная доза 2-3 капсулы, но нам надо принимать 1 капсулу

• Принимать в течение дня во время или после еды.

Состав Moller Omega 3 Sydamelle (2-3 капсулы):

• Omega-3 жирные кислоты – 870-1300 мг.

• Из которых EPA + DHA – 460-700 мг.

• и ALA – 310-460 мг.

• Витамин E – 6-9 мг.

Ограничения:

• Не рекомендуется для людей с нарушением свертываемости крови.

• Не превышать суточную дозу.

• Хранить в недоступном для детей месте

• Смотреть в рубрике «Здоровье» http://in-finn.ru/

2. Витамины для суставов и костей с Омега-3

Moller Nivelille 76 капсул

Характеристики https://spb.tiu.ru/p203199969-vitaminy-dlya-sustavov.html

Производитель Moller

Страна производитель Норвегия

Форма выпуска Капсулы

Количество в упаковке 76 (шт.)

Описание

Moller Nivelille - уникальная формула Flexsystem ™ использует идеальное сочетание соединений, которые поддерживают благосостояние суставов. Витамин D поддерживает мышцы и укрепляет кости, медь улучшает соединительную ткань. Содержит, имбирь и омега-3 жирные кислоты (DHA + EPA).

Меллер содержит 76 капсул. Рекомендуемая суточная доза составляет 2 капсулы, но нам надо принимать по 1 капсуле.

Меллер для суставов :

Питание PR 2 капсулы

Омега-3 жирные кислоты 900 мг

- Из них DHA + EPA 750 мг

Имбирь 25 мг

Витамин D3 3,34 г(67% *)

Медь 0,50 мг (50% *)

Витамин Е 10 мг (83%) * *% От дневной нормы потребления ссылки

Ингредиенты:

Концентрированный рыбий жир (триглицериды), желатин, укрепляющий (глицерин), стабилизатор (диоксид кремния), экстракт имбиря, DL-α-токоферола ацетат (E-vit.), меди (медь), холекальциферол (D3-vit.), цвета (диоксид титана, хлорофиллы ).

Пожалуйста, обратите внимание:

Рекомендуемая суточная доза не должна быть превышена. Капсулы следует проглатывать целиком. Не рекомендуется для людей с нарушением свертывания крови или беременным. Не следует использовать в качестве замены сбалансированного питания. Хранить в недоступном для детей месте.

Комбинация с другими продуктами:

Меллер подходит для использования в сочетании с другими продуктами Меллер, а также с другими мульти-витаминными препаратами.

Смотреть в рубрике «Здоровье» http://in-finn.ru/

3. Мощный витаминно-минеральный комплекс и рыбий жир

3x45 капсул

Friggs Омега-3 является универсальным продуктом, содержащим рыбий жир в дополнение к 13 витаминам и минералам и 10 микроэлементов.

Дозировка - 1 капсула в день.

Ингредиенты: витамины А, D, Е, С, D, В1, В2, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин B12, биотин, пантотеновую кислоту; Минералы, кальций, магний, железо, цинк, медь, йод, селен, марганец, хром, молибден, рыбий жир (EPA, DHA)

Для сердечно-сосудистой системы.

Дозировка: 1 капсула в день

Страна происхождения: Финляндия

Смотреть в рубрике «Здоровье» http://in-finn.ru/ 

Я путиноид, ватник, колорад, член ОНФ, геополитик с мозгом куриц...И п

    «В Херсоне ад. На балконах вывешивают белые флаги»: "Херсонское Сопротивление"

    Херсон столкнулся с настоящим «адом» после прорыва российских вооруженных сил у Антоновского моста. Об этом информирует Telegram-канал «Военкоры Русской Весны», ссылаясь на слова Сергея...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      svetuma 5 декабря 2020 г. 14:14

      Когда СМИ откажутся от злобного вранья о РОСНАНО и А.Б.Чубайсе?

      Я поздравляю А.Б.Чубайса. Пока я готовила этот выпуск, подоспела и долгожданная новость о назначении А.Б.Чубайса на пост специального представителя президента России по связям с международными организациями. Мой пост с ног на голову ставит представления обывателя о, якобы, вредоносной деятельности Анатолия Борисовича Чубайса. Многим придётся "подавиться" этой пра...
      323
      svetuma 19 февраля 2019 г. 12:11

      Морские державы и Хартленд всегда находятся в противостоянии…

      Доктрины геополитики.Хартленд (англ, heartland - heart сердце land земля, букв. сердцевинная земля).С того момента, когда в 1915 г профессор Оксфордского университета Хэлфорд Дж. Маккиндер в докладе Королевскому географическому обществу Великобритании, а ранее в знаменитой статье «Географическая ось истории», изложил Теорию Хартленда (сердцевинной земли) , теория стал...
      4359
      svetuma 23 ноября 2017 г. 21:14

      Отдать дом в хорошие руки...

      Общая беда самоуправления ТСЖ многоквартирными домами - профнепригодность органов самоуправления. Как многие теперь видят, техническая эксплуатация многоэтажных домов в ТСЖ по законодательству РФ фактически возложена на дилетантов.Практика ТСЖ, как формы управления общим имуществом, выявила, что во многих ТСЖ города происходит один и тот же сценарий «захвата власти» а...
      456
      svetuma 11 июня 2017 г. 07:24

      Мир без Эллады? Это немыслимо!

      480 до н. э. — вторжение в Грецию персов под предводительством Ксеркса. Кампания известна битвами у Фермопил, Саламина и Платеи, показавшими превосходство греческой демократии и героизм воинов Эллады. Итак, в чём же там дело, с этой самой Элладой? Как всё было? Почему её история обладает для меня такой притягательной силой?Вспомнилась поговорка «Если чела (ученик...
      954
      svetuma 9 июня 2017 г. 22:02

      Похищение Европы

      Моя философия. (постоянно теряю этот текст, потом истерически часами ищу его, сейчас закреплю - сколько можно его терять?! Опубликован ВК))) Совсем недавно тихое вкрадчивое переселение в Европу варваров – народов Востока – из мирного униженного перетекания переросло в агрессивную миграцию воинственных злопамятных потомков древних персов. И вот уже звучит на всю Европу...
      703
      svetuma 20 мая 2017 г. 08:42

      Конфликт Омега-3 с Омегой-6

      (Лучшая моя копипаста из всего, что попадалось под руку – информация только по теме. Буду рада, если найдётся корректор-профессионал, который исправит возможные ошибки в моём сборном материале)ЧТО НУЖНО КЛЕТКЕ? Человек состоит из 12 систем органов, органы состоят из тканей, ткани – из клеток. Клетка состоит из:1. Аминокислот (белок) Всего аминокислот 28 - 8 из них нез...
      8542
      svetuma 14 мая 2017 г. 13:08

      Эксперименты с украинцами

      Сергей Савельев. Этническая организация мозга. Социальные инстинкты. Эксперименты с украинцамиЭфир от 13 мая 2017 г. Стенограмма от 1:12:00Не самое сильное интервью именитого профессора. Косноязычие объясняется мудростью, что лучше с умным ворочать камни, чем с дураком распивать вино? Или это раннее утро и мы наблюдаем заторможенность совы? С трудом отредактировала ст...
      687
      svetuma 12 мая 2017 г. 19:58

      Омега-3 Капсулированный крилевый жир

      То, что надо! Думаю, это лучший из производителей Омега-3.Производитель:Омега Фарма ООО Страна происхождения: Нидерланды Общее описание: Биологически активная добавка (БАД) к пище Форма выпуска: капсулы по 500мг - 60шт в уп. Хранить в сухом месте Хранить при комнатной температуре 15-25 градусовБеречь от детейИнструкция по применению.Лекарственная форма - желатиновые к...
      2946
      svetuma 12 мая 2017 г. 18:42

      Конфликт Омега-3 с Омегой-6

      Век живи – век учись!(отредактирована и дополнена 12 мая 2017г. Пыталась отредактировать прежнюю публикацию, оказывается - нельзя. Ну, что ж! Тогда мы опять "летим к вам"... Это всего-навсего учёба методом "тыка", пробы с размещением картинок и прочее...)Сейчас будем разбираться с жирами… если успеем, потому что внутренний голос мне подсказывает, что жи...
      1475
      svetuma 10 мая 2017 г. 09:09

      Конфликт Омега-3 с Омегой-6

      Конфликт Омега-3 с Омегой-6Век живи – век учись!Сейчас будем разбираться с жирами… если успеем, потому что внутренний голос мне подсказывает, что жиры «разберутся» с нами гораздо быстрее.После 8 лет перерыва у меня закончился ресурс закаливания в проруби, и потому я в конце апреля словила крепкий вирус ОРВИ. Лечись-не-лечись, деваться некуда - по полной программе прош...
      1096
      svetuma 28 апреля 2017 г. 13:36

      В СМИ началась последовательная системная травля Дмитрия Медведева

      Я не сомневаюсь в том, что эта травля санкционирована и оплачена врагами Путина, а значит врагами РОССИИ. Ушат грязи вылил на него Навальный своим фильмом с ничем не подтверждёнными, откровенно фейковыми, обвинениями. Незатейливо, по инструкции - "чем чудовищнее ложь, тем больше в неё верят" – сляпана вымышленная история, которая сразу «понравилась» нашему невежествен...
      796
      svetuma 10 апреля 2017 г. 13:43

      Гувернантка Урок этики для соловьёв

      Я завела себе рубрику «Гувернантка для теле-радиоведущего Владимира Соловьёва», где выборочно опубликованы его беспардонные авторские «изыски», но ничего не изменилось ни в лексике радиоведущего, ни в манерах. Я перестаю уважать его, а многие мои друзья давно не слушают хамских "авторских" программ. Разошедшийся в повальной критике всех и вся, Соловьёв не замечает, чт...
      738
      svetuma 7 апреля 2017 г. 10:12

      ИЕРАРХИЯ. Мысли об уравниловке.

      ИЕРАРХИЯ как непреодолимый статус мироустройства.Пора усвоить, что Мир устроен как ИЕРАРХИЯ (соподчинение). Господь мудр и это Его Мироустройство. Он - Архитектор Вселенной. Этот очевидный факт не мешает людям тысячелетиями мечтать об уравниловке.Фактически автор (Николай Стариков) высказывает очень популярную в народе мысль об уравниловке. Его статью с вопросом «Все...
      720
      svetuma 1 апреля 2017 г. 20:05

      Бойтесь своих фантазий

      20 февраля 2017 гВести ФМ больше не слушаю… Нет, не разочаровалась. Просто надоели. И, в самом деле, я уже выучила наизусть всё, что они скажут в своих авторских программах. И это не удивительно – настоящих новых идей очень мало. А цветисто облекать их в словесную мишуру я и сама могу. Новости можно узнать из телевизора. А у Вести ФМ, что нового? Куликов, к примеру,...
      507
      svetuma 10 марта 2016 г. 22:19

      Мрачное будущее либерализма

      Александр ДугинВидео http://poznavatelnoe.tv/dug... (читать страшно... И это БУДУЩЕЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА?)Часть из "Конструирование истории"Видео http://poznavatelnoe.tv/dug... Александр Дугин – профессор МГУ, лидер Международного Евразийского Движения, философ, политолог, социолог, http://dugin.ru Александр Дугин: У либералов, помимо того, что, на мой взгляд, они злоде...
      749
      svetuma 26 января 2016 г. 13:24

      Утверждаю. Русские - коренное население Украины

      (репост из ВК от 9 сентября 2014г) http://vk.com/id8050654?w=wall8050654_1174..."Русские - коренное население Украины? Этого не может быть, потому что Украину населяют УКРАИНЦЫ"... Так «думают» хитро выструганные европейцы. Замечу, что это свойство бабуинов "думать" вне логики. "Думать" как им выгодно. С некоторых пор "так думают" и на Украине.  Их науч...
      868
      svetuma 26 января 2016 г. 13:06

      Как из русских на Украине делают украинцев…

      Давно хотела написать о хитросплетениях украинской национальной политики. В комментариях я часто рассказываю нашу семейную историю, но постоянно теряю свои записи, потом опять натыкаюсь на эту «проблему» с украинством, теряя много времени лихорадочно ищу свои реплики на эту тему… Вот! Теперь высекаю свою семейную историю «в камне»... Известно ведь, рукописи не горят!С...
      2610
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика