Ешь правильно - живи много лет: 15 продуктов, которыми питаются долгожители

11 6225

Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше (и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах), можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители?


1. Миндаль

Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.

2. Яблочный уксус

Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!

3. Авокадо

В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.

4. Бобовые

Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.

5. Ягоды

Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.

6. Черный перец

Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!

7. Брокколи

Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.

8. Корица

Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.

9. Кофе

Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.

10. Чеснок

Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.

11. Мед

Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.

12. Белковые коктейли

Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.

13. Шпинат

Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.

14. Яйца

Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.

15. Чай

Расслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду.

Парадокс антисталинизма

"Враг моего врага - мой друг" - гласит древняя пословица. Поэтому отношение к личности вождя народов сегодня приобретает особую актуальность, так как выражает суть нашей оценки происход...

КОНТРОЛЬ НАД ДАМОЙ УТЕРЯН

Казалось бы, ну, уничтожает Центробанк репутацию российской национальной валюты. Это, мол, дело профессионалов в финансах. Однако это далеко не так! Совсем не так! Вот, в частности, статус России в ми...

Пугачёва не в состоянии петь, она только "доит" своих мужей – Градский раскрыл тайны Примадонны ещё в 2019 году

«Пугачёва ничего не поёт с 1986-го года. У неё на связках узлы. Она просто не может петь. У неё диапазон — одна октава. Всё. Ничего ни спеть, ни записать она не может!» — такие потрясаю...

Обсудить
  • :thumbsup:
  • Настоящая корица растет только в одном месте, если не ошибаюсь где то на Шри-Ланке, во всех наших магазинах продаются китайская корица, из какого то их дерева.Ко всему она очень вредная и сажает поджелудучную.Так что осторожнее народ.
    • gyx
    • 2 октября 2018 г. 13:16
    Здесь немаловажно так же привести список того, что долгожители не употребляют в пищу. Чтоб не было перекоса, когда за праздничным столом навернул тазик того и этого и, поглаживая набитое пузо, шаришь по столу глазами, чтоб такого полезного еще съесть для поху :grinning: дения.
    • Novic
    • 2 октября 2018 г. 13:23
    Мой прадед прожил 99 лет. Из этого списка он ел яйца, мёд,лесные ягоды, чеснок и иногда перчил черным перцем. При этом картошку, гречку, перловку и сечку постоянно Так, что нет необходимости пользоваться всем списком, а тем, что привычно идля доступно
  • Чтобы жить долго надо не что-то есть особенное.надо не есть то,что отравляет организм и нарушает симбиоз с кишечными организмами.