Я выглянула в окно и увидела, что солнце уже садится. Я посмотрела на часы, было около 3 часов дня.
Я подумала, что было бы неплохо, если бы появилась луна, позволив мне понаблюдать, как падает снег и покрывает кучу старых сосен. Однако зимняя луна в Финляндии меня разочаровала. Она редко показывала своё лицо, особенно когда становилось темно.
Я живу здесь почти два года, но так и не смогла привыкнуть к долгим ночам и пронизывающему холоду зимой.
День длится всего несколько часов. (То, что я называю днём, обычно бывает облачным и мрачным.) Яркое солнце появляется в начале весны и остаётся до конца лета.
В городе, где я живу, самая низкая температура прошлой зимой была -23°C. Если вам кажется, что это не так уж и холодно, то вы можете отправиться на север, где температура достигает -39°C.
Несмотря на такие условия жизни, Финляндия считается самой счастливой страной в мире. Индекс счастья включает в себя много аспектов, таких как психологическое и материальное благополучие, здоровье, образование, искусство, социальная поддержка и ощущение счастья.
В 1990-е годы финны пережили десятилетнюю экономическую депрессию. Это повлияло не только на занятость населения, но и на культурные, политические и социальные условия.
Тем не менее, жители Финляндии умудрились выйти из кризиса и стать самыми счастливыми людьми на Земле.
И хотя внешние элементы имеют огромное значение, финны, безусловно, владеют секретными рецептами по сохранению внутренней радости.
Живя в Финляндии, я заметила ряд отличительных черт, благодаря которым финны живут счастливо.
1. Всегда будьте честны
Финны высоко ценят честность. Они считают её частью культурной нормы. Они мыслят, говорят и даже дышат добросовестно.
Я забыла сумку в каком-то месте, но никто не взял её. Моя подруга потеряла телефон, его нашли и вернули ей.
Журнал Reader’s Digest однажды запустил проект «Потерянный кошелёк» в городах 192 стран мира. Результаты показали, что финны оказались самыми честными, поскольку они почти всегда возвращали кошелёк владельцу.
Итак, каким же образом честность связана со счастьем?
Согласно результатам исследования, проведённого Университетом Нотр-Дам, после того как участники вели себя по-честному на протяжении десяти недель, у них отмечалось улучшение физического и психического здоровья. Они испытывали меньше напряжения и не впадали в меланхолию, их не мучили головные боли и воспалённое горло. Более того, они комфортно чувствовали себя во время социального взаимодействия и имели более качественные отношения с важными для них людьми.
Честность способствует улучшению нашего состояния. Чтобы развить честность, нужно начать с небольших шагов – тщательно формулируйте предложения, прежде чем что-то сказать, оперируйте фактами и проявляйте смелость. Маленькие шаги способны привести к большим переменам.
Однако поддерживать честность не так просто, как кажется. Нужна постоянная практика.
2. Доверяйте, и вам будут доверять
На доверии основывается вся система управления Финляндией. В общественном транспорте не нужно показывать или сканировать билеты. Шестилетние школьники благополучно добираются до школы на автобусе. Даже во время пандемии не вводился комендантский час. Людей попросили не выходить без надобности, и они прислушались. Жители, которые возвращались домой из других стран, добровольно отправлялись на самоизоляцию.
Честность приносит плоды в виде доверия. Финны доверяют не только людям, с которыми знакомы, но и тем, кого они едва знают.
Согласно результатам опроса, финны – самый доверчивый народ в Европе.
Как доверие соотносится со счастьем?
Исходя из результатов исследования, проведённого в пяти различных странах, чувство доверия повышает качество жизни, усиливает чувство безопасности, снимает тревогу и является противоядием от одиночества. Всё это оказывает гораздо большее влияние, нежели получение ежемесячной зарплаты. Иными словами, независимо от материального состояния, вы чувствуете себя счастливее, когда можете доверять другим.
Когда речь идёт о доверии, качество морали становится определяющим фактором, важны также межличностные отношения в пределах одного социального круга — например, постоянное проявление доброты, правильные поступки и абсолютная честность с партнёром. Однако если кто-то действует, исходя из корыстных интересов, ему не смогут доверять.
3. Будьте благосклонны и оказывайте поддержку
Замечание, сделанное одним финским профессором, ошеломило меня, когда, завершив свою презентацию, я стала покорно ждать критики: «Мы хотим, чтобы вы развивались, получая поощрение, а не критику».
Его слова помогли мне понять, что финны растут, получая достаточное количество социальной поддержки, поскольку они считают, что не нужно взваливать на чужие плечи дополнительное бремя в виде негативных комментариев.
Каким образом поддержка соотносится со счастьем?
Исследования доказывают, что поощрение может улучшить настроение людей во время стрессовых ситуаций. Это даёт им силы нести бремя и даже процветать, преодолевая сложные обстоятельства. Кроме того, утешительные слова значительно уменьшают влияние травматических расстройств, включая ПТСР, и помогают оставаться мотивированными в самые трудные времена.
Мы можем сделать поддержку привычкой, предприняв несколько простых шагов, один из них – научитесь слушать других людей и сопереживать им. Я обнаружила, что физическое и ментальное присутствие дают гораздо больше, чем материальные вещи, которые вы могли бы предоставить взамен.
4. Обеспечение равенства
Оказавшись в финской рабочей среде, я была удивлена, услышав, что могу публично спорить и возражать своему лидеру, если я не согласна с определёнными идеями. Что касается семьи, то мужья и жёны делят обязанности поровну, включая заботу о детях и выполнение домашних дел.
Иерархическая или патриархальная структуры отсутствуют. Все, включая людей разного пола, считаются равными.
Согласно отчёту Всемирного экономического форума 2020 года, Финляндия входит в топ-3 из 153 стран по гендерному паритету. Опрос измеряет разрыв между полами в областях, куда женщин, как правило, не допускают; это касается экономики, доступа к образованию, здравоохранения и политического вклада.
Каким образом равенство связано со счастьем?
Исследование учёных из Университета Миннесоты убеждает, что эгалитаризм значительно повышает удовлетворённость жизнью. Установление баланса между мужчинами и женщинами даёт больше свободы выбора, а также возможность реализовать свои мечты. Другой вывод также предполагает, что равенство способствует снижению уровня разводов, домашнего насилия и более высокой сексуальной удовлетворенности.
Мы можем практиковать это внутри нашего близкого круга – вместо того чтобы пытаться доминировать, напоминайте себе, что вы должны делить контроль поровну. Разговаривайте, чтобы лучше узнать друг друга. Счастье другого человека приносит истинное удовлетворение нам самим.
5. Обеспечение личного пространства
Первые пару дней с тех пор, как я приехала в Финляндию, я заметила у финнов странную привычку — все стояли как минимум в двух метрах друг от друга в ожидании автобуса. А когда я села рядом с финном на общественной скамейке, он бросил на меня странный взгляд, как будто я заняла его место. В тот момент я поняла, насколько они уважают личное пространство. Для них это святое.
Личное пространство позволяет финнам управлять своим окружением. Также считается негласной вежливостью, чтобы другие чувствовали себя свободно и комфортно.
Эта специфическая манера включает в себя множество аспектов. Финны ценят время других людей и никогда не звонят друг другу после окончания рабочего дня; также они свободно выражают себя, не боясь осуждений или косых взглядов. Отсутствие зрительного контакта и физических прикосновений тоже относится к этому пункту.
Каким образом личное пространство соотносится со счастьем?
По словам профессора Роберта С. Фельдмана, социального психолога, личное пространство снижает физиологический стресс при поглощении слишком большого количества информации, которую трудно обработать вашему мозгу. Например, когда вы стоите слишком близко к человеку, вы слышите его громкий голос, чувствуете его дыхание и замечаете определённые физические особенности. Следовательно, органам чувств вашего тела приходится анализировать слишком большое количество деталей, которые могут вызвать беспокойство и стресс.
Личное пространство позволяет нам оставаться сосредоточенными на собственной жизни. Старайтесь отделять себя от остальных. У вас должно быть личное время, чтобы вы могли поразмышлять и уделить внимание тому, о чём вы никогда раньше не думали. Это может улучшить вашу продуктивность и открыть перед вами новые перспективы.
Заключение
Много чего ещё можно добавить, но почему бы не начать с этих пяти привычек?
1. Всегда будьте честны.
2. Доверяйте, и вам будут доверять.
3. Будьте благосклонны и оказывайте поддержку.
4. Обеспечьте равенство.
5. Обеспечьте личное пространство.
Надеюсь, что данный список поможет вам стать счастливее в жизни. Гораздо продуктивнее. Более вдохновлённым. Начните жить лучше, внедряя в свою жизнь советы, которые узнали из данной статьи.
Как сказала Элеонора Рузвельт: «Счастье – это не цель, а побочный продукт хорошо проживаемой жизни».
- Источник
Оценил 1 человек
3 кармы