УТРО: самое опасное время - как снизить риски

Почему чаще всего инсульт происходит утром? Почему сравнительно молодые люди погибают именно в утренние часы?

Что значит - Утро? 
Это переход из горизонтального состояния в вертикальное, которое запускает в организме каскад сосудистых рисков, о которых человек даже не догадывается.
Около 70% инсультов случаются именно в утренние часы. Если бы человек ходил на четырёх лапах, риск перепадов давления был бы гораздо ниже.
Но! Увы и ах! Первые 15 минут утра особенно значимы. Риски создают некоторые факторы.
Например:
- звенит будильник, вы вскочили (может даже с лёгкого бодуна), холодный душ,  кофе натощак - скачок давления и обезвоживание. И так почти каждые будний день, а ещё хуже от случая к случаю.

- Принятие холодного душа с утра влечёт за собой спазм сосудов головного мозга.
- Утренний запор и натуживание приводят к резкому подъёму давления.
- Если человек быстро встаёт с постели, то за эти может последовать головокружение и инсульт.

“Анти-инсультное утра” 

Пробуждаться нужно лёжа в течение 1 минуты. Стоит пошевелить пальцами рук и ног, мягко повернуть голову вправо-влево, потянуться. (как это делают кошки или собаки)

Нужно сесть на край кровати, глубоко и медленно дышать. Вдох на 4 счёта, выдох на 6. Делать 5 медленных вдохов.

С утра можно выпить стакан тёплой воды с лимоном.

В течение 2-3 минут можно делать лёгкую зарядку. Мягкие наклоны головы, круговые движения шеей, кистями и стопами.

При этом напевая (можно мысленно старую советскую песенку, про верблюда:
Ни к чему спешить,
Можно тихо жить.,
Для верблюда эта жизнь гороша...
........................................

ВИДЕО:

В первые 30 минут после сна никакой суеты и кофеина. Для пожилых лучше всего подходят упражнения цигун, о которых я писал ранее.

начало здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...  - "ЦИ-ГУН" - Эволюция изменённого сознания (Вступление - на тропу Цигун)

Глава -1  https://cont.ws/@VitimBabi4ev/...

Вот  и снова — пятница!
Так что теперь — глубокий вдох, выдох в сторону дел и просто… отдых.
- Кто-то крутит банки с заготовками,
- кто-то нежится на даче под шуршание листвы,
- кто-то мчится в отпуск за новыми эмоциями.

- А кто-то работает на ЛБС! Защищает наш мирный день — вам, дорогие защитники Отечества Русского  пусть работа будет легкой и скорой победы! Мы молимся за Вас!