Осознанность невозможно тренировать напрямую и ее невозможно уменьшить или увеличить в моменте, потому что осознанность - это не качество само по себе, а результат целого ряда навыков их развития и тренировки.
В первую очередь осознанность это следствие и потомок саморефлексии. Никакая осознанность невозможна для тех людей, которые не отдают себе отчета о том, что с ними происходит и почему? Не понимают того, что происходящее есть результат взаимодействия их самих, таких как они, и среды, такой как она есть и как они ее воспринимают. Сам это понимание и эта способность рефлексировать - т.е. знать об этом, активировать и поддерживать в актуальном состоянии процесс анализа того, что происходит и почему это происходит, почему это происходит со мной и именно так. У большинства людей саморефлексия отсутствует, впрочем, как и сам навык рефлексии, а без этого говорить об осознанности вообще не имеет никакого смысла. Это будет просто бесполезное бла-бла-бла.
Второе, что касается осознанность - осознанность базируется на способности работы с вниманием. Понимание того, что такое внимание, как его менять, как ним манипулировать, как его освобождать и что его поглощает. Реальное чувство внимание и навык его освобождения, углубления, концентрации и деконцентрации. Если этого нет, ни о какой живости и непосредственности осознания говорить не приходится - у осознанности просто нет основы.
Сюда же относится способность отстранять внимание хотя бы на время от его поглощенности текущей деятельностью, что невозможно без выделенного времени и состояния покоя и способности освобождать внимание от его поглощенности внутренними неосознаваемыми т.е. автоматическими процессами - мышлением, эмоциями, чувствами и т.п.
Третье - это различение. Всякое осознание своей базой базовой зиждется на различении. Нет никакого осознания без различения. Различение строится на двух факторах. Первый факто - способность психики и чувств различать окружающую среду или внутрипсихическое пространство. Этот навык требует развития и тренировки психики - утоньшения чувств и ума. Второй факт - это знания и образы в уме, в соответствии с которыми это различение и интерпретируется. Если на момент различения в уме этих знаний и образов нет, то никакого различения а соответственно и осознания не произойдет. Поэтому сколько ты внимание не углубляй - если у тебя нет знаний, а психика, что бревно - не будет никакой осознанности.
Четвертое - это знание. Осознанность в моменте базируется не только на том, что доступно в этом моменте через органы чувств, а так же и на том знании которое содержится в уме в этот момент. Мы осознаем не только внешнее, но и содержание своей психики в т.ч. то, что мы знаем. А значит степень нашей осознанности напрямую связана с объемом и качеством наших знаний, с качеством нашего мировоззрения. Это то знание, которое из книг, культуры, фильмов, то знание, которое добывается опытом, образованием и трудом. Как бы кому не хотелось сказать, что это все не нужно, но это не так Нет знания - нет осознаний.
Думаю даже такого краткого изложения достаточно, чтоб понять три вещи. Первое - сколько в моменте не втыкай, а если упомянутых развитых навыков нет, то и осознанности нет, а есть только бесцельно проведенное время во втыкании непонятно куда и непонятно зачем. Никакая осознанность в моменте не возможна если ты занят текущей деятельностью - просто потому, что на процессы осознания не остается никаких ресурсов психики. Осознанность в моменте возможна только в праздности т.е. специально созданных для этого условиях. Одним из важных аспектов осознания является тренировка ума, психики и образование т.е. творческое накопление знаний - без этого любое осознание просто невозможно.
Оценили 6 человек
10 кармы