• РЕГИСТРАЦИЯ

Цигун: стиль «Парящий журавль»

1 4352

Эта красивая птица в Поднебесной всегда почиталась и являлась священной, монахи подражали ей, выполняя свои духовные практики.
Упражнение «Парящий журавль» цигун использует для того, что бы самооздоравливать человеческий организм, улучшать качество жизни и повышать интеллект. 

"СЕМЕЙНАЯ ШКОЛА" ЦИГУН:

Ныне у этого стиля насчитывается более десяти миллионов практикующих последователей по всему миру. Техника способна подарить здоровье, сохранить ясность ума, а также существенно улучшить работу мозга.

«Парящий журавль» — цигун достаточно понятный, это комплекс приемов и упражнений, которые под силу будет повторить любому человеку. Занимайтесь практикой в удобной и просторной одежде, предварительно проветрив комнату. Тогда эффект от занятий не заставит себя ждать.

Цигун-упражнение «Журавль» — это готовая система, которую используют не только с целью оздоровить свой организм, но и как дополнительную регулярную тренировку для подготовки бойцов боевых искусств.

Состоит практика из двух этапов – первоначальной своеобразной разминки, которая настроит практикующего на предстоящее занятие и разработает его суставы и мышцы (а вместе с тем – и привлечет первичные потоки Ци) и из самой тренировки, носящей название стиль «Парящего журавля».

Разминка:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем согните ноги в коленях, а ладони уложить поверх них.

Наклоните корпус вперед соблюдая правило прямой спины. Голова также немного наклонена вперед, но в целом тело не испытывает напряжения.

Приподнимайтесь вверх, не убирая рук со своих коленей, сводите их вместе внутрь по круговому движению;

Затем плавно опускайтесь, разводя свои колени в стороны.

Повторяйте упражнение 2-3 минуты.

хождение по расколённым углям  температура 850 С

2. Встаньте прямо, ноги вместе, одна нога подогнута в колене и стоит позади прямой ноги, руки расправлены в стороны, не согнуты в локтях.

Медленно поднимайте вверх пальцы своих рук, имитируя движения крыльев птицы.

Затем поменяйте ногу и повторите все то же самое.

Не забывайте при этом правильно дышать: на первую часть упражнения приходится вдох, на вторую, заключительную – выдох.

3. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки свободно расположены вдоль тела, прижаты к бедрам, ладони расправлены.

Приподнимитесь на носках, как бы искривляя ноги внутрь, отводя пятки назад в разные стороны.

Дышите ровно и естественно.

Расправьте свои ладони, растопырив пальцы рук так, словно это перья журавля.

Медленно поднимайте обе руки одновременно вверх и вперед (перед собой) до уровня груди.

В верхней точке позиции начинайте сгибать руки в локтях, подводя их к себе, а ладони разворачивайте внутренней стороной от себя (словно вы готовитесь что-то толкать).

Затем выпрямите руки и ладонями словно упритесь в невидимую преграду, пальцы при этом между собой не сжаты.

Снова медленно подтяните руки к себе, согнув в локтях.

И вновь выпрямите, как будто производите давление раскрытыми ладонями или тянетесь ими куда-то.

Повторяйте упражнение 2-3 минуты.

Угли, битое стекло, разминка на снегу. 

4. Вернитесь в исходную позицию – ноги на ширине плеч, спина прямая, а руки расставлены в стороны.

Кисти рук смотрят вверх, кончики пальцев направлены в разные стороны – вверх и в стороны.

Привстаньте на носочки и сделайте вдох.

Руки сгибаются в локтях и опускаются немного вниз, имитируя крылья журавля во время полета.

Плавно работайте руками, не забывая и о кистях: в этом упражнении ваши руки – это крылья птицы, а ваши пальцы – ее перья.

На выдохе опуститесь на всю стопу, снова распрямляя свои руки.

Повторяйте упражнение 2-3 минуты.

5. Снова вернитесь в исходную позицию. Немного приподнимаясь на носочках, сделайте вдох.

Обе руки одновременно отводите назад.

Пальцы расставлены, не сжаты между собой.

Затем опишите ими полукруг, после чего согните руки в локтях и как бы защипните пальцами область по бокам от своей груди (словно вы собираетесь выщипнуть перья). Делайте выдох и опускайтесь на всю стопу.

Сделайте резкое движение (вырывайте воображаемые перья), одновременно разжимая кисти рук и расставляя пальцы.

Внутренняя часть ладони при этом глядит вверх, локти прижаты к корпусу.

Расставленные ладони поднимите вверх и вперед, а затем вверх над собой.

Голова смотрит вперед, не поднимается, шея неподвижна.

Сделайте треугольник из своих обеих рук над своей головой, сомкнув их (как бы делая «домик»).

После этого сомкните руки в замок.

Переверните ладони внутренней стороной вверх, к небу.

Поведите сомкнутыми руками у себя над головой в левую сторону.

Затем точно также поведите ими в правую сторону.

Верните руки, сложенные в замок, прямо над своей головой, а после повторите плавные движения в стороны.

Повторяйте упражнение 2-3 минуты.

6. Исходная позиция – руки взяты в замок над вашей головой (упражнения проистекают одно из другого).

Выпрямляйте руки в локтях, не размыкая их, и словно тянитесь ими вверх, немного привставая на цыпочки.

Затем одновременно вместе с руками над своей головой медленно опускайтесь вперед, сгибая поясницу, но оставляя спину прямой.

Руки, спина и голова находятся на одной прямой линии, движения синхронны.

Опуститесь вниз, коснувшись сомкнутыми ладонями поверхности пола. Сделайте выдох.

Слегка приподнимитесь, а затем также коснитесь руками поверхности пола сперва у носка одной своей ноги, затем – у другой.

После этого на уровне своих коленей распрямите руки и разъедините их.

Руки напоминают качели – одна рука размещается в область паха, другая – в область живота.

Одной ногой сделайте плавное движение вперед (один шаг).

Вторая остается на месте.

Рука, что была в области паха, поднимается вверх, а противоположная перемещается вниз, сгибаясь в локте.

Затем поднятую руку опускайте вниз, делая шаг другой ногой (шаги направлены в сторону, каждый носок ноги идет как бы в противоположную сторону).

Теперь поднятая рука уже согнута в локте и покоится в области верхней части живота (словно поддерживая его ребром ладони).

Другая рука поднимается вверх с раскрытыми пальцами.

Выполняя эту часть упражнения, следите за тем, чтобы ваша голова в момент поднятия руки как бы следила за ее пальцами. Когда же вы снова меняете руки, плавно делая шаг – голова возвращается в исходную позицию и смотрит прямо, когда рука поднимается – поворачивается к ней.

Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

Завершите комплекс, опустив обе руки в нижнюю область живота, ребром ладоней к нему. Немного «помахайте» руками по направлению от живота вперед, расправляя руки и как бы привлекая поток энергии Ци к своему корпусу. Комплекс упражнений цигун «Парящий журавль» несет в себе мощный терапевтический эффект, который воздействует сразу на все органы и системы человеческого тела.

«Шея журавля» — цигун для шейного отдела

«Шея журавля» — цигун, призванный возобновить подвижность шейного отдела позвоночника, вернуть ему прежнюю гибкость, разбить солевые отложения, наладить полноценный кровоток.

Боли в верхнем отделе позвоночника – частые спутники не только у представителей старшего поколения. Долгое просиживание за компьютером, длительное чтение за столом или любая работа, требующая сосредоточения и сидячего положения – все это факторы, ведущие к развитию болевых ощущений в позвонках и мышцах шеи.

Цигун «Шея журавля» устранит воспалительные процессы в мягких тканях шейного отдела, избавит от хруста суставов и защемленных позвонками нервов.

Выполняйте упражнение ежедневно, чтобы не только избавиться от неприятных ощущений в этой области тела, но и предотвратить их последующее возникновение.

«Журавль пьет воду» цигун для здоровья шеи

Это эффективное упражнение необходимо выполнять стоя, находясь в хорошо проветренном помещении или же на открытом воздухе. Следите за тем, чтобы лишние мускулы вашего тела не напрягались и не работали – задействуйте исключительно те зоны, которые должны активизироваться во время тренировки.

Это обеспечит целенаправленный и сильный поток целительной энергии Ци, которая окажется именно в той области тела, которую необходимо оздоровить.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки расположены вдоль тела и не напряжены.

Немного наклоните голову вперед, а затем как бы опишите ей полукруг от одного плеча к другому.

Подбородок ваш должен как будто описывать вытянутый овал.

Старайтесь в крайней позиции поворачивать голову как можно дальше вбок, чтобы работали все шейные связки.

Выполните упражнение десять раз.

2. Поменяйте сторону и выполните занятие еще десять раз.

3. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки не задействуются.

Опустите голову вперед, отодвинув лопатки назад.

Затем плавно сделайте верхней частью спины и грудью волну вверх, одновременно скользя своим подбородком по груди. Как будто вы набираете в клюв воду.

Поднимите голову вверх и продолжите упражнение. Это должно напоминать движения головы журавля во время водопоя.

Следуйте правилу – лопатки выпячиваются, а грудь, напротив, при этом западает. Выпячивается грудь – втягиваются ваши лопатки.

Повторите упражнение десять раз.

Для тех, кто прикован к инв/креслу - ЭТИ УПРАЖНЕННИЯ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ СИДЯ

Это занятие особенно будет полезно людям пожилого возраста, у которых зачастую наблюдаются солевые отложения в позвонках шейного отдела, а также тем, кто ведет сидячий образ жизни. Систематические занятия полностью избавят от боли и возобновят подвижность позвонков и мышц, предотвратят новые заболевания шеи.

Это упражнение показано также и как практика, способствующая усилению циркуляции притока крови к головному мозгу.

Не секрет, что застойные и воспалительные процессы в шейном отделе провоцируют кислородное голодание мозга, в результате чего очень часто нарушается память, рассеивается внимание. По этой причине терапевтическое упражнение цигуна показано и учащимся, которые большую часть дня проводят за чтением и письмом, перегружая свои шейные позвонки.

Упражнения «Парящий Журавль» очень популярны еще и потому, что возвращают здоровье позвоночника и опорно-двигательной системы. Согласно современной статистике, проблемы со здоровьем спины и осанкой сейчас все чаще наблюдаются как у детей школьного возраста, так и у молодых людей. С течением лет эти проблемы имеют свойство обостряться и причиняют людям все больше хлопот и неприятных ощущений.

В статье показан не полный комплекс, а только небольшая часть упражнений...

Комплекс «Парящий журавль» — цигун, который позаботится о здоровье вашей спины, шейного отдела и их суставов. Выполняйте ежедневно, а для целительного эффекта и терапевтического действия вам необходимо заниматься – в одно и то же время.


Добро пожаловать в мой виртуальный мир грёз, воспоминаний, новостей

Глобалисты против националистов: гражданская война всемирного масштаба?

Не знаю как на вас, а лично на меня сцена в Американском Конгрессе, когда спикер нижней палаты, демократка Нэнси Пелоси демонстративно разорвала текст обращения Трампа к нации произвела...

Сенсационные данные США по проживающим там уроженцам России

В середине прошлого года публиковал на АШ материал "Численность жителей США родом из России (реальность vs мульки либерды)." Это были официальные данные США по состоянию на 2017 год...

Союзное государство и Лукашенко

Я очень долго молчал по поводу того, что творит Лукашенко. Частично по старой памяти, потому что «Бацьку» в России и на Украине многие любят. Частично потому, что оставалась немалая надежд...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...

    А Киевская ли Русь была колыбелью Святой Земли Русской?!

    Цифровые технологии, интернет, современные гаджеты сделали огромный скачёк вперёд и вверх в познании как современного мира, в изучении фальсификации истории, так и в видении будущего, которое уготовало себе человечество.  "Великие знания, дают великие скорби"! Так считали древние жрецы и проповедники, потому и посвящали в знания только достойных. ...
    167

    Пока ещё есть на реке Лене посёлок речников Пеледуй...

    «КТО НЕ ПОМНИТ СВОЕЙ ИСТОРИИ, У ТОГО НЕТ БУДУЩЕГО»! Визитная карточка Пеледуя — скала, «где жил в нашем детстве Ётти» и уничтоженный "бубликами" лучший флот Пеледуйской РЭБ, при развале СССР... Все суда, которые не удалось варварам «бубликам» порезать в 90-х, успешно работают и по сей день... Визитная карточка Пеледуйской прис...
    236

    Сретение Господне 2020: приметы и запреты

    15 февраля, православные христиане отмечают Сретение Господне, один из основных религиозных праздников в году.  В этот день верующие вспоминают принесение в Иерусалимский храм младенца Иисуса Христа его родителями состоялось на 40-й день после Рождества Христова. Сретение Господне в православной традиции входит в число — двенадцати важ...
    330

    15 февраля 1989 года - Вывод советских войск из Афганистана

    15 февраля в России отмечается День памяти воинов, исполнявших служебный долг за пределами Отечества (воинов-интернационалистов). Дата была введена в знак памяти о соотечественниках, проявивших самоотверженность и преданность Родине в период участия в боевых действиях за пределами нашей страны после Второй мировой войны, выполняя взятые С...
    211

    Аптечный "бизнес" или беспредел фармацевтики! Народные средства...

    Старшему поколению, тем кому уже за 40, стоит наконец понять, что вы живёте не в СССР, где все аптеки были государственные и зарплата аптекаря не зависела от продажи лекарств. К тому же в аптеках работали именно фармацевты, специалисты с высшим образованием, а не размалёванные куколки в коротеньких белых халатиках и с накаченными ботоксом губищами. Совре...
    1080

    Почему в России столько "Шариковых" и НЫТИКОВ?

    Я уже не удивляюсь тому, что в интернете на сегодня, для "клипового" мышления, самые популярные новости "Яндекс Дзен"! Через которые нами пытаются управлять.Достаточно написать несколько никчёмных и ничем не подтверждённых строк порочащих современную Россию, вставить всем известное фото и как в той песне - "...и бушует река болтовня...", получить 50-тысячь просмотров ...
    395

    Как не поверить слухам? - "У страха глаза велики"

    50 лет тому назад, в подростковом возрасте, когда мне было 17 лет, я проходил практику рулевого-моториста в Ленском пароходстве, на теплоходе ОТ-2049 и стоял вахту со старпомом (первый пом.капитана), которому в то время было около пятидесяти лет.  Михаил Иванович, так звали старпома, очень любил песни В.С. Высоцкого особенно ему нравилась песня:Он к...
    2111

    После Афона

    Последнее время среди российских туристов-паломников стало модным летать в святые места за границу и особенно посещать Афон.  Что происходит у человека в сознании после таких поездок не трудно догадаться. Если учесть, что основной контингент богомольцев в храмах это больные и нищие пенсионеры, у которых ни то что на путешествия за границу, но порой и на...
    664

    Моей волчице -ЖУЛЬКЕ

    В проклятых 90-х, когда коммунистические вожди предали нашу Родину СССР. Когда не только людям но и волкам стало нечего жрать, а развалившуюся "империю зла" рвали на части и превращали в большую барахолку с названием "Черкизон".  ...Когда весь народ поделили на челночников, бандитов и паханов, а зарплату на заводах и фабриках выдавали готовой проду...
    1261

    Зеркальная дата - 02.02.2020

    В этот день открывается энергетический космический портал Первый подарок, который нам дает Вселенная, это дата 02.02 2020. Это космическая зеркальная дата, подобной не будет в ближайшие несколько тысячелетий. Четыре ноля и четыре двойки дают в сумме бесконечность... Поэтому это – уникальная возможность заложить что-то хорошее не только...
    7964

    Купания и крещение моей Родины. Глава -2 (от деда Сергия)

    начало здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/1560606...Мы поднялись по трапу и уже стояли у двери каюты капитана. Помощник держал меня за руку, с нас ручейками стекала вода. Мама бросилась ко мне, а вся честная компания просто обомлела.- Стоп, - сказал помощник, жестом остановил Маму и поставил меня на стул, - а теперь скажи то, что ты мне на берегу сказал, когда ...
    559

    Гирлянды старинного града

    Сегодня, ко мне в соцсетях, обратился один знакомый городской чиновник с вопросом: - Как вам, дед Сергий, понравилась Новогодняя ёлка в Ельце?- Мне уже скоро 70 лет, и пенсии моей хватает лишь на оплату коммуналки, да на хлеб, чтоб не помереть с голода. Слава Богу за всё! Да моим бывшим ученикам, которые помогают с продуктами.  Что еще я могу вам ответить, в...
    850

    Купания и крещение. Глава -1 (от деда Сергия)

    Своё первое купание, в 1957 году я запомнил на всю жизнь, хоть и было мне всего-то три с половиной года. Отец мой,  работал тогда на пароходе "Шахтёр" - капитаном. И было ему всего то 28 лет отроду. Пароходы этого типа были самыми практичными в то время. Во-первых малая осадка, не более метра, позволяла проходить в любом перекате.Во-вторых ни мазута...
    945

    Портал в «Зазеркалье» – ПРОРОКИ! Глава №9

    Начало здесь: Глава-1 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/... Построение СССР было начато со лжи. Помните слова советского гимна:Союз нерушимый республик свободныхНавеки сплотила великая Русь...Сплотить то она сплотила, да только сама от этого всё потеряла. РСФСР была единственной республикой в союзе, которая  находились в неравноправном положении:...в РС...
    645

    Портал в «Зазеркалье» – ПРОРОКИ! Глава №8

    Начало здесь: Глава-1 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/1554010Русская поговорка гласит: "Взялся за гуж - не говори что не дюж"! Новое поколение дельцов и махинаторов в 1991 году схватилось за гуж, а как управлять огромной Россией понятия не имело. Новоиспечённым младореформаторам казалось, что всё очень просто, - захватят заводы, "прихватизируют" власть, начнут богатеть ...
    593

    Портал в «Зазеркалье» – ПРОРОКИ! Глава №7

    Начало здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/1554010 Какие качества отличают Мудреца от обычного человека?Для того, чтобы можно было понять, насколько вы близки к уровню Мудреца, попробуйте примерить на себя перечень качеств, которые очень трудно собрать в одном человеке. Тогда будет понятно, насколько вы близки к заветному состоянию.• Никогда не исп...
    928

    Портал в «Зазеркалье» – ПРОРОКИ! Глава №6

    -Начало здесь:Глава-1 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/... Глава-2 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...  Глава-3  https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...  Глава-4 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...  Глава-5 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/1556157Ну наконец-то в мой адрес посыпались обвинения "зашоренных, зомбированных историков", которые кричат ...
    633

    Портал в «Зазеркалье» – ПРОРОКИ! Глава №5

    -Начало здесь:Глава-1 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...  Глава-2 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...  Глава-3 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...   Глава-4 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/1555669 Ответы опрашиваемых звучали практически однозначно:– "А кого защищать? Тех кто купается в роскоши и врёт народу что «денег нет...
    716

    Портал в «Зазеркалье» – ПРОРОКИ! Глава №4 (16+)

    Начало здесь: Глава-1 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...    Глава-2 https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...  Глава-3  https://cont.ws/@vitimbabi4ev/1554843 ...Хотя отцы, да и вообще мужчины, виноваты в меньшей степени, ведь воспитанием детей на всех уровнях от детсада, до университета больше занимаются женщины и зачастую не им...
    620

    Портал в «Зазеркалье» – ПРОРОКИ! Глава №3

    Начало здесь: https://cont.ws/@vitimbabi4ev/...    https://cont.ws/@vitimbabi4ev/1554323 ...Когда инициативу столичного города перехватила Москва, вместо Рязани и уже после этого Романовы, приложили все усилия для уничтожения значимости в Русской истории сильных Княжеских родо в том числе и Бабичевых, опасаясь их влияния и поддержки со сто...
    685
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика