• РЕГИСТРАЦИЯ

Белый пеликан

3 305

На прошлой тренировке с тренером, которая была 2 недели назад, он рассказал мне, насколько важны специальные беговые упражнения.

СБУ.

Мол, не надо страдать о недостатках техники бега, а надо делать упражнения. И техника выправится.

К слову, технику надо ставить всем. И постоянно её совершенствовать.

Я думал, сейчас быстро найду в интернете и пойду делать. Но не тут то было.

Всего есть 9 основных СБУ, а всех остальных — бесконечно.

Каждое упражнение имеет свои особенности и свой нюанс, что я не смог их запомнить и сложить в систему. Нужно время.

В итоге просто пошёл на пробежку.

В центре парка я встретил здоровенного белого пеликана — в сопровождении двух таких же огромных лебедей. В этот клюв может влезть целая рыбина, скажем какая-нибудь сардина. Осталось только её раздобыть и принести.

Они вышли из пруда покормиться у двух прохожих девушек, среднего роста в очень лёгких одеждах, хищно глядя на них.

Я бы тоже смотрел на них хищно. Но надо было бежать…

Есть в южных городах свои приколы, к которым никак не привыкну.

Скажем, парные танцы в парках по выходным — под музыку.

Собираются такие любители кучкой, включают свою сальсу или бачату и давай наяривать весь вечер.

Или духовой оркестр по субботам весь день играет марши. Дух захватывает!

Впрочем, неприятных сюрпризов тут тоже хватает.

Скажем, плохой интернет или феноменальная бедность всего и всех. Стоит заглянуть за любой фасад, за любую ширму, как на тебя бросаются ужасные трущобы с запахом тлена, земляными полами и дрянной мебелью.

Здоровенные тараканы и разбитые камни — повсеместно.

Вчера ходили с Сашей в поход — на Неаполь Скифский.

Всё начиналось как обычная прогулка, а потом оказалось, что это огромный и ничем неприкрытый холм.

Мы в шапках, потому что там ужасный ветер и холодно, словно в горах.

Волшебным образом в наличии оказался сладкий провиант, поэтому ребёнок покорно принял свою судьбу.

Дитя почуяло силу земли Неаполя и дух приключений, кидалось в траву словно собака!

3 часа его выгуливал, а устал только я один.

Сбрасывая напряжение дня, сбегал 7 км. Так был впечатлен пеликаном, что не успел опомниться.

Даже пришлось себя остановить.


Я бы тоже смотрел на них хищно. Но надо было бежать…

https://www.crawler.pro/traini...

***

Блямба Б5

Номинации 2022 года

Снежные забавы для каждого важны

Анализатор апдейтов поисковых машин, вау

Странная весна

    «Возможна в любое время». Чем опасна гражданская война в США?

    Политолог Ищенко прокомментировал опасность гражданской войны в СШАПолитолог, историк и публицист Ростислав Ищенко ответил на вопросы читателей издания «Военное дело» и объяснил опаснос...

    «МАЛЫМИ ДОЗАМИ ВПУСКАЙТЕ ЯД В ИЗБРАННЫЕ СЕРДЦА, ДЕЛАЙТЕ ЭТО КАК БЫ НЕВЗНАЧАЙ, И ВЫ ВСКОРЕ САМИ УДИВИТЕСЬ ДОСТИГНУТЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ»

    Размышлизмы о мультикультурализме: Алла Ефремовна Гербер — советская и российская писательница, кинокритик, политический и общественный деятель, правозащитница, одна из участников и орга...

    Лоббировать интересы мигрантских диаспор или заботиться о благе россиян — что должен выбрать настоящий депутат?

    Несмотря на попытку пролоббировать интересы мигрантов и их детей, Государственная Дума одобрила законопроект, который запрещает принимать в школу детей мигрантов, не владеющих русским я...

    Ваш комментарий сохранен и будет опубликован сразу после вашей авторизации.

    0 новых комментариев

      Crawler 27 марта 15:59

      Что делать, если сайт по SEO падает?

      Не часто, но такое бывает: позиции сайта проседают.Обычно такое происходит в начале работ, когда мы закрываем от сканирования служебные, не основные, устаревшие страницы.Поисковик настолько туп на самом деле, что не может отличить основную страницу от технической, служебной.Попробуйте перенести текст с одной страницы на другую и вы потеряете все результаты, которые бы...
      553
      Crawler 11 февраля 15:16

      Маркетинг = власть

      Уж сколько раз твердили миру…Маркетинг — это власть внедрять смелые идеи и доводить их до конца.Помните тот хрестоматийный пример Фольксвагена с их Жуком?Конечно нет. А я напомню.Американцы делали большие, шикарные машины. А немцы догадались не гнаться, а выйти с маленькими и некрасивыми.И немцы осмелились атаковать самих себя: они очень иронично заявили о себе, приче...
      332
      Crawler 14 января 03:15

      Сериал «Ходячие мертвецы»

      Сериал на самом деле не про зомби. Сериал о противостоянии людей против людей. Сериал показывает как человек человеку волк, особенно человек с поехавший кукушкой. К зомби нет вопросов, они уже мертвы, они делают свое дело. А вот живые люди – вместо содействия, сочувствия, разумной кооперации – занимаются взаимным истреблением последних выживших.И это по-вашему, челове...
      361
      Crawler 10 января 20:12

      — Я малхут мира бесконечности

      Не помню уже точно, что был за урок.Учили мы вместе с учениками начальные уроки по каббале.Кажется, это была Птиха на вводном курсе.Ученики — совсем новички, такие же как и я.И вот мы читаем, преподаватель что-то объясняет. И это не рав Лайтман.Помню очень ярко • Что-то говорит • Малхут мира бесконечности • Потом что-то говоритВот на фразе «малхут мира бесконечности» ...
      203
      Crawler 10 января 20:05

      Жанр устных баек

      Мы совершенно утратили жанр устных баек. :(В школе большую часть новых сведений и информации я получал на переменах. А уж после уроков — речевой трафик зашкаливал.До пандемии ещё существовал жанр устной байки. Коллеги в обед или у водопоя рассказывали больше, чем вся корпоративная переписка за год.На остановке старый знакомый за 5 минут стряхивал пыль с мозгов. Речева...
      200
      Crawler 10 января 07:11

      Kid Digital — Pull The Trigger

      Классный трек: и саунд, и вайб, и поэзия.Вообще я люблю брейкс не меньше, чем хаус.Я даже хотел переквалифицироваться из хаус-диджеев в брейксовых. У меня была подборка задорной музыки часа на 3.Тогда в Питере был пусть небольшой, но всё же спрос на брейкс.И проходили тематические вечеринки, на которые приходили разные оторвы.Но вот здоровья, таланта и выдержки на эту...
      189
      Crawler 3 января 06:02

      Продвижение сайта подстраницами: проще

      Продвижение подстраницами: расскажу про 2 кейса.Подстраница загнала родителя в индексБывает, что хорошая страница, но выпала из индекса. Например, потому что не имеет трафика.А дочерняя страница выполняет роль подпорки, загоняя родителя в индекс.Близость семантики и перелинковка помогает в этом, создавая некий куст страниц.Подстраница повысила общий трафик на сайтРоди...
      316
      Crawler 31 декабря 2023 г. 02:15

      Проверка гипотез для конференции аналитиков

      Задача. Провести касдев аудитории, найти точки расхождения продукта и спроса, устранить их.Анализ & Управление в ИТ-проектахПервая практическая конференция для аналитиков и руководителей проектов 1С.Максимум практики и нетворкинга.70% - мастер-классы, круглые столы, тренинги, управленческие поединки, деловые игры, 30% - доклады.Санкт-Петербург, отель Park Inn by R...
      326
      Crawler 28 декабря 2023 г. 20:05

      Проверка гипотез для конференции аналитиков

      Задача. Провести касдев аудитории, найти точки расхождения продукта и спроса, устранить их.Анализ & Управление в ИТ-проектахПервая практическая конференция для аналитиков и руководителей проектов 1С.Максимум практики и нетворкинга.70% - мастер-классы, круглые столы, тренинги, управленческие поединки, деловые игры, 30% - доклады.Санкт-Петербург, отель Park Inn by R...
      184
      Crawler 24 декабря 2023 г. 02:56

      Продвижение активности МАК СПб

      Задача 2020. Ограниченными средствами (без платной рекламы, только постами, в условиях пандемии и изоляции) поддержать активность питерского отделения МАК. Транслировать жизнь, позитив, надежду.Международная академия каббалы (МАК) является крупнейшим научным и образовательным учреждением, изучающим богатейшее наследие оригинальных трудов каббалистов, созданных на прот...
      287
      Crawler 24 декабря 2023 г. 02:30

      Продвижение для Тринити

      Задача. Найти точки роста и реализовать их для сложного и тяжёлого сайта.Тринити — это крупный системный интегратор, работающий по всей России. Они поставляют серверы и хранилища данных для бизнеса. Об их репутации говорит то, что они поставляли сервера для Яндекса. Имеют золотые и платиновые статусы у многих вендоров. После тщательного изучения сайта вы...
      263
      Crawler 2 декабря 2023 г. 00:11

      Состояние потока

      Я бы хотел рекомендовать не книгу, а именно состояние потока.Оно очень ценное, творческое, терапевтическое.Сама книга несколько глуповата. И наверное это можно понять: говорить о потоке довольно сложно.Зато обзоры на книгу очень содержательны.Обзор книги: https://www.crawler.pro/news/2012/csikszentmihalyi-potok.html Состояние потока — Прекрасное состояни...
      386
      Crawler 1 декабря 2023 г. 04:08

      Ключ на старт: пробуждение силы

      Мы живём в мире эгоистичных манипуляций, - кто бы сомневался.Начиная с детсада и школы, - и далее по всей трудовой деятельности - от нас хотят выполнения их заданий по нужному им сценарию.Как родитель, я прекрасно знаю, что воспитание детей - это шантаж, давление и манипуляция. Необходимое включение в культурный слой, без этого никак.Любишь и поэтому наказываешь, един...
      389
      Crawler 1 декабря 2023 г. 01:01

      Как развить интуицию?

      Что такое интуиция?Интуиция — это внутреннее ощущение человека, возникающее единоразово или приобретающее навязчивый характер, содержащее в себе некое необоснованное желание, намёк или предостережение.Что подсказывает интуиция?Интуиция очень часто указывает человеку на те проблемы в его жизни, которые он не заметил или пропустил. В сигналах интуиции часто есть зачатки...
      914
      Crawler 26 ноября 2023 г. 01:11

      Аудит РК и стратегии для Финофиса

      Задача. Сделать аудит и перезапуск РК для продукта Финофис.ФинОфис: контроль и управление финансамиПрограмма для автоматизации бюджетирования, казначейства, консолидации данных и настройки бизнес-процессов в 1СНа узком рынке все нюансы имеют значение. Проанализированы преимущества продукта, собраны отзывы клиентов, предложена стратегия его развития.Продумана и предств...
      515
      Crawler 26 ноября 2023 г. 01:04

      Перезапуск РК для Инфостарт Ивент 2022

      Задача. Перезапустить отработавшую РК для ежегодной большой конференции Инфостарта в Директе.INFOSTART EVENT 2022Крупнейшая профессиональная конференция для 1С-специалистов по управлению и автоматизации учета на платформе 1С:Предприятие.12-я конференция по управлению и автоматизации учета на платформе 1С:Предприятие, которая пройдет в Санкт-Петербурге и соберет 1000+ ...
      381
      Crawler 25 ноября 2023 г. 00:08

      Школа AI-тренеров

      Оператор АИ — теперь не только профессия, за которую якобы платят.Теперь это ещё и школа.Яндекс создал как будто бы целую школу.Вопросов на самом деле много.ЛендосУ школы есть целая страница и информация об успешных выпускниках первого набора.Теперь проводят второй. И ещё можно успеть.Открыт новый набор в Школу AI-тренеровИнтервьюВот даже целое интервью запилили.Правд...
      250
      Crawler 18 ноября 2023 г. 22:38

      Вопрос-ответ — SEO-экспресс

      7. Подходит ли SEO-экспресс для продвижения сайта в Яндекс?Да, и Яндекс, и Гугл.Программа учитывает актуальные алгоритмы и последние тенденции.Есть и другие поисковики, но в них нет аудитории для наших стран.8. Это какая-то система продвижения сайтов?Это не техническая система.Это некий чек-лист, основанных на многолетнем опыте,на проверку типовых ошибоки на выполнени...
      262
      Crawler 8 ноября 2023 г. 05:16

      Нотпад++

      Это простой редактор для текста и кода.Очень удобная программа, помогает профессионалам.А ещё бесплатная.В Винде что-то подобное должно идти из коробки. Но нет, они предпочли застрять в девяностых.Выручала меня тысячу раз. Вместо экселя и кода.Есть русификатор, настройка отображения текста, настройка интерфейса под любые прихоти, подсветка синтаксиса, смена кодировки ...
      414
      Crawler 1 ноября 2023 г. 08:13

      Яндекс Крауд отзывы сотрудников

      Мне стали довольно много задавать вопросы в личку:— А что там вообще в Крауде происходит? Есть там реально деньги и работа? Что за контора такая? Как работается?Потому что народ массово нагоняют на эти тесты, а потом оставляют без ответа или отказывают без объяснений.Вопросов много, ответов мало.Я решил разобраться в вопросе. Поискал в открытых источниках, поспрашивал...
      419
      Служба поддержи

      Яндекс.Метрика