• РЕГИСТРАЦИЯ

Как говорить «нет» без чувства вины

Марина
20 июня 17:17 0 568

«Есть только два слова, которые всегда приводят к успеху. Эти слова – "да" и "нет". Несомненно, вы умеете говорить "да". Теперь научитесь говорить "нет". От этого зависят ваши цели!» – Джек Кэнфилд

Бам!

На стол Евы падает куча документов, пока она отвечает на накопившиеся электронные письма. Несколько часов назад она жаловалась на то, что нагрузка на работе растёт. «Я не могу так больше, – думает она. – Что-то должно измениться, или мне придётся уволиться». «Почему у меня работы больше того объёма, с которым я могу справиться?» – удивляется она, бросая взгляд на стопки документов на столе. «Почему я не могу сказать "нет"?» «Потому что ты хочешь нравиться другим», – эхом отзывается знакомый голос в голове. Мы все отождествляем себя с затруднительным положением Евы, поскольку часто сами оказываемся в нём. Суть в том, чтобы знать, когда необходимо сказать «нет», вместо того чтобы уступать требованиям других.

Жизнь без трудностей возникает, когда мы говорим «нет» отвлечениям. Многие не могут сказать «нет» из-за врождённой потребности нравиться. Однако вы рискуете оказаться использованными в чьих-либо корыстных интересах. Легко говорить «да», но когда в последний раз вы отвечали «нет» на просьбу друга или коллеги? Мы боимся показаться грубыми, поэтому ходим вокруг да около проблемы и тянем с ответом. Тем не менее, это лишь ухудшает ситуацию. Вы знаете людей, которым умеют говорить «нет» требованиям, при этом не ощущая дискомфорта? Посмотрите, как они берут ситуацию под свой контроль, не позволяя другим отнимать у них время, которое они считают священным.

Место, где нашим временем часто пренебрегают – это рабочая среда; это связано с бесконечной проверкой электронной почты и требованиями наших коллег и босса. Я часто слышу, как люди жалуется в конце рабочего дня, как сильно они устали из-за того, что говорили «да» почти всем просьбам. Они откладывают свою работу, чтобы удовлетворить потребности других людей. Грег Маккеон пишет в своей книге «Эссенциализм»: «Каждый раз, когда мы проверяем электронную почту, мы способствуем реализации чьих-то планов». Подумайте о силе этого утверждения. Маккеон говорит, что мы должны помнить о нашем времени и не брать на себя больше, чем мы способны потянуть, иначе мы рискуем быть втянутыми в планы других людей.

Потребность в принятии

«Когда вы говорите "да" другим, убедитесь, что вы не говорите "нет" себе». – Пауло Коэльо

«Нет» – это защита от отвлечений, так что вы можете сосредоточиться на том, что важно. Наше время драгоценно и должно охраняться с неистовой силой, чтобы другие не посягали на нашу свободу. Вы, наверное, заметили, что каждый раз, когда вы соглашаетесь на то, что идёт вразрез с вашими желаниями, вы чувствовали себя плохо. Вы начинали мысленный диалог о том, как вы могли по-другому повести себя в той ситуации. Но, увы, к тому времени становится слишком поздно.

Уверяю вас, за словом «нет» стоят более благородные намерения, чем вы думаете. Оно передаёт силу вашего видения или целей, и вы отказываетесь отвлекаться на что-либо. Оно означает приверженность, страсть и цель с вашей стороны и истолковывается ошибочно как попытка чего-то избежать. Однако за нашей неспособностью говорить «нет» скрывается сильная потребность в принятии, которая доминирует в нашем взаимодействии с другими. Люди не станут ошибочно истолковывать «нет» как эгоизм, пока мы сообщаем им о своих намерениях. Мы могли бы принять их просьбу, но у нас есть что-то более важное, поэтому мы не хотим отвлекаться. Мы можем вернуться к этому позже, как только завершим свою работу. Говорить «нет» – значит отфильтровать тех, кто посягает на наше время.

Говорить «нет» без сожаления

«Это происходит от того, что мы говорим "нет" тысяче вещей, чтобы убедиться, что мы не ошибаемся или не пытаемся сделать слишком много».  – Стив Джобс

Умение говорить «нет» избавляет нас от нежелательного стресса. Нам не нужно бороться с конфликтами, возникающими, когда мы соглашаемся на проект или приглашение против собственного желания. Это высвобождает время на то, чтобы сосредоточиться на важных сферах жизни. В конечном счёте, мы хотим делать то, что нравится и нужно нам, а не обязаны угождать другим. В некоторых культурах отказ воспринимают неодобрительно. Люди, которые обязаны говорить «да», ощущают злость и сопротивление. Давайте не будем подменять слова – говорить «нет» – вовсе не проявление неуважения. Мы должны настойчиво и в то же время уважительно выражать свои намерения, чтобы балансировать между гармонией и дипломатией. Помните: когда мы говорим «да» чему-то одному, мы говорим «нет» чему-то другому. Мы ставим других на первое место, пренебрегая собственными потребностями, что может вызвать стресс.

Ключ к тому, чтобы говорить «нет» без сожаления, состоит в том, чтобы распознавать чувства, которые возникают во время нашего взаимодействия с другими. Зачем? Мы узнаем, где в нашем теле находится напряжение, и с большей вероятностью заметим его в следующий раз, когда оно появится при контакте с людьми. Нам диктуют негативные реакции, и поэтому мы избегаем их, говоря «да», чтобы успокоить других. Мы должны пересмотреть привычку отдавать свою жизнь и планы другим людям или бессмысленным вещам. Мы чаще должны говорить «нет». Мы должны быть более сосредоточенными. Мы должны жёстче бороться, чтобы защитить своё время, мечты и душу.

В случае Евы, она сама научила своих коллег относиться к ней таким образом, даже если она не осознавала этого. Она недооценивала свою самооценку, отдавая предпочтение потребности в принятии. Всё сводится к пониманию нашей истинной ценности и силы. Когда мы это делаем, другие признают нашу подлинность и относятся к нам соответственно. Уважая свою подлинность, мы переходим от бессилия к власти и берём контроль над своей жизнью, придерживаясь своих высших ценностей.

Специально для читателей моего блога Muz4in.Ne

Несостоявшийся козырь: Стройную версию о причастности России к трагедии MH17 разрушил... абрикос

Член Ассоциации технических экспертов России Юрий Антипов подробно объяснил, почему "козырной туз" в версии о причастности России к крушению малайзийского боинга над Донбассом, на самом...

Как Путин слил Российский алюминий

Новости, конечно, уже с неделю, но я всё же не могу не позлорадствовать. Ну не могу! Товарищ Иван Данилов уже оттоптался по ситуации, а чем я хуже? Большинство, конечно, помнит многочисленны...

Украинцы так и не поняли, почему они потеряли Крым

Главная проблема неудач Украины состоит в том, что там так и не поняли, почему это происходитВсякая политика при долгих неудачах выгорает в своих основаниях так же, как выгорает психика...

Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

0 новых комментариев

    Загрузка...
    Марина Вчера 18:54

    Стресс – побочный продукт чрезмерного анализирования

    Как перестать всё чрезмерно анализировать, согласно психологии Тревоги и сомнения – естественная часть жизни. Это нормально – беспокоиться о неоплаченных счетах или важных предстоящих событиях, меняющих жизнь. «Нормальное» беспокойство не мешает вашей повседневной деятельности и обязанностям. Но беспокойство становится чрезмерным, когда оно является пос...
    331
    Марина Вчера 17:15

    10 вариантов конца света, которые могут случиться сегодня

    Земля существует около 4,5 миллиардов лет, и хочется надеяться, что она (и мы в том числе) всё ещё будет существовать ещё через несколько миллиардов. Конечно, наш мир сталкивается с рядом постоянных проблем, которые, по крайней мере, ставят под вопрос долговременную пригодность планеты. Однако вполне возможно, что нам не нужно беспокоиться об этих проблемах, потому чт...
    431
    Марина Вчера 14:33

    Два способа стать лучше

    По какой-то причине, когда я решаю стать хорошим в чём-либо, я обычно использую подход «учебного лагеря». Я составляю сложный режим, после чего следует адский период, который длится в течение 30 дней или около того. Режим всегда получается таким, что его невозможно придерживаться вечно, и я это понимаю. Есть надежда, что интенсивный период сосредоточенн...
    336
    Марина Вчера 11:19

    Как мыслят люди, сильные духом

    Большинство из нас испытывают одни те же страхи, независимо от нашего происхождения, профессии или социального положения. Неуверенность, неприятие и осуждение – это то, с чем мы все без исключения боремся в жизни. Таким образом, мы очень похожи друг на друга. Тем не менее, сильных духом людей отличает от других то, какие решения они принимают, чтобы спр...
    908
    Марина Вчера 09:58

    10 необычных способов использования и исследований мочи

    Большинство из нас просто хотят пописать и выйти из туалета. Тем не менее, у мочи есть свои поклонники. Учёные нянчатся с тёплой жидкостью, чтобы выращивать овощи на Марсе и вырабатывать электроэнергию из аккумуляторных батарей. Жидкость также занимает центральное место в нескольких странных моментах и исследованиях. От стен, на которые никто не хочет мочиться, до рек...
    49
    Марина 18 июля 21:00

    10 популярных туристических достопримечательностей, которые вы представляете себе неправильно

    Когда речь заходит о популярных туристических направлениях, у нас есть определённое представление о том, какими будут большинство из них, как только мы их увидим. Из-за Интернета и вирусных видео о путешествиях, это, в основном, точно – за исключением тех редких случаев, когда опыт полностью отличается от того, чего вы ожидали. Только когда вы посещаете эти места, вы ...
    92
    Марина 18 июля 17:28

    Странная история о человеке, который продал Луну

    В безмятежные дни 1980-х годов, когда все люди в мире беспокоились о полном уничтожении планеты вследствие ядерной войны, американец по имени Деннис Хоуп попал в международные новости, когда он заявил, что после обнаружения лазейки в «Договоре о космосе» от 1967 года он стал единственным владельцем нашего ближайшего небесного соседа, Луны. С тех пор Хоу...
    156
    Марина 18 июля 14:11

    Десять простых стратегий, которые улучшат вашу жизнь, начиная с сегодняшнего дня

    Привычки являются важной частью пути, по которому вы следуете в вашей жизни. И, как вы вскоре узнаете, есть определённые ежедневные привычки, которые вы можете создать сразу, чтобы гарантированно улучшить собственную жизнь. Вспомните, когда вам было всего шесть или семь лет.… В этом возрасте у вас, вероятно, было не так много привычек. Но с годами вы пр...
    1105
    Марина 18 июля 11:19

    Статуя Свободы путешествовала туда-сюда, прежде чем она, наконец, обрела постоянный дом

    Парижане называли её «Леди Парка», а потом сказали ей “Au revoir”. Факел и часть руки Статуи Свободы, выставленной на Столетней выставке в Филадельфии (1876 год) 28 октября 1886 стояла туманная, дождливая погода. Несмотря на такую неприятность, Нью-Йорк ликовал. Это был день официального открытия Статуи Свободы, которое сопровождалось большой шумихой ...
    567
    Марина 18 июля 08:11

    10 вещей, которые, как вы вы думаете, работают, но на самом деле это не так

    Вокруг нас много вещей, которые мы считаем очень нужными, но на самом деле они довольно бесполезны, как, например, терморегуляторы в отелях. По сути, этот предмет – плацебо, предназначенное для того, чтобы вы считали, что вы контролируете температуру в своем гостиничном номере. Теперь вы знаете, почему вам постоянно жарко, несмотря на то, что вы регулируете температур...
    164
    Марина 17 июля 20:29

    Как разорвать цикл негативного мышления

    Иногда меня беспокоят какие-то мелочи, возможно, даже раздражают. Я могу получить небольшую травму, которая мешает мне тренироваться. Что-то на работе может пойти не так. Вам знакомо это чувство? Прежде чем вы это осознаете, вы подвергаете сомнению всё, что касается вашей жизни, карьеры, здоровья или отношений. Вы делаете всё, чтобы противостоять ситуац...
    920
    Марина 17 июля 19:14

    10 необычных исследований и историй о собаках

    Странный мир скрывается в вашей мальтийской болонке – или любой другой собаке. В последние годы учёные обнаружили странные вещи, которые делают собаки. Помимо того, что у них есть особые мускулы, чтобы манипулировать людьми, они используют магнитное поле планеты, чтобы какать. Кроме того, есть собаки, которые выслеживают касаток, стреляют в охотников и возвращаются к ...
    82
    Марина 17 июля 14:07

    Женщины, которые каждый год участвуют в сотнях розыгрышей и выигрывают

    Победа в онлайн-розыгрышах, предположительно, является актом чистой удачи, но некоторые участники утверждают, что это целая наука. Нажмите здесь, чтобы выиграть бесплатную поездку в Исландию!.. Участвуйте, чтобы выиграть Ford F-150 2019-го года выпуска!.. Поделитесь фотографией в Твиттере и выиграйте пожизненный запас шоколада от Hershey’s Kisses!.. Про...
    67
    Марина 17 июля 11:15

    Секрет убеждения других людей и получения всего, что вы хотите

    Как человеку, которого никто не знал, удалось стать менеджером самого Элвиса Пресли? Джерри Вайнтрауб был обычным человеком с необычными мечтами. Одной из них было желание стать тур-менеджером Элвиса Пресли. Однако на пути к достижению его цели существовало несколько проблем. Во-первых, у Элвиса Пресли уже был менеджер, с которым он работал в течение мн...
    172
    Марина 17 июля 08:10

    10 безобидных вещей, созданных эксцентричными безумцами

    Всё, с чем вы вступаете в контакт, имеет свою историю. Близкое знакомство лишает некоторые предметы любого интереса. Однако, даже если смотреть на самые обыденные вещи, в них почти всегда есть что-то сюрреалистическое. То, что этот предмет банален, не означает, что его история такая же. Люди, стоящие за даже самыми мирскими вещами, жили жизнью, которая была невероятно...
    104
    Марина 16 июля 17:19

    Как жить осмысленно

    Большинство людей живут, словно пребывая во сне. Они не чувствуют притяжения внутренней цели, которая направляла бы их действия. Они живут, будучи обязанными таким вещам, как работа, школа/институт и семья. Их дни текут один за другим, подобно воде в водяном колесе. Именно обязательства толкают их постоянно вперёд. Есть также люди, чьи колёса остановили...
    1023
    Марина 16 июля 17:14

    10 самых причудливых современных Интернет-трендов

    Как сказал бы любой, кто исследовал глубины Интернета, это довольно странный мир. От фетишей, о которых вы даже не подозревали, до веб-сайтов, поддерживаемых исключительно ботами, в онлайн-мире нет недостатка в причудливых вещах. Тем не менее, эти области всё ещё являются нишами, и почти никто не интересуется ими. Всё это становится действительно странным, когда больш...
    34
    Марина 16 июля 14:21

    Неожиданная история кондиционеров

    Изобретение кондиционеров некогда было воспринято с холодным скептицизмом, однако вскоре они стали неотъемлемой частью нашей жизни… Кондиционеры (выше представлена их реклама для Carrier, 1947 год) изначально задумывались как инструменты повышения промышленной производительности. Теперь же они являются почти необходимостью для домов и транспорта. Рабо...
    242
    Марина 16 июля 11:09

    Перестань думать, начни делать

    Ты грязный лжец. Ты знаешь это. Я знаю это. Ты утверждаешь, что доволен жизнью. «У меня есть достойная работа, дом и семья, которая любит меня, чего еще я могу желать?» Ответ: чертовски много. Я пишу о личностном развитии не потому, что верю в то, что я святее тебя. Я пишу об этом потому, что в глубине души мы все хотим лучшего для себя. В этом нет ниче...
    438
    Марина 16 июля 08:24

    10 странных археологических открытий

    В археологии есть что-то заманчивое. Это как наблюдать, как Шерлок Холмс разгадывает тайну прямо на наших глазах. Подсказки там, похоронены под землёй. Нам просто нужно пойти и найти их. Археологи иногда воспринимаются другими историками как "мальчики с обложки" в истории. Их яркие открытия часто перетягивают центр внимания, привлекая внимание публики, как ни один уче...
    193
    Служба поддержи

    Яндекс.Метрика